減肥是好多朋友會(huì)進(jìn)行的事情，不但肥胖的朋友會(huì)進(jìn)行減肥，想有傲人身材的女性也會(huì)進(jìn)行減肥，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法很多，不但可以運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以通過飲食來進(jìn)行減肥，不過在我們進(jìn)行減肥的時(shí)候一定要注意正確的方法，不能對(duì)身體有損害，有好多朋友減肥的時(shí)候方法不正確，運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)有什么？

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)1：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康

大多女性不喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)榭崭箷r(shí)人處于血糖低的情況，如果運(yùn)動(dòng)會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。另外，空腹時(shí)人很難集中精神，更別說做運(yùn)動(dòng)了。但是有些運(yùn)動(dòng)如果在空腹時(shí)鍛煉，能收到更好的減肥效果。

美國(guó)有研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)，在空腹的情況進(jìn)行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助于減肥。這些運(yùn)動(dòng)能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運(yùn)動(dòng)比飯后做更加好，還不會(huì)影響健康。

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)2：多運(yùn)動(dòng)，就能有效減肥

正確的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體內(nèi)的能量，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。但是依然不能達(dá)到減肥的目的。這是為何呢？減肥并不能僅僅靠運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到目的。

要想成功減肥除了運(yùn)動(dòng)還需要配合合理的飲食，否則即使你運(yùn)動(dòng)數(shù)小時(shí)，但是運(yùn)動(dòng)的暴飲暴食都會(huì)將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。計(jì)算自己每天攝入的卡路里數(shù)，要小于基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里的總和，這樣才不會(huì)有多余的脂肪積聚在身體里面。

運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)3：30分鐘慢跑能減肥

增加慢跑時(shí)間能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段，從而燃燒脂肪。但是有實(shí)踐表明，要燃燒人體內(nèi)的脂肪必須要讓有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘。少于這個(gè)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪消耗均不明顯，都能以達(dá)到減肥的目的。

通過以上的介紹，我們知道了運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)有什么，這也是我們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候要特別注意和避免的情況，減肥雖然重要，可是身體的健康更加的重要，我們一定要通過對(duì)健康有好處的方法來進(jìn)行減肥，而且要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行。