很多的家庭都非常重視孕婦的健康，孕期的飲食和生活習(xí)慣是非常重要的哦！孕婦貧血怎么辦呢，孕婦貧血吃什么補血效果好呢？想要生出健康的寶寶就要多多了解這些孕期保健常識，孕婦貧血怎樣補呢，下面就來看看小編給大家搜集的這些補血的妙招吧！

目錄

1、貧血有什么飲食宜忌 2、孕婦改善貧血的食譜

3、貧血孕婦產(chǎn)后如何補血 4、孕媽怎么喝水避免貧血

5、孕婦應(yīng)該怎樣改善貧血 6、孕婦貧血必知的要點

7、貧血準(zhǔn)媽媽有哪些癥狀 8、適合孕婦貧血的飲食方案

貧血有什么飲食宜忌

在現(xiàn)在生活里，相信有些孕婦都會經(jīng)常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，她們有不能吃藥，但是又不知道怎樣去通過生活中的食物來進行調(diào)理，那么孕婦貧血如何調(diào)理呢？以下由小編為大家介紹一下吧。

一、孕婦貧血忌吃什么

1. 飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。

2. 食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

二、孕婦貧血宜吃什么

1 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2 富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3 富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

4 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

孕婦改善貧血的食譜

一、參棗蓮子粥

原料：黨參15克，紅棗20克，蓮子、大米各30克。

做法：將黨參切成片;紅棗洗凈，剖開去核;蓮子打碎;將大米淘洗干凈與黨參、紅棗、蓮子一起放鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可。

功用解析

健脾益氣，益血補虛。黨參益氣生血，有明顯增加紅細(xì)胞的作用;紅棗性味甘平，可補五臟、治虛損;蓮子可養(yǎng)心腎、補脾。

二、豬肝瘦肉粥

原料：鮮豬肝、豬瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，鹽少許。

做法：將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽拌勻，將大米洗干凈，放沙鍋中，加適量清水，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

功用解析

動物肝臟富含鐵，而且也較易被人體吸收，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。

三、菠菜豬肝湯

原料：鮮菠菜200克、鮮豬肝100克、植物油15毫升、鹽少許。

做法：將菠菜洗凈，切碎;豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻備用;鍋中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。

功用解析

此湯具有生血養(yǎng)血、潤燥滑腸的作用，適用于血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥的輔助治療。

貧血孕婦產(chǎn)后如何補血

生產(chǎn)過程中大量失血，身體虛弱都是導(dǎo)致不少產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血的原因，調(diào)理好身體需要從補血補氣著手，產(chǎn)后如何補血呢？飲食上有哪些食物適合產(chǎn)后補血，飲食上又有哪些禁忌呢？一起看一下吧。

產(chǎn)后身體的調(diào)養(yǎng)非常重要，也就是中國人所說的“坐月子”，期間是產(chǎn)婦將身體狀態(tài)重新調(diào)整到最好時間，中國人注重食療，通過利用不同食物的特性達到調(diào)養(yǎng)保健身體的目的。產(chǎn)后貧血的孕婦，情況不太嚴(yán)重的話可以通過吸收食物中的鐵質(zhì)，補充營養(yǎng);貧血嚴(yán)重的話，可以服用含補血的鐵劑，如鐵之緣片，效果更快。

產(chǎn)后補血的方法

藥物補血

一般情況下，產(chǎn)后中度以上的貧血，醫(yī)生會給產(chǎn)婦開補血的鐵劑，直接吸收補血效果更為明顯。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下較為容易被吸收，所以一起服用維生素C鐵的吸收效果更強。

中度以上的貧血屬于較為嚴(yán)重的貧血現(xiàn)象，如果單純從食物中吸收鐵質(zhì)的話，效果較慢，會影響到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，所以建議服用補血鐵劑，通常比較適合孕婦的鐵劑有鐵之緣片，溫和補血，不刺激腸胃，適合產(chǎn)后腸胃敏感的產(chǎn)婦。

飲食補血

貧血情況不太嚴(yán)重的可以直接從日常的飲食中吸收鐵質(zhì)。常見的含鐵豐富的食物主要包括有動物的肝臟、動物的腎臟、動物的心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏子、棗、橘子等。

另外，帶紅色花生衣的花生、大棗、枸杞也是不錯的補血食物，可以將這3種材料加水煮開喝湯吃渣。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

