游泳減肥多久一次好呢？
2017-04-21 15:23:48 來源：360常識網(wǎng)
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導語：烈日炎炎，老天開始了蒸煮模式的時候，如果能能到清涼的水中待上一兩個小時，那應(yīng)該是一種絕美的享受。游泳不但可以降溫解暑，還可以起到減
烈日炎炎，老天開始了蒸煮模式的時候，如果能能到清涼的水中待上一兩個小時，那應(yīng)該是一種絕美的享受。游泳不但可以降溫解暑，還可以起到減肥瘦身的效果，所以許多人就會經(jīng)常的泡在水中。但是長時間的呆在水里面，對身體也不好，應(yīng)該注意。那么，在水中游泳多長時間才可以起到減肥的作用呢？
相關(guān)專家認為，以每周3至4次的游泳頻率，每次堅持1小時的游泳時間是最有利減肥的。
游泳的好處：
①阻力大
由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。
②熱量多
游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。
③肌肉動
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。
經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
想要減肥的話，游泳是一種非常好的選擇。如果有條件的話，每天都能游一個小時，那么減肥效果就會非常的好的。如果時間不充裕，每周也需要進行三四次，才可以起到減肥的作用。這樣運動必須要長期的堅持，才可以起到更好的作用。
