軟床or硬床睡哪個(gè)不傷身 戀上你的床
人這一輩子大概有三分之一的時(shí)間是在床上度過的，能夠擁有一張舒適溫暖的床是大家共同的追求。如何選擇一張適合自己且不傷會(huì)身床應(yīng)該是大家都比較關(guān)心的養(yǎng)生問題。床的分類有很多種，軟床、硬床、高低床等等，哪一個(gè)睡起來最不傷身呢？下面就讓小編教您如何正確選擇床，讓你輕松戀上你的床。
床的選擇：
1.內(nèi)層以天然乳膠材質(zhì)彈性最佳，但較貴。
2.親身試躺，看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。平躺時(shí)，腰部不懸空，肩膀不受壓
3.尺寸：睡臥其上，單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公分，寬度是身體左右距離側(cè)邊床緣約20公分。雙人床建議同上，但與同睡者中間需有20公分以上空間。
究竟是軟床好，或是硬床好，至今仍眾說紛紜
較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態(tài)，支撐力較好，且多數(shù)的美國醫(yī)師同意，硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。醫(yī)生認(rèn)為，以體型而言，身材較胖者，應(yīng)睡較硬的床，因?yàn)檫^重的體重會(huì)身陷軟床，壓彎脊椎。瘦小者，脊椎兩側(cè)缺乏肌肉保護(hù)，睡硬床容易造成長時(shí)間過度伸展，并與床面過度摩擦，所以最好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問題，能否合乎人體工學(xué)，才是好床，一般因?yàn)榇蔡捕斐缮眢w結(jié)構(gòu)上變形的機(jī)會(huì)不多，太軟的床，較容易對(duì)身體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響。
一張好床，彈性很重要
研究顯示，正常人在每日睡眠時(shí)，會(huì)翻身30～60次，彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩(wěn)穩(wěn)支撐住身體各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床墊過度下陷，造成施力不均。
傳統(tǒng)式連結(jié)彈簧床，以鋼絲將所有彈簧串連，一處受壓，彈簧互相牽扯，臀部與肩部凹陷，腰部卻懸空。新式的獨(dú)立彈簧可以個(gè)別運(yùn)作，單獨(dú)伸縮，順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)，也不會(huì)受到枕邊人的影響。事實(shí)上，每個(gè)人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個(gè)人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對(duì)所有人都有幫助。對(duì)于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學(xué)的枕頭，許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。
如何挑選床上用品
最關(guān)心的是床品的品牌，最頭痛的也是床上用品的品牌，那么床上用品的牌子哪個(gè)好，以及我們應(yīng)該如何結(jié)合我們的實(shí)際消費(fèi)需求，選擇適合我們的床上用品呢？其實(shí)呀，很多消費(fèi)都在如何購買床上用品這個(gè)問題上傷腦筋，難在品牌之多，商品之特色，如果只有一個(gè)品牌，那好選，是從高端家居市場(chǎng)，到市井地?cái)偂＜揖哟财返钠放迫缬旰蟠汗S，讓人目不暇接。在眾多的床品中，忘卻了自己。
分類：主要看花式和面料
選購床品要首先了解床上用品面料知識(shí)，床品的分類主要在花式和面料上。
一般而言，從花型加工工藝上分，可以把床上用品大致分為印花、繡花和提花三大類。
這三種花式各有不同特點(diǎn)。其中，印花床品的圖案是在布織好后再印上去的，印花產(chǎn)品的顏色鮮艷明快，花型種類繁多，面料防塵性能優(yōu)良，潔凈度高，色牢度高，但成本要比顏料印染高;繡花床品圖案是用機(jī)器繡上去的，繡花產(chǎn)品具有透氣性和吸濕性好等特點(diǎn);提花床品則面料上的圖案是用不同顏色的紗織起來的，相比繡花面料而言，提花面料造價(jià)成本更高，工藝更加復(fù)雜，用提花面料做的床品更加柔和細(xì)膩，光澤度更好、手感更佳、質(zhì)量和透氣性能更好，而且更高貴。