如果產(chǎn)婦還伴有食欲不佳或消化不良的話，飲食中往往會吸收不夠的營養(yǎng)，為了改善這種情況吸收足夠的鐵質(zhì)，要特別注意飲食上的色、香、味，促進產(chǎn)婦的食欲，多做不同的菜色，美味的菜肴有促進胃酸分泌的作用。

避免產(chǎn)后貧血現(xiàn)象，產(chǎn)婦要避免不良的生活習(xí)慣，同時哺乳期的飲食除了會影響到產(chǎn)婦自身的身體健康之外，還會影響到嬰兒的健康，因為嬰兒只能通過母乳吸收營養(yǎng)。

孕婦謹(jǐn)慎：喝水不當(dāng)可導(dǎo)致貧血

準(zhǔn)媽媽在孕期補充了大量營養(yǎng)，需要白開水這位“清潔工”幫忙清理腸道，以促進營養(yǎng)的吸收。但是，孕期喝水也是很有講究的，并不像白開水本身那么簡單。有些水孕婦是不能喝的，不僅不利于健康，還會影響到寶寶。

孕媽怎么喝水避免貧血

1、沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

2、久沸的開水

反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加，這樣會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起準(zhǔn)媽媽血液含氧降低，導(dǎo)致貧血，威脅胎兒的安全?，F(xiàn)在，很多人都喜歡選擇飲用方便衛(wèi)生的純凈水。

純凈水是從地下抽出后，經(jīng)過多道過濾、沉淀，將其中的微生物、雜質(zhì)都過濾掉了，但同時也將水中所含的礦物質(zhì)過濾掉了。因為水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用，而準(zhǔn)媽媽在這個時期對礦物質(zhì)也十分需要，所以此時對準(zhǔn)媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要;牛奶與果汁也是準(zhǔn)媽媽相當(dāng)不錯的選擇。

3、濃茶

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。

4、汽水

汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì)，可能導(dǎo)致貧血?？蓸奉愶嬃掀渌目Х纫蚰苎杆偻ㄟ^胎盤作用于胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發(fā)生腭裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等。

5、冰鎮(zhèn)時間過長的飲料

太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

6、被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水等污染物污染過的水

孕婦絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。

專家特別提醒：孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”。

7、保溫杯沏的茶水

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

孕期若是出現(xiàn)了貧血，應(yīng)該及時的做出改善，多吃含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋，瘦肉，牛肉，雞肉，魚肉，香菇，木耳，海帶，紅豆，豬血，豬肝等，另外也需要在飯后配合服用一些安全、吸收率高、溫和性的補鐵補血劑，如鐵之緣片，能夠較快幫助補充體內(nèi)造血所需的鐵和蛋白質(zhì)，是安全快速補鐵補血的好選擇。

孕婦應(yīng)該怎樣改善貧血

由于胎寶寶生長需鐵量大，所以懷孕中后期約有1/4孕媽媽可能因鐵攝八量不足而有缺鐵性貧血。孕期另一種易出現(xiàn)的貧血是葉酸缺乏引起的巨幼紅細(xì)胞性貧血。另外，還有少見的再生障礙性貧血。

孕期貧血的原因

在孕早期由于孕媽媽出現(xiàn)厭食、挑食、惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，孕中后期食物中若缺乏足夠的鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等，可造成營養(yǎng)不良而引起缺鐵性或巨幼紅細(xì)胞性貧血。尤其是懷有雙胞胎的上班族孕媽媽，往往因此而合并成貧血。

患胃腸道疾病如急慢性胃炎時，含鐵的食物由于不能在胃中轉(zhuǎn)化為亞鐵鹽，以至于小腸不能很好吸收，使體內(nèi)因缺鐵而貧血。

孕期急慢性失血，如胃十二指腸潰瘍、痔、腸道寄生蟲病等，均可引起小量持續(xù)出血而發(fā)生貧血。

隨著胎寶寶的生長發(fā)育，鐵的需要量在不斷增加，于是孕媽媽體內(nèi)首先動用儲存的鐵，而當(dāng)鐵用盡后未能及時補充，或攝入量少于需要量，甚至還存在鐵的丟失時，則可逐步出現(xiàn)貧血。

貧血的危害

貧血會使孕媽媽發(fā)生妊高征的比例增加，長期慢性貧血會造成胎寶寶生長發(fā)育緩慢，甚至早產(chǎn)或死胎，也容易發(fā)生胎寶寶或新生兒缺氧、窒息。貧血者的抗病能力降低，也容易造成產(chǎn)褥感染。

