做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很多人都是為了得到減肥的效果，因?yàn)楝F(xiàn)在苗條的身材才是更受人們喜愛的，也是人們都很羨慕的一種身材，因?yàn)橛辛嗣鐥l的身材人們才不容易生病，但是在選擇瘦身的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是很多的，所以說(shuō)很多人選擇時(shí)候就很迷惑，腿粗的人就想要給自己選擇瘦腿效果最好的運(yùn)動(dòng)，那么什么運(yùn)動(dòng)瘦腿效果最好呢？

1、瑜伽

很多的人都喜歡利用瑜伽來(lái)減肥，來(lái)保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對(duì)于瑜伽能夠瘦腿無(wú)疑也成為關(guān)注。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式是美好的瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽整體體系來(lái)講，它對(duì)瘦腿有非常奇妙成效的一個(gè)關(guān)緊方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個(gè)方面，單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式的瑜伽都做到。這個(gè)之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。

2、游泳

游泳是最安全平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)之一。人在游泳的時(shí)候幾乎全身的肌肉都能得到有效鍛煉，其中當(dāng)然包括腿部肌肉。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦！

3、慢跑

想擁有完美的腿形，除了減少久坐之外，每天下班之后利用走路回家，減少坐車的的時(shí)間。換上一雙舒服的鞋子，走路或者是慢跑回家。或者也可以每天早起1小時(shí)，進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。這種瘦腿運(yùn)動(dòng)不會(huì)塑造強(qiáng)壯肌肉，但有利于練就出性感小腿，值得一試喲！在一般慢跑力度下，每次慢跑時(shí)間在0.5-1小時(shí)就足夠了。一開始堅(jiān)持不了不必強(qiáng)求，逐漸達(dá)到這個(gè)時(shí)間就可以了。只是慢跑頻率卻不能放松，每星期至少3次。

4、騎馬

人們?cè)隍T馬的時(shí)候?yàn)榱吮３稚眢w平衡，往往會(huì)拉緊腿部肌肉從而達(dá)到鍛煉的目的。因而騎馬也是最有效的瘦腿妙方之一。騎馬過(guò)程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼近。輕快步和跑步時(shí)，上半身都會(huì)離開馬背，這時(shí)腿部的力量控制可以協(xié)助掌握好平衡。在一堂課中，大腿肌肉在緊張與松弛的交替之中，進(jìn)行了上萬(wàn)次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以給腿部塑形。

瘦腿的時(shí)候要多站立，但是避免久坐，這樣就有可能讓腿部肥胖，從而看起來(lái)就更不美觀了，在給自己減肥的時(shí)候也可以選擇從飲食中來(lái)給自己改善，這樣不是光瘦腿，還可以瘦全身，而在減肥的時(shí)候一些脂肪高的食物這個(gè)時(shí)候一定不要吃，要吃也要吃少吃，晚上吃了飯之后也要堅(jiān)持鍛煉。