從面料組織上分，床品又可以分為平紋、斜紋、緞紋三種。平紋產(chǎn)品特點(diǎn)是交織點(diǎn)多，質(zhì)地牢固、挺括、表面平整，正反兩面的外觀效果相同，平紋織物密度不可能太高，較為輕薄，耐磨性較好，透氣性較好;斜紋則有正反面之分，一個(gè)完整組織循環(huán)內(nèi)的交織點(diǎn)少，浮線較長，手感松軟，組織織物密度較高，產(chǎn)品比較厚實(shí)，組織立體感強(qiáng);緞紋織物則質(zhì)地柔軟，布面平滑細(xì)膩，富有光澤，其成本比同類的平紋、斜紋產(chǎn)品要求高。
參數(shù)：衡量優(yōu)質(zhì)床品的指標(biāo)
選購床品要首先了解床上用品布料知識(shí)，它們是衡量床品質(zhì)量的重要指標(biāo)，一般床品的技術(shù)參數(shù)表現(xiàn)在以下三個(gè)養(yǎng)生方面：
首先是支數(shù)，1克重的紗長度為多少米，就稱為多少支。例如，一棵棉花可以做成40米的紗，那就是40支，紗的支數(shù)越高、紗就越細(xì)，用這樣的紗織布就越薄，布也就是越柔軟舒適。
其次是密度，密度是指面料在單位長度中排列的經(jīng)緯紗根數(shù)的多少，一般密度越大，對(duì)制造技術(shù)的要求和成本就越高。
最后是縮水率、鋇值(衡量面料光澤的指標(biāo))色牢度和白度，這些都是國家衡量床品的一些技術(shù)指標(biāo)?？椢锏目s水率是指織物在洗滌或浸水后，織物收縮的百分比。一般，縮水率最大的織物是合成纖維及其混紡織品，其次是毛制品和麻織品，棉織品居中。
一套好的床上用品，它的這些技術(shù)指標(biāo)必然達(dá)到或者超過國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，富安娜床上用品在這些技術(shù)參數(shù)上是領(lǐng)先行業(yè)的。
另外，質(zhì)量比較好的產(chǎn)品布面平整均勻、質(zhì)地細(xì)膩、印花清晰、富有光澤、縫紉均勻平整。如家紡產(chǎn)品布面不勻、質(zhì)地稀疏、花紋紊亂、縫紉粗糙，則質(zhì)量就難保證，水洗尺寸變化率、染色牢度也可能超標(biāo)。
選購：滿足環(huán)保性與舒適度
選購床品要首先了解床上用品布料知識(shí)，再以此為標(biāo)準(zhǔn)去選購床品就特別容易理解了示，選擇優(yōu)質(zhì)的適合自己的床品，當(dāng)然要滿足舒適度和環(huán)保性的要求。
很多顧客在購買床品的時(shí)候首先關(guān)心顏色和花型，其次是價(jià)格，而不關(guān)心床品的紗支數(shù)和密度以及床品的環(huán)保性。對(duì)此，高小姐給出了自己的建議，選購床品時(shí)應(yīng)特別注意三點(diǎn)養(yǎng)生方面：
首先，要注意產(chǎn)品所使用的材料，尤其是與身體皮膚接觸的床單、被罩、枕套等，最好選擇純棉、蠶絲面料。因?yàn)樘烊幻蘩w維具有很好的親膚性，吸濕透氣強(qiáng)，安全、舒適、無刺激性氣味;
其次，要問清楚床品的沙支和密度，比較一下床品的做工和手感舒適度等;
再有，要弄清楚產(chǎn)品是否環(huán)保。床品的紗支、密度和做工決定了床品的質(zhì)量耐用性，而床品的環(huán)保生產(chǎn)則決定了它使用的安全性。床品離不開顏色，也離不開染料，有的企業(yè)對(duì)環(huán)保的重視程度不夠，或無法做到在生產(chǎn)工藝過程中嚴(yán)格控制、雖然產(chǎn)品看起來樣式新穎，艷麗好看，但是對(duì)人體健康卻有很大傷害。人們與床品貼身接觸的時(shí)間非常多，所以對(duì)產(chǎn)品的環(huán)保性一定要重視。
最后，ISO14001環(huán)境體系認(rèn)證是歐美國家制定的環(huán)保方面的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，能嚴(yán)格保證床品的環(huán)保性 。推薦消費(fèi)者選購?fù)ㄟ^了ISO14004認(rèn)證的床品，以確保床品的環(huán)保安全性。
床的朝向?yàn)槭裁从绊懰撸?/STRONG>
睡覺時(shí)的頭朝哪個(gè)方向，對(duì)身體養(yǎng)生有益？一般人都回答：睡覺時(shí)應(yīng)當(dāng)頭部朝西。因?yàn)榈厍蚴亲晕飨驏|轉(zhuǎn)動(dòng)的，頭朝西等于借了地球自轉(zhuǎn)力，讓血液更加容易向頭部聚集。