貧血的預(yù)防

貧血的預(yù)防應(yīng)從多方面入手，注意不要偏食.膳食合理。積極治療早期妊娠孕吐、消化性潰瘍、慢性胃腸炎等，去除病因。治療，則要根據(jù)貧血種類補充鐵元素、葉酸、維生素B12。臨近預(yù)產(chǎn)期時重度以上的貧血應(yīng)給予輸血治療，以免分娩失血導(dǎo)致母親休克、胎死宮內(nèi)等嚴(yán)重后果。

1.注意孕期營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果和動物蛋白，以增加鐵、葉酸和維生素的攝入。

2.一般貧血者可口服補血鐵劑鐵之緣片，能快速幫助提升血紅蛋白含量，增強血液濃度和攜氧量，避免胎兒缺氧。

3.維生素B12可預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血。

4.若貧血嚴(yán)重(血紅蛋白在60克/升以下)，且已近預(yù)產(chǎn)期，一定要與你的醫(yī)生進行協(xié)調(diào)，聽取他的建議。

孕婦貧血的補血食譜

與男性相比，女性更容易患貧血癥，一般服用補鐵補血的鐵之緣片貧血會得到很好的改善，但飲食也同樣重要。因此，女性應(yīng)更加注意日常的飲食保養(yǎng)，以防發(fā)生貧血。

1、豬血粥

材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

功效：宜溫?zé)岱?，作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡(肛腸外科)便血、老年便秘(消化內(nèi)科)等癥。

2、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成

功效：補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

3、韭菜炒豬肝

材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。

制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。

功效：益血補肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

4、羊肉絲炒雞蛋

材料：羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。

制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。

5、鹽水雞蛋

材料：雞蛋2個。

制作方法：取雞蛋打散，水煮開后加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。

功效：補鐵，對缺鐵性貧血(血液科)有療效。

6、杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦＃衿７αΓニ彳洠I汗，午后發(fā)熱者。

孕婦貧血必知的要點

孕婦貧血是孕期很普遍存在的問題，那么為什么孕婦會貧血呢？其實很簡單，主要是懷孕后，孕婦對鐵物質(zhì)的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦會貧血的主要原因。準(zhǔn)媽媽在孕期必須要了解的4點：

1.孕婦貧血的癥狀

a.孕婦貧血的話，由蹲姿轉(zhuǎn)變?yōu)檎咀说哪且凰查g，會感覺頭暈，而且感覺眼前發(fā)黑，需要一小段時間來緩緩才能恢復(fù)正常狀態(tài)。b.孕婦貧血一般臉色都比較蒼白，而且懷孕期間較其他人還更容易覺得困乏勞累。

2.孕婦貧血注意事項

a.飲食上不可以挑食偏食，要搭配合理，營養(yǎng)均衡，否則會加重貧血的癥狀。b.多吃一些含有鐵的食物，對于補血有一定的幫助。c.懷孕期間要注意飲食規(guī)范，吃太多或者吃太少都不好。d.一旦發(fā)現(xiàn)孕婦貧血，最好就是找個專業(yè)的醫(yī)生看看，然后根據(jù)病情來決定治療方案，不要延誤病情，容易對胎兒的健康發(fā)育造成不好影響。

3.孕婦貧血的危害

a.懷孕后一般孕婦的血液還要供給一部分給胎兒，因此出現(xiàn)貧血的可能性就更高了，容易產(chǎn)生身體上的一些不適。 b.貧血的孕婦，患上高血壓的可能性更高，不僅僅對孕婦自身的各方面身體機能會產(chǎn)生傷害，而且還有可能對胎盤的功能造成影響，從而導(dǎo)致胎兒有生命危險。c.孕婦貧血的話，胎兒就會發(fā)育遲緩，足月出生的孩子也會體重較低，以后孩子的體質(zhì)也會比較差。d.貧血比較嚴(yán)重的，早產(chǎn)的可能性會比較高。

4.孕婦補血食譜

a.阿膠瘦肉湯。每隔一天吃一次，連續(xù)吃20天就對貧血有所改善了。做法也很簡單，只要把肉和水煮熟了放進阿膠，等它化開之后，調(diào)味就可以食用了。b.枸杞紅棗湯。用紅棗和枸杞煮湯，可以加入一些肉，常喝對于補血也有一定的好處。

如果貧血嚴(yán)重時，準(zhǔn)媽媽一定要引起重視，必要時需要補充孕婦專用的鐵劑來加強補鐵，如口服鐵之緣片，增強孕期鐵和蛋白質(zhì)營養(yǎng)吸收，可以及時的改善貧血預(yù)防貧血對胎兒的影響。

