早上飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢？
許多人習(xí)慣進(jìn)行晨練，這樣可以讓自己呼吸到新鮮的空氣，而且經(jīng)過(guò)了晨練后，可以讓自己一天的精力都是飽滿的，做起事情來(lái)往往就會(huì)有事半功倍的效果。還有一些人進(jìn)行晨練的目的主要是減肥，他們往往會(huì)在晨練的時(shí)間上糾結(jié)，因?yàn)椴惶宄窃陲埱斑\(yùn)動(dòng)還是在飯后運(yùn)動(dòng)減肥的效果更好。
這是因人而異的。有的人飯后運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生惡心，甚至嘔吐，但也有一些人飯后運(yùn)動(dòng)更帶勁。如果能在飯后運(yùn)動(dòng)則是比較理想的，因?yàn)轱埡蠹纯套饕恍┹p微的運(yùn)動(dòng)，可以消耗更多的熱量。
早上做運(yùn)動(dòng)的人一般是早飯前或者凌晨運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蠹叶贾莱酝觑埦烷_(kāi)始運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體不好的。但是，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，很可能有暴飲暴食的危險(xiǎn)。特別是糖尿病患者，吃飯前運(yùn)動(dòng)的話，很可能導(dǎo)致低血糖，一定要多加注意。專(zhuān)家表示，早上空腹運(yùn)動(dòng)不健康，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。
適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般是飯后2小時(shí)左右。這個(gè)時(shí)候，食物已經(jīng)由胃進(jìn)入了腸道，消化基本完成，也不怎么有餓的感覺(jué)了。特別是糖尿病患者，在飯后2—3小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最理想的。
與其糾結(jié)是飯后還是飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，找個(gè)方便的時(shí)間，有規(guī)律地、堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)才是更重要的。
由此可見(jiàn)，具體在什么時(shí)候進(jìn)行晨練，是因人而異的，但是無(wú)論是在飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)，都不要空腹，就是在飯前運(yùn)動(dòng)，也要吃上一塊面包、喝上一杯牛奶等來(lái)墊墊底，這樣不至于導(dǎo)致身體不適。如果是飯后運(yùn)動(dòng)，不要立即進(jìn)行，而且最好是進(jìn)行一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，以免腸胃不適。
