瘦身瑜伽是很多減肥者參與的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可隨著身體情況制定，是健康的有氧性運(yùn)動(dòng)，那么經(jīng)常做瘦身瑜伽能減肥嗎？要達(dá)到減肥瘦身的功效必須多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，才可達(dá)到瘦身的效果。患者做運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意其動(dòng)作，對(duì)于初學(xué)者更要注意，可防止動(dòng)作異常身體關(guān)節(jié)發(fā)生病變，會(huì)影響到減肥的效果，身體還會(huì)受到相關(guān)的影響與危害。

減肥瑜伽的動(dòng)作主要有：

塑形瑜伽一：幻椅式

1.站姿，我們將雙腿分開(kāi)與肩同寬，每天練習(xí)并且姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)。

2.雙膝彎曲，重心下移，同時(shí)上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復(fù)做10-15次。

重心下移，同時(shí)上半身往前傾

塑形瑜伽二：半月式

1.站姿，雙腿張開(kāi)略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。

2.膝蓋慢慢的彎曲，需要將我們身體的重心往下移，成外馬步蹲的姿勢(shì)，同時(shí)手肘彎曲至肩膀兩側(cè)。重復(fù)15-20次。

塑形瑜伽三：下犬式

方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個(gè)身體呈倒V姿勢(shì)，保持15秒。

手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起

塑形瑜伽四：船式

1、坐姿，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方。

2.上身慢慢往后仰，直至與地面成45度角，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間，重復(fù)做5-10次。

塑形瑜伽五：貓式

1.跪姿，將我們的雙腿張開(kāi)與肩同寬，然后將雙手伸直撐地，背部往上盡可能的彎曲，最后將頭部往下低。

2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重復(fù)10-15次。

臀部往上翹起。重復(fù)10-15次

瑜伽瘦身的修煉要點(diǎn)：

練瑜伽先開(kāi)始最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，要不很容易傷到自己的身體。另外除了瑜伽的動(dòng)作要認(rèn)真掌握以外，修煉的時(shí)間也是很有講究的，早中晚安排的瑜伽動(dòng)作也是各不相同的。

那么經(jīng)常做瘦身瑜伽能減肥嗎？此問(wèn)題的回答是肯定的，經(jīng)常做減肥的瑜伽是可以達(dá)到瘦身目的，其動(dòng)作與平時(shí)的瑜伽方式有區(qū)別，但只要患者堅(jiān)持鍛煉，其減肥就會(huì)有效果。在運(yùn)動(dòng)減肥期間，患者還能配合其它的方式同時(shí)減肥，比如飲食減肥，飲食的調(diào)節(jié)可控制好熱量，是減肥最有利的方式，卻要防止?fàn)I養(yǎng)不良的問(wèn)題出現(xiàn)。