其實(shí)性生活也是一種體育運(yùn)動(dòng)，在性生活過程當(dāng)中全身壓力都能夠得到釋放，不僅身體能夠得到放松，而且精神上也能夠減壓，可以緩解緊張焦慮不安的情緒，能夠讓心情變得愉悅，所以每周進(jìn)行三次性生活可以延緩衰老，而且能夠強(qiáng)身健體。

加強(qiáng)鍛煉

現(xiàn)在的都市生活，大部分人都沒有步行的習(xí)慣，一出門就是開車代步，其實(shí)這種壞習(xí)慣會(huì)增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在平時(shí)可以堅(jiān)持步行快走和漫步等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)促進(jìn)身體健康，可以增強(qiáng)免疫功能，可以減少患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

上面介紹了幾種健康養(yǎng)生的保健法，大家要想身體健康，就應(yīng)該遵循上述幾種保健方法，最關(guān)鍵的是應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，每天以良好的心態(tài)面對(duì)生活，不僅能讓自己變得健康而美麗，而且能夠感染到身邊的人，還會(huì)受到家人和朋友的尊敬和喜愛。

保健誤區(qū)

1)皮膚發(fā)癢用手抓

冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

2)戴口罩防冷

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

3)飲酒御寒

飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。

4)熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

5)手腳冰凍用火烤

冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

6)蒙頭睡覺

把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。