生活中有很多健康俗語，它們可能影響了一代又一代的人們，可是你想過它們有可能是不那么靠譜的么？針對那些老生常談的健康俗語，我們一起到下文中來一探究竟吧。

養(yǎng)生常識是對是錯

1、一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。

是真是假：此話雖然有些夸大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質(zhì)，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。

專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質(zhì)。

2、看電視坐得太近有損視力。

是真是假：其實不然。這并不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡。

專家新解：人在40歲之后，眼睛已經(jīng)不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，并沒有所謂的最佳距離。

3、傷風宜食，發(fā)燒宜餓。

是真是假：有點道理。2002年，荷蘭一項研究顯示，整夜禁食的確可以增加抗擊發(fā)燒的細胞數(shù)量。

專家新解：不要因為這個俗語而不吃東西。生病時適量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液。

4、拔掉一根白發(fā)長出十根。

是真是假：完全錯誤。隨著年齡的增長，黑色素細胞減少，或者無法傳送到發(fā)梢，所以導致白發(fā)出現(xiàn)，與拔白發(fā)毫不相干。

專家新解：減少白發(fā)的辦法是染發(fā)，但染發(fā)前要進行皮膚測試。有些滋補品也能起到延緩白發(fā)生長的功效。

5、冬天濕發(fā)外出容易感冒。

是真是假：也許是。兩年前，科學家將180人分為兩組，其中一組人用冷水泡腳弄濕，結果該組人患感冒的風險增加兩倍。

專家新解：也不必過于害怕，外出前洗頭還是可以的。但在流感季節(jié)到來之前要打疫苗，未雨綢繆。

6、魚能補腦。

是真是假：的確如此。2006年，美國塔夫斯大學研究發(fā)現(xiàn)，血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風險減少一半。

專家新解：美國心臟協(xié)會建議每周吃魚兩次。

7、吃菠菜肌肉壯，因為菠菜富含鐵。

是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些鐵來產(chǎn)生能量，但多吃蛋白質(zhì)更能練出肌肉。

專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。

8、掰響指關節(jié)會得關節(jié)炎。

是真是假：恐怕不會。關節(jié)炎是關節(jié)內(nèi)發(fā)炎，由基因、肥胖或者運動受傷等因素所致。

專家新解：雖然不會導致關節(jié)炎，但并不明智，常這樣做會損傷肌腱。

9、吃辣易得潰瘍。

是真是假：并非如此。研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在吃辣椒之后，胃膜并未受損。幽門羅酸桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。

專家新解：如果已經(jīng)得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫(yī)生，檢查是否患有潰瘍。

10、吃油炸食品、巧克力長粉刺。

是真是假：錯。粉刺與壓力和激素增加有關。

專家新解：注意飲食平衡、經(jīng)常鍛煉、減少壓力，一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細菌，就不需要擔心粉刺問題。

11、臥床休息有助緩解背痛。

是真是假：這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處。

專家新解：新研究顯示，起床走動可加快恢復健康，而且有氧運動可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇。

養(yǎng)生誤區(qū)

每天8大杯水保健康

每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

早睡早起身體好

隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

不運動肌肉會轉成脂肪

對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。”

中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

結語：怎么樣？看了上面的文章是否大跌眼鏡，原來我們信奉了那么久的養(yǎng)生“黃金法則”竟是不靠譜的！是啊，只有正確的養(yǎng)生方法才能夠擁有健康的身體，所以我們要摒棄錯誤的養(yǎng)生方法哦。