孕婦貧血3大疑問 準(zhǔn)媽要知道

貧血對于人們來說是很常見但是也為人們的身體帶來一定的危害，尤其是準(zhǔn)媽媽們，孕期貧血嚴(yán)重影響胎兒健康。那么，孕期貧血怎么辦呢？貧血吃什么好呢？如何預(yù)防孕期貧血？

紅糖水沖雞蛋治孕婦貧血

這種飲食是不科學(xué)的，因為雞蛋中的鐵是非血色素鐵，含量較高但利用率低。紅糖具有活血化淤作用，不適合準(zhǔn)媽媽使用，尤其是孕早期的準(zhǔn)媽媽?？梢钥隙ǖ卣f，二者搭配并不能治療貧血。

只要不貧血就不必補鐵

有很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，只要不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑。其實，鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用，還能促進胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。

孕期鐵不斷增加，特別是孕中期的準(zhǔn)媽媽，不管是否貧血，都要注意補鐵。一定要多吃補鐵的食物，豬肝、豬血、紅棗、黑木耳等，或采用鐵劑補鐵，如孕婦補鐵常用的鐵之緣片，每天補充幾片增強營養(yǎng)可以改善和預(yù)防貧血。

貧血準(zhǔn)媽媽有哪些癥狀

大約有15%以上的準(zhǔn)媽媽貧血，通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常規(guī)化驗中得到確證。她們都會多多少少出現(xiàn)這樣一些癥狀：由蹲著的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發(fā)黑，要定住站一會兒才能恢復(fù)正常的感覺;比起家里其他的人，臉色看起來蒼白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也顯得不夠飽滿足實;而且相當(dāng)容易疲憊和倦怠。再任其發(fā)展會容易出現(xiàn)呼吸困難，心悸和胸痛的癥狀。

孕婦貧血對胎兒有什么影響 孕婦貧血原因

女性是一個特別容易發(fā)生貧血的群體。懷孕后，由于胎兒和母體的營養(yǎng)都需要孕婦來提供，所以發(fā)生貧血的可能性會更高。小編特別提醒，懷孕期間，如果出現(xiàn)了過度疲勞、頭暈頭疼的感覺，那么很有可能已經(jīng)患了孕婦貧血。那么，孕婦貧血會不會很危險？什么原因引起孕婦貧血？

專家提醒，孕婦患貧血，潛在較大的危險

孕婦在懷孕期間出現(xiàn)貧血癥狀常表現(xiàn)為頭疼、全身無力，嚴(yán)重的會出現(xiàn)耳鳴、過度疲勞、心悸、食欲降低、胃痛等癥狀。孕婦貧血對于孕婦來說，潛在很大的危險。貧血的孕婦會由于宮縮的時候力氣不足導(dǎo)致分娩的時間會更長，容易在產(chǎn)后大出血。除此之外，妊娠期間有貧血癥狀的孕婦會比正常的孕婦免疫力低，分娩后傷口愈合的速度會更慢，而且產(chǎn)后子宮的恢復(fù)速度也會比正常的女性要慢。惡露需要更長的時間才可以續(xù)凈，細(xì)菌更容易入侵子宮引發(fā)子宮內(nèi)膜炎。此外，患有孕婦貧血的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后更容易得感冒及泌尿系統(tǒng)相關(guān)疾病。

孕婦貧血除了本身存在一定的危險外，還會一個像到胎兒的健康，患有貧血癥狀的孕婦，胎兒的生長發(fā)育會比較緩慢，產(chǎn)后通常體弱多病且容易發(fā)生感冒等癥狀。貧血的孕婦分娩的時候?qū)m縮速度會比較慢，這會導(dǎo)致胎兒分娩的時候長期處在缺氧的狀態(tài)下，嚴(yán)重可導(dǎo)致胎兒窒息在宮內(nèi)。如果產(chǎn)婦嚴(yán)重貧血，胎兒還很可能早產(chǎn)，甚至胎兒足月了還沒發(fā)育成熟。