其實(shí)，早在唐代，養(yǎng)生家孫思邈就在《千金方》一書中說：“凡人臥，應(yīng)講究春夏向東，秋冬向西?！辈?qiáng)調(diào)：“頭勿北臥，勿安床?！鼻宕B(yǎng)生家曹庭棟在《老恒言》一書中也說：“寢恒東首，謂順生氣而臥也，頭勿北臥，謂避陰氣。”
歷史上，注重養(yǎng)生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養(yǎng)生，更講究方位。當(dāng)您在參觀北京故宮的時(shí)候，不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。為何如此？中醫(yī)有說法。
睡眠方位以“東西向?yàn)楹谩钡睦碚摳鶕?jù)何來？原來，中醫(yī)依據(jù)“天人合一”、“陰陽五行”的觀念指出，頭為“諸陽之會(huì)”、“諸陽之巔”，春夏屬陽，東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥;而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時(shí)則宜向西而臥。
現(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為，地球是個(gè)大磁場(chǎng)，其磁極為南北向，正所謂南極和北極。同時(shí)，人體本身也是一個(gè)帶有磁性的小磁場(chǎng)。而地球這個(gè)大磁場(chǎng)，無時(shí)無刻不在對(duì)人體這個(gè)小磁場(chǎng)產(chǎn)生同性相斥、異性相吸的影響。從近年來國外和國內(nèi)醫(yī)學(xué)界對(duì)睡眠方位的調(diào)查來看，人體臥位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時(shí)，健康均會(huì)受到一定的影響。
醫(yī)學(xué)界在針對(duì)腦血栓病的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其腦血栓的發(fā)病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言絕非危言聳聽，臨床醫(yī)生曾在臨床工作中對(duì)此項(xiàng)課題也做過調(diào)查。
所得結(jié)論為：青少年對(duì)此無反應(yīng)者居多，而中老年特別是老年人對(duì)此卻表現(xiàn)得較為敏感，將近有60%的老人覺得南北向方位睡臥有失眠或睡眠多夢(mèng)、睡后倦累感，少數(shù)還會(huì)感覺在睡眠中出現(xiàn)心慌氣短等癥狀。但奇怪的是，當(dāng)將床位調(diào)整為東西向或接近東西向時(shí)，上述癥狀便會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
由此，當(dāng)您覺得睡眠不佳時(shí)，別只是將就了哦，也該講究養(yǎng)生，是時(shí)候考慮改善下自己的睡眠習(xí)慣了。不妨把床鋪的擺放方位問題考慮進(jìn)去。因?yàn)榇参粩[放是否合適，將直接影響著睡眠和養(yǎng)生。
睡什么顏色的床單不生病？
我們?cè)谶x購床罩時(shí)，往往會(huì)選擇自己偏向的顏色，或是參照個(gè)人年齡特征?？赡阒绬幔煌念伾珪?huì)產(chǎn)生不同的心理刺激，從而對(duì)健康養(yǎng)生造成不同的影響。
因此，在選擇床罩的顏色時(shí)，我們應(yīng)該首先關(guān)注其對(duì)健康的影響。我們?cè)谶x購床罩時(shí)，往往會(huì)選擇自己偏向的顏色，或是參照個(gè)人年齡特征。
可你知道嗎，不同的顏色會(huì)產(chǎn)生不同的心理刺激，從而對(duì)健康造成不同的影響。
因此，在選擇床罩的顏色時(shí)，我們應(yīng)該首先關(guān)注其對(duì)健康的影響。
你必須知道禁忌：這些疾病最忌諱的床罩顏色
紅色代表著憤怒、熱情、活力;
橙色象征著歡欣、熱烈、溫馨;
黃色明亮溫曖，給人快樂、希望、智慧;
綠色介于冷暖色中間，和睦、寧靜、健康;
藍(lán)色悠遠(yuǎn)、涼爽、清新紫色高貴、神秘、優(yōu)雅;
粉色嬌嫩、青春，是小女生的最愛;
黑色有時(shí)莊嚴(yán)肅穆，有時(shí)沉默虛空;
白色有時(shí)純潔神圣，有時(shí)恐懼悲哀。
淺橘黃色床罩——誘發(fā)食欲 有助鈣質(zhì)吸收
如老年人的居室用淺橘黃色的床罩，可以誘發(fā)食欲，有助于鈣質(zhì)的吸收，二使人精神振奮，心情愉快?；蜻x擇藍(lán)色，有助于減輕頭痛、發(fā)熱、失眠等癥狀。
