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        睡前做什么運(yùn)動最瘦身效果最佳

        2017-04-22 23:45:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:我平時是個懶人很少做運(yùn)動,睡前做什么運(yùn)動最瘦身效果最佳啊,我以前吃多少食物都不會發(fā)胖的,這就讓我有了可以是無忌憚吃食物的習(xí)慣,在吃

        我平時是個懶人很少做運(yùn)動,睡前做什么運(yùn)動最瘦身效果最佳啊,我以前吃多少食物都不會發(fā)胖的,這就讓我有了可以是無忌憚吃食物的習(xí)慣,在吃食物的方面從來不約束自己,可隨著年數(shù)的增長,不知不覺身體就漸漸的胖了起來,等我發(fā)現(xiàn)的時候都已經(jīng)好胖了,平時不愛運(yùn)動,就總是減不下去,聽鄰居說,睡前做運(yùn)動可以瘦身而且效果挺好,時間也不需要太長,正適合我這種懶人,現(xiàn)在就說說。

        1、可以美化腿部曲線,增加腸胃蠕動改善便秘,消除肋骨、背部與腰部贅肉 (1)平躺在床上,雙腳打直 (2)右腳彎曲往左跨,右腳跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面) (4)頭部往右邊看,數(shù)5秒后換邊ps:這個動作要在空腹時做喔? 2、可消除肥肥的小腹,如果您平時腳容易抽筋,這個動作也很有幫助 (1)身體躺平,雙手在頭后互握,雙腳伸直并攏 (2)腳背用力伸直,慢慢將雙腿抬高,能抬多高就抬多高 (3)將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 3、有排氣的功能,幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線 (1)雙腳膝蓋彎曲,雙手抱膝蓋,讓大腿貼近腹部,頭部抬起 (2)讓身體好象一顆球一樣在床上滾動 4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促進(jìn)血液循環(huán),改善臀部的曲線 (1)平躺在床,雙腿伸直,雙手往頭上方伸展 (2)雙腳曲起,臀部往上抬高數(shù)5秒后放下。

        1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

        綜上的這些內(nèi)容都是我在鄰居那里知道的關(guān)于睡前做什么運(yùn)動最瘦身效果最佳的方法,這就需要我們多運(yùn)動,運(yùn)動不僅能維持我們的身材,還可以起到強(qiáng)身健體的作用,不要再和我一樣懶惰了,疏于運(yùn)動了。大家都運(yùn)動起來吧。

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