怎樣運(yùn)動(dòng)減去腹部贅肉呢
在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法很多，而且不同部位減肥的方法也是不同的，有好多朋友在平時(shí)的時(shí)候如果不注意飲食和生活習(xí)慣了后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的腹部越來(lái)越大，越來(lái)越不好看了，特別是愛(ài)美的女性會(huì)感覺(jué)到腹部有了贅肉后特別的影響自己的身材，在腹部有贅肉的情況后，我們一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，下面了解一下怎樣運(yùn)動(dòng)減去腹部贅肉？
游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過(guò)，有幾點(diǎn)需要注意哦。
游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
分時(shí)間段練習(xí)。像專(zhuān)業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
經(jīng)過(guò)以上的介紹，我們知道了怎樣運(yùn)動(dòng)減去腹部贅肉，游泳是一種全身的鍛煉，在我們通過(guò)游泳減掉腹部贅肉的同時(shí)，我們也會(huì)讓自己的身體得到鍛煉，而且還是一種健身的好方法，女性朋友經(jīng)常游泳會(huì)讓自己的體形越來(lái)越完美和性感。