紅色床罩——失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用
新婚者的居室宜選用鮮艷濃烈的紅色床罩，既為房間增添喜慶氣氛，同時(shí)可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)。但接觸紅色過多，會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮情緒。所以，失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床罩或裝飾家居，以免加重病情。
嫩綠色床罩——舒緩緊張情緒 急躁的人宜用
情緒不穩(wěn)容易急躁的人，居室宜用嫩綠色床罩，以便使精神松弛，舒緩緊張情緒。一般而言，床罩的顏色以淡雅的色彩居多。
金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌
相反，金黃色易造成情緒不穩(wěn)定，所以，患有抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色。
藍(lán)色床罩——電腦、白領(lǐng)族忌用
倘若居室主人患有高血壓或心臟病，最好鋪上淡藍(lán)色的床罩，以利于血壓下降、脈搏恢復(fù)正常。此外，藍(lán)色還適合用腦過度的白領(lǐng)一族。
紫色床罩——心臟病患者慎用
紫色可維持體內(nèi)鉀的平衡，有安神作用，但其對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和心臟系統(tǒng)有壓抑養(yǎng)生作用，所以心臟病患者應(yīng)慎用紫色床罩。
靛藍(lán)色床罩——適合術(shù)后恢復(fù)者 減輕疼痛
靛藍(lán)色會(huì)影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對(duì)疼痛的敏感度。術(shù)后傷口正在恢復(fù)的患者可以選擇靛藍(lán)色的床罩以及其他家居用品，或者干脆將房間刷成靛藍(lán)色。
粉紅色床罩——孤獨(dú)癥、精神壓抑者適宜
讓發(fā)怒的人觀看粉紅色，情緒會(huì)很快冷靜下來，因?yàn)榉奂t色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨于穩(wěn)定。孤獨(dú)癥、精神壓抑者不妨選擇粉紅色的床罩。
另外，春夏兩季，氣溫相對(duì)高些，床罩的顏色應(yīng)選擇清新淡雅的冷色，質(zhì)地應(yīng)選擇較薄一些的面料;而秋冬兩季氣溫下降，天氣寒冷，床罩的顏色應(yīng)趨向暖色，在質(zhì)地上應(yīng)該選擇較厚的面料。
性感的臥室先要整潔 4竅門讓臥室性感起來
擺一碟水果糖，鋪塊柔軟的地毯，放段纏綿的音樂……談到美滿性愛，心靈相契固然重要，環(huán)境氛圍也大有影響。據(jù)美國福克斯新聞網(wǎng)報(bào)道，臥室凌亂、氣味難聞，會(huì)讓房事大打折扣。美國注冊(cè)性治療師珍妮·布洛克撰文指出，夫妻學(xué)會(huì)以下4個(gè)簡單養(yǎng)生方法，就能讓臥室性感起來。
1、臥室一團(tuán)糟，身處其中，感受到的是壓力而非情欲。最好的方法是整理干凈，多留些空間，使之整潔有序。屋子看著寬敞、不擁擠，會(huì)讓人寧靜、放松，這樣才能喚起性感。
2、在床頭擺個(gè)造型別致的碗碟，里面放些水果味的糖，營造出甜美、性感的氛圍?；蛘邽槟銈兊男詯厶暨x一種標(biāo)志性味道，如回味深長的杏仁巧克力。妻子還可以使用帶這種味道的浴液或乳液，讓身體聞上去就像可口的糖果一般。
3、臥室里所有的東西都應(yīng)柔軟而曖昧。柔軟、順滑的觸感能激發(fā)觸碰的沖動(dòng)，讓人情不自禁。買些柔軟的絲質(zhì)床品，在床兩側(cè)鋪上地毯，換一身絲綢睡衣，也都有幫助。http：//www.dlchinese.cn/guoji/
4、樹葉沙沙，海浪拍打礁石，這些聲音讓人舒緩、安靜。節(jié)奏歡快、曲調(diào)纏綿的音樂，也會(huì)激發(fā)渴望。夫妻可以伴著這些背景音，沉醉在悠長的愛意中，享受那片刻的溫存。
了解睡覺養(yǎng)生小常識(shí) 注意床上保健
睡前“卸重?fù)?dān)” 皮膚靚又嫩
1、帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快;
2、帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤;
3、帶飾物入睡：局部皮膚容易老化;
4、微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病;
