很多女性朋友們都特別的希望自己能夠擁有一個(gè)比較完美的身材，這樣完美的身材并不是天生就可以擁有的，是需要后天的努力才能夠讓自己的身材一直保持在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，如果自己的體重超標(biāo)的話就會(huì)引起肥胖的情況出現(xiàn)，所以盡量都要選擇一些方法來(lái)進(jìn)行減肥的，基本上來(lái)說(shuō)現(xiàn)在最流行的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥，可以在吃完飯以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦：家務(wù)活

整理庭院或陽(yáng)臺(tái)：在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。

打掃房間：當(dāng)我覺(jué)得累，又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí)，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對(duì)上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無(wú)疑是宜家宜己的好事情！

飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦：站立

舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開(kāi)呈一直線，雙膝并攏，這樣站立對(duì)保持身材，燃燒卡路里十分有效。

飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦：散步

散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式。可以在客廳里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

拉上你的親密愛(ài)人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂(lè)的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果！

大家都知道在吃晚飯以后是不能夠做劇烈運(yùn)動(dòng)的，不然的話很可能就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)胃下垂的情況，所以就可以做做家務(wù)的，但是一定要在飯后的半個(gè)小時(shí)之后再去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)整理陽(yáng)臺(tái)，或者是打掃房間的，這都是非常常見(jiàn)的家務(wù)活，還有最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是呈直線站立著的。