減肚子贅肉簡單運(yùn)動有哪些
2017-04-22 10:44:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：尤其是在冬天里面的時候，大家經(jīng)常會吃一些非常具有熱量的食物，因為如果不是很有熱量的食物的話就會讓自己感覺到特別的寒冷，所以自己在冬
尤其是在冬天里面的時候，大家經(jīng)常會吃一些非常具有熱量的食物，因為如果不是很有熱量的食物的話就會讓自己感覺到特別的寒冷，所以自己在冬天的時候飯量都會有所增加，但是如果自己只是去吃東西，而不是運(yùn)動的話就會讓自己肚子上面的贅肉變得越來越多，甚至自己以前的一些衣服都穿不下去的，特別是到達(dá)春天，或者夏天的時候就會更加的明顯。
這個動作較難，只要盡量達(dá)到就行，吸氣時抬腿，保持舒暢的呼吸旋轉(zhuǎn)腳踝，呼氣放松。
腿旋轉(zhuǎn)式，是減腿上的肉的，吸氣抬腿向上９０度，順著呼氣向右吸氣回正，反方向
這個是減腹部贅肉的，它的另外一個功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放松。
減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放松，注意背部立直．還可以增強(qiáng)脊柱力量，延緩衰老。
這個動作對減腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸氣回． 注意背部立直。
這個動作注意背部立直，呼吸順暢。
這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果！ 吸氣向上呼氣放松，身體在統(tǒng)一水平線上。
這個動作可以拉伸腿部肌肉，并且可以鍛煉到腰的兩側(cè)，還有就是可以豐胸！保持呼吸順暢。
這個動作看起來難，其實很容易做的，犁式盡量讓腳尖接觸頭上方的地面
所以就可以適當(dāng)?shù)尼槍ψ约旱亩亲幼鲆恍┻\(yùn)動，比如說做仰臥起坐的，或者是練習(xí)瑜伽，這對于減肚子上面的贅肉會有很好的幫助的，特別是對于女性朋友們來說做瑜伽是非常好的瘦身方法，不光是可以拿來減肥的，而且還可以很好的去重塑自己的體型，讓自己的身材變得比以前更加的完美。