睡前狀態(tài)要平和
1、睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千;
2、睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡;
3、睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮;
4、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來;
睡中錯(cuò)誤的養(yǎng)生習(xí)慣
1、枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背;
2、枕著手睡：久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”;
3、蒙頭睡覺：易做噩夢(mèng)，醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡;
4、張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激;
睡姿不對(duì)易缺氧
1、坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象;
2、相對(duì)而睡：一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足;
3、露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛;
睡眠質(zhì)量有講究
1、儲(chǔ)存睡眠：人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無益的;
2、睡眠不足：加速腦細(xì)胞的衰退;
3、透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
女人睡覺平時(shí)不大注意這些細(xì)節(jié)，以上那些小事常常被疏忽，它們會(huì)影響你的健康，不過女人在床上也有保健方法哦，下面我們一起來了解一下！
女人床上的四種養(yǎng)生保健方法：
一、不枕枕頭枕臂彎
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對(duì)把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄瘢瑧驯嘏?/P>
二、不扎長發(fā)促循環(huán)
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、睡覺穿內(nèi)褲、穿睡衣
為什么這樣說呢？其實(shí)簡單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說。
四、卸了妝再上床
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
床上養(yǎng)生妙訣
選好床床的高度應(yīng)以略高于人的膝蓋為宜，以方便上、下床活動(dòng);理想的鋪墊物是在木板床上鋪9厘米厚的棉墊，可使人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，保證睡眠舒適。
用好枕
頸部是人體最柔弱的器官之一，枕頭太高或太低都會(huì)影響頸部肌肉的自然放松，日久天長還使肌肉韌帶軟組織失去張力和彈性，導(dǎo)致脖子發(fā)僵或患頸椎病，嚴(yán)重時(shí)甚至發(fā)生椎骨錯(cuò)位等疾病。
一般說來，枕頭高度在9～15厘米時(shí)易獲得最佳睡眠?？蛇x用菊花、茶葉、牛甘子葉、蘆花、防風(fēng)等作枕芯，也可用玉枕、磁性枕等保健枕，以起到清肝明目、飽滿精神等作用。
臥如弓
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂，使肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。最好右側(cè)臥，這種臥姿可減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝臟藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行。
蓋好被