到底是什么原因引發(fā)孕婦貧血呢？專家指出，缺鐵和血液稀釋是導(dǎo)致孕婦貧血最主要的原因。

缺鐵引發(fā)的孕婦貧血

血紅蛋白的主要原料是鐵，隨著胎兒不斷長大，對于鐵的需求也會隨之增加。孕婦如果沒有攝入足夠的鐵質(zhì)就會容易在這個時候發(fā)生缺鐵性貧血，且不能滿足胎兒生長發(fā)育所需的鐵質(zhì)。專家指出，偏食和月經(jīng)過多、有慢性腸胃炎、出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的孕婦更容易缺鐵，因為偏食容易導(dǎo)致攝入的鐵質(zhì)不足以提供母體和胎兒的日常需要，而孕前月經(jīng)過多、有慢性腸胃炎的孕婦需要消耗的鐵會更多，出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的孕婦會由于妊娠反應(yīng)會影響到食欲，進而影響到鐵的攝入而吸收導(dǎo)致貧血。孕期貧血的女性中，百分之九十以上都是缺鐵性貧血。

血液稀釋引發(fā)的孕婦貧血

女性懷孕后，血液的量會隨著妊娠時間逐漸增多，到了妊娠后期，甚至可以比懷孕前增加50%以上，而快速增多的血容量中，血漿增加的速度是紅細(xì)胞增加的速度的三倍以上，從而導(dǎo)致血液的濃度降低，引發(fā)生理性孕婦貧血。

孕婦貧血不管對于孕婦本身來說還是胎兒都會造成極大的影響，那么貧血癥狀會不會遺傳給下一代呢？專家指出，貧血是不會遺傳的，而且孕婦攝入的營養(yǎng)是胎兒先洗手，媽媽再吸收的，所以孕婦貧血不表示胎兒也發(fā)生了貧血癥狀。但是孕婦一定要注意，嚴(yán)重的孕婦貧血癥狀會減慢胎兒的生長發(fā)育速度，產(chǎn)后如果胎兒沒有攝入足夠的營養(yǎng)，就容易引發(fā)嬰兒貧血癥狀。此外，嬰兒轉(zhuǎn)奶或者添加輔食過程中，出現(xiàn)了偏食的現(xiàn)象，也會引發(fā)有那個人貧血。

孕婦貧血危險多多，而且中國孕婦如此高發(fā)貧血癥狀，該如何正確應(yīng)對孕婦發(fā)生貧血癥狀呢？專家指出，孕婦貧血應(yīng)該預(yù)防為主、防治結(jié)合，有4個對策可以有效防治孕婦孕期貧血：

防治孕婦貧血對策一：多吃鐵質(zhì)含量高的食物

孕婦從備孕開始，就要養(yǎng)成多吃動物肝臟、禽蛋類、瘦肉、豆制品、面食的習(xí)慣，這些食物中富含人體所需的鐵質(zhì)。

防治孕婦貧血對策二：多吃提高鐵吸收的食物

新鮮蔬果一般含有較多的鐵質(zhì)，而且富含維生素C，而維生素C可以促進腸道吸收鐵質(zhì)。因此，從備孕開始就要多吃新鮮蔬果。

防治孕婦貧血對策三：采用鐵質(zhì)鍋具烹飪食物

懷孕后，要把家里的不銹鋼鍋具換成鐵鍋，因為炒菜的同時，鐵鍋的少量鐵質(zhì)會溶解到食物中形成可溶性鐵鹽，這是一種腸道容易吸收的鐵質(zhì)。

防治孕婦貧血對策四：多吃富含葉酸的食物

女性備孕期間就要多吃葉酸或者富含葉酸的食物，一直到妊娠中期。動物內(nèi)臟、綠色蔬果、禽蛋類、谷物、堅果、豆制品中都富含葉酸，這類食物烹飪的時間不要太長，避免破壞到食物中的葉酸。

孕婦貧血怎么補血，飲食調(diào)理的四大原則

貧血是指在單位體積血液中，紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白含量及紅細(xì)胞比積低于正常值。臨床癥狀可根據(jù)貧血發(fā)生的速度和程度而有所不同。發(fā)病急、程度重者常提示有急性失血或溶血;起病緩慢者常提示造血原料缺乏或慢性失血。其主要癥狀有皮膚粘膜、口唇、指甲蒼白，神疲乏力、頭暈、耳鳴、嗜睡、記憶力減退等。嚴(yán)重時可出現(xiàn)心慌、氣短，甚至心臟擴大等。

女性孕期的營養(yǎng)補充異常的關(guān)鍵，女性很容易出現(xiàn)貧血的情況，孕期貧血大部分的原因是缺鐵，因此補血關(guān)鍵在于補鐵，增加體內(nèi)鐵的含量，減少鐵流失，飲食方面要格外注意，當(dāng)貧