哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦肚子
相信每個(gè)人都是愛美的，因?yàn)椤皭勖乐娜私杂兄保贿^有些朋友的肚子是比較大的，這種情況會(huì)十分的影響到外在形象的，很多人說練習(xí)瑜伽是可以達(dá)到瘦肚子的功效，不過很多朋友在練習(xí)瑜伽的時(shí)候因?yàn)闆]有掌握好正確的方法導(dǎo)致效果不是特別明顯，那么哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦肚子呢？
瑜伽動(dòng)作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢?？芍貜?fù)這個(gè)姿勢3～5次。
瑜伽動(dòng)作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)進(jìn)階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)"v"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個(gè)姿勢約10秒或更久。
瑜伽動(dòng)作三、脊柱扭轉(zhuǎn)式
1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲;3、將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋;4、呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動(dòng)脊柱;5、轉(zhuǎn)到極限處。
以上就是關(guān)于哪些瑜伽動(dòng)作可以瘦肚子的一個(gè)介紹，相信很多朋友在平時(shí)的生活中都會(huì)選擇用瑜伽的方法來進(jìn)行瘦身，希望大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以掌握一些正確的方法，這樣才會(huì)更加的有效，如果大家有不明白的地方可以跟一些專業(yè)的瑜伽教練學(xué)習(xí)。
