夏季要遵循老祖宗傳下來(lái)的養(yǎng)生法則

夏季氣候炎熱，人們很容易心浮氣躁。然而萬(wàn)物生機(jī)卻依然呈現(xiàn)在郎朗陽(yáng)光下。夏季陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現(xiàn)了一個(gè)濕熱熏蒸的局面。這個(gè)時(shí)候按照我國(guó)古法養(yǎng)生則需做好以下這些事。

一、不要涼水沖腳

炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實(shí)這種做法是不可取的。那是因?yàn)槟_上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會(huì)引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。

二、作息有規(guī)律

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲(chǔ)備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時(shí)間是22：00—23：00；最佳起床時(shí)間是5：30—6：30。適當(dāng)午睡（1小時(shí)）促進(jìn)身體健康。夏季睡眠不足對(duì)人體的危害有：會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力；會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋；會(huì)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生；會(huì)引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

三、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒

散步是最好的運(yùn)動(dòng)。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。踮腳尖的好處：加強(qiáng)下肢血液的循環(huán)；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

四、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣

夏季使用空調(diào)要注意：空調(diào)房間的最佳溫度為25℃～27℃；從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí)，不能驟冷驟熱，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5℃；每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣；有些病人不宜長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，否則易患“空調(diào)病”。風(fēng)扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時(shí)，不宜馬上直接對(duì)著風(fēng)扇吹；睡覺(jué)時(shí)避免將風(fēng)扇直接吹頭部，最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。