被子質(zhì)地以輕便、松軟、保暖為宜，不可蓋得太重太厚，否則會(huì)使身體處于一定的壓力之下，有礙放松休息。睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲，因?yàn)檫@同樣會(huì)影響人體在松弛狀態(tài)下睡眠，青少年還可能因此引發(fā)手淫、性夢(mèng)等。女性的文胸也應(yīng)除去，使乳房呈自然生長狀態(tài)。
諧房事
房事和諧是婚姻幸福美滿的重要基礎(chǔ)之一，也與養(yǎng)生關(guān)系密切。故行房事時(shí)，應(yīng)盡量做到心理溝通、感情交融、保持同步，使夫婦雙方均享受到性愛的愉悅。但也要注意適度，以房事后第二天無疲倦感為度，否則會(huì)對(duì)養(yǎng)生不利。
多按摩
睡前應(yīng)進(jìn)行自我按摩，益處很多。如按摩頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣的供應(yīng)，對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)有良好效果;按摩臉部，有助于除去陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝，保持皮膚柔軟光滑;按摩腹部，有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)?！?。每次按摩花時(shí)不多，積少成多必見佳效。
暖足眠
足部的穴位很多，每天晚上睡前用熱水洗腳，可使足部的血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，能起到很好的保健作用。尤其是對(duì)于患有失眠和足部靜脈曲張者，可減輕癥狀，易于入睡還能達(dá)到防治腎虛的功效。俗話說“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”，是很有道理的。
早睡起
按人體生物鐘的規(guī)律，入眠的最佳時(shí)間是22～23點(diǎn)，早晨5～6點(diǎn)則是生物鐘的高潮時(shí)間，應(yīng)及時(shí)起床。按此規(guī)律睡眠，可獲得最佳的睡眠休息效果，長期堅(jiān)持會(huì)使你生活規(guī)律，代謝正常，有利于健康長壽。
輕松眠
在快節(jié)奏多信息的今天，人們總有干不完的事和想不完的問題。如果思慮過多，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。故睡前不應(yīng)過分用腦，以保證良好的睡眠和休息。
足水分
人在夜間會(huì)因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液粘稠度升高，故夜間、晨起前是腦栓塞發(fā)生的高危時(shí)間。因此，睡前飲杯水的作用非同小可，能改善血液粘稠度，減緩血管老化和動(dòng)脈硬化的過程，保持血管的彈性，預(yù)防腦栓塞。床前也應(yīng)備水，以便在夜間醒來和早晨起床時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分。
做眼操
人的眼睛在白天使用頻率很高，睡前最好能進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蜃鲆粫?huì)兒眼保健操。如用手指輕輕對(duì)眼角穴位做10～20次按摩，眼球左右上下旋轉(zhuǎn)幾十次;凝視自己的鼻尖和極目遠(yuǎn)望交替進(jìn)行等，都會(huì)對(duì)眼睛的松弛和休息產(chǎn)生很好的作用，使你的眼睛明亮有神，延緩視力減退。
流空氣
人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外。所以，臥室應(yīng)保持空氣流通，就是在寒冬也不可緊閉門窗。特別是雨后和早晨空氣比較新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物及塵土也少，此時(shí)開窗通氣，大有益處。另外，可在臥室中放置一些夜間呼出氧氣的仙人掌和能凈化空氣的吊蘭等植物，也可裝上通風(fēng)扇，經(jīng)常更換室內(nèi)空氣。
結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家已經(jīng)對(duì)如何選床有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，我們都知道選擇一張舒適不傷身的床對(duì)我們的重要性。另外除了挑選一張好床之外，床上用品的好壞對(duì)我們的睡眠質(zhì)量也有著很大的影響，所以我們不僅要學(xué)會(huì)如何挑選床，還要學(xué)會(huì)對(duì)床上用品的挑選哦！
