早上起床的五分鐘，對(duì)大家的健康會(huì)有哪些好處呢？平時(shí)大家應(yīng)該關(guān)注哪些健康問題呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“五臟常內(nèi)閱于上七竅也。”著名武術(shù)氣功家、中醫(yī)學(xué)者朱鶴亭介紹，調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運(yùn)轉(zhuǎn)，就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍，一天輕松。來和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

先開鼻竅。

兩個(gè)拇指點(diǎn)著迎香穴，吸氣時(shí)，揉動(dòng)一側(cè)鼻腔，揉完使勁呼氣，然后換另一側(cè)。兩側(cè)鼻腔都揉完之后，吸氣，從迎香穴順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角，呼氣，順著鼻翼往下推到嘴角。

再護(hù)口腔。

口腔非常重要，如果有吊線風(fēng)（面癱），會(huì)嘴歪眼斜，還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預(yù)防面神經(jīng)癱、音啞。兩拇指按著兩側(cè)的地倉穴，吸氣，一側(cè)不動(dòng)，另一側(cè)開始揉動(dòng)，揉完以后用嘴呼氣，再換另一側(cè)。兩側(cè)都做完后，開始推。吸氣時(shí)向嘴角位置推，呼氣時(shí)向遠(yuǎn)離嘴角位置推。之后，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個(gè)食指按摩承漿穴，呼氣停止。吸氣，同時(shí)按摩兩個(gè)穴位，呼氣停止。

三養(yǎng)耳腔。

如果是右耳聽不清，拇指尖按著左耳的耳聽穴，一邊發(fā)出“啊啊”的聲音，一邊揉動(dòng)右邊耳朵。然后松開右耳，看看是否有效。

四揉眼部。

第一，把手搓熱，用兩手掌心捂著眼睛，呼氣時(shí)揉眼睛。第二，拇指和食指按著睛明穴，閉眼，吸氣時(shí)按住，呼氣時(shí)揉動(dòng)。第三，用兩個(gè)拇指按著瞳子髎穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)上下推動(dòng)（兩側(cè)同時(shí)推，一側(cè)上推，一側(cè)下推）。第五，按魚腰穴，吸氣時(shí)上下推動(dòng)，呼氣時(shí)左右推動(dòng)。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時(shí)按著不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉。第七，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

“晨起空腹一杯水”，是一條流傳甚廣的健康名言。很多人相信每天的這杯水，可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發(fā)生。但對(duì)有些人來說，“晨起一杯水”反而有損健康。

體弱多病的人不適合晨起喝水

晨起喝水對(duì)身體強(qiáng)壯的人妨礙不大，對(duì)有的人卻會(huì)引起體質(zhì)下降，甚至產(chǎn)生疾病。從中醫(yī)理論來講，很多體弱多病、脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起在不口渴的情況下不宜喝水。

很多人被家人強(qiáng)迫“晨起一杯水”，有的甚至是二杯、三杯，可是他們并不渴，不想喝水。人體的陽氣會(huì)在早上開始升起，但喝水反而會(huì)阻礙陽氣升起。一個(gè)人陽氣弱不弱，可通過觀察面色來判斷。如果面色光潤(rùn)明快，那就表明體內(nèi)陽氣充足；如果面色澀滯暗淡，那就代表身體里陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后不宜飲水。

喝水過多或是疾病“幫兇”

水的郁積可導(dǎo)致百病。觀察下身邊喝水太多的人，幾年下來，他們往往老得比別人快。臨床中，一些囊腫病人就是因?yàn)椴划?dāng)飲水導(dǎo)致療效降低?；悸圆〉娜搜吼こ?，希望通過多喝水來稀釋血液，其實(shí)盲目這么做反而增加心腎負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)的痰飲、痰濁都由水液代謝障礙而引起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，痰濁和身體免疫、高血壓、高血脂、冠心病、癌癥、哮喘及精神病等都有關(guān)系。

喝多少水要因人而異

喝水喝多少，與每個(gè)人的身體條件、臟腑功能密切相關(guān)，要具體情況具體分析。

比如運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事，不要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時(shí)不怎么動(dòng)彈，也不怎么出汗，喝下去的水大都直接進(jìn)了腎臟，增加了排尿量，如大量頻頻喝水，反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起脾胃不適。200斤的壯漢一下喝五六杯水都可以，瘦小體弱的老太太一下喝五六杯水，她的脾胃會(huì)有多難受？中醫(yī)認(rèn)為，女人到了35歲后脾胃功能就會(huì)下降，七八十歲的老太太脾胃已經(jīng)很差，吃的食物都比年輕人少很多，如果喝的水和年輕人一樣多，身體自然無法代謝，無法承受。

通常認(rèn)為的“每天必飲八杯水，多喝水能有效排毒，喝水應(yīng)按時(shí)按點(diǎn)”，在中醫(yī)看來，是不正確、不科學(xué)的，這是一個(gè)僵化、機(jī)械的理論。