睡前什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢
睡前做運(yùn)動(dòng)是很多人每天都要完成的事情，如果睡前做運(yùn)動(dòng)不能讓身體得到減肥功效的話，那么很多人都不愿意這樣白費(fèi)心機(jī)的去鍛煉，做任何運(yùn)動(dòng)都是非常吃力的，也是需要堅(jiān)持下來的，所以說很多人都沒有這樣的意志力，到最后運(yùn)動(dòng)了，但是卻不能得到減肥的功效，那么睡前做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？
撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作。堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
站
同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)斜，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
睡前如果每天都堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的話，那么就可以得到減肥瘦身的功效，在減肥瘦身的時(shí)候大家必須要合理的掌握姿勢，一定要做出對自己身體健康最有利的運(yùn)動(dòng)方法，睡前做的運(yùn)動(dòng)是一定不能讓體內(nèi)殘留脂肪的，如果體內(nèi)殘留了脂肪就睡覺是很容易讓身體發(fā)胖的。
