春天到了，流感也隨之而來，春季預(yù)防感冒的工作年年都要進行。有朋友會問萬一感冒了怎么辦？有哪些方法可以快速的讓我們遠離感冒困擾呢？營養(yǎng)學(xué)家告訴我們以下這些方法可以預(yù)防感冒，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

冷水洗臉

冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，可早晨用冷水洗臉，15天后逐漸增加至每日早、中、晚各1次。洗臉后屏住呼吸，將面部浸入冷水中5~10秒。隨后拭去水分，用手摩擦頭和面部至熱，每次1~2分鐘。用冷水洗臉，即使在平時外界氣溫突然變化的情況下，身體亦能適應(yīng)，不易著涼而發(fā)生各種疾病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

足浴

有句歌謠：“春天洗腳，升陽固脫”。春季陽氣升發(fā)，萬物始生，人體內(nèi)陽氣也開始生發(fā)，新陳代謝增強。這時足浴，正是養(yǎng)生保健的有效措施。如果在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5~10分鐘，再加入涼水，使水溫保持在40度左右，泡腳半小時上下。生姜辛溫，具有疏風(fēng)散寒的功效。通過生姜水泡腳，可有效的預(yù)防感冒等呼吸道疾病。另外，通過足浴可加快全身血液循環(huán)，較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球能及時消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

香袋

香袋療法是將氣味芳香的藥物裝入袋中，通過嗅吸氣味，而達到防病治病的效果。如厚樸、蒼術(shù)、丁香、乳香、藿香、木香、白芷、薄荷、冰片等。如取桂枝、蒼術(shù)、白芷各10克，細辛5克，研為粗末，裝入香囊內(nèi)縫好，佩于胸前，10天換藥1次。通過嗅吸藥物所散發(fā)出芳香氣味，而起到辟穢除濁的目的。

中藥

古代養(yǎng)生家認為春季還應(yīng)服些中藥，以調(diào)整機體功能，預(yù)防疾病。

溫灸

寒邪入侵機體可引發(fā)肌肉酸痛、頭痛、肩背僵硬等不適癥狀。采用“溫和灸”療法對于預(yù)防感冒有著很好的效果。用艾條，在人體穴位或患處的皮膚表面，直接或間接的溫灸，以溫運氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪，達到防治疾病和保健目的。因此，對于陽虛的老年人，借助艾葉本身的辛溫之性，以及艾灸法對陽氣的補充和激發(fā)作用，即可達到增強人體陽氣的目的，從而能夠抵抗寒邪侵襲，防治感冒。

《千金翼方》中提出：“凡人春服小續(xù)命湯三五劑”，可健體防病。其配方：桂枝9克，附片15克，川芎9克，麻黃6克，人參6克，白芍12克，杏仁9克，防風(fēng)9克，黃芩9克，甘草5克，生姜9克。用法：附片先煎，余藥后下，水煎，早晚分服。本方扶正以驅(qū)風(fēng)寒之邪，治正虛風(fēng)寒入侵所致的筋脈拘急，半身不遂，口眼歪斜，語言謇澀諸癥。

《壽世秘典》記載：“三月采桃花浸酒飲之，能除百病益顏色。”《千金方》也指出：“三月之節(jié)宜飲松花酒”，又說：“春分后宜服藏海神術(shù)散”其方用蒼術(shù)10克，防風(fēng)9克，炙甘草6克，水煎服。此方比麻黃湯、九味羌活湯等藥性緩和，解表散寒，祛除里濕，可治外感寒邪、身痛無汗等癥。預(yù)防流感還可取板蘭根15克，貫眾12克，甘草9克，水煎，分2~3次服完，每日1劑，連服1周;預(yù)防呼吸道感染可取大青葉10克，蒲公英12克，羌活6克。水煎分2~3次服完，每日1劑，連服3天?？蓽鐨⒏鞣N病菌病毒，對防治呼吸道感染有很好的療效。

感冒吃什么水果好

感冒吃什么水果？水果是食物中最容易消化的，也是最好的體內(nèi)清潔劑。感冒吃草莓、柑桔類水果、西瓜、木瓜、芒果、葡萄。它們富含維生素c和a，對治療感冒有較好的效果。酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

中醫(yī)認為，性寒的水果如西瓜、梨等具有解熱作用，可以用來“熄火”風(fēng)熱型者宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等蔬果。

水果多半冰冷，可能會造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，除了發(fā)燒以外，并不適合感冒期間食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰冷等情形，吃了更容易讓病情惡化。

感冒吃什么水果好：梨

梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。

做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯。

對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。

感冒吃什么水果好：西瓜

西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用。夏天風(fēng)熱感冒時，食用西瓜，可以解渴、去暑熱?！兜崮媳静荨氛f西瓜能“治一切熱癥 ”。

無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

感冒吃什么水果好：菠蘿

發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。那是因為菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

感冒吃什么水果好：性寒的甘蔗和柚子

甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津?！峨S息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風(fēng)熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2—3塊緩解癥狀即可。

感冒吃什么水果好：柑桔類水果和蘋果

酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

蘋果：一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效;還可以用蘋果榨汁喝，對治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。

結(jié)語：感冒了該怎么辦？有哪些預(yù)防感冒的方法嗎？感冒吃什么水果好呢？通過上文的講解相信大家已經(jīng)有所了解了吧，是不是很想把這些小知識分享給身邊的朋友呢？小編提醒大家，預(yù)防感冒的方法有很多，大家要選擇最適合自己的方式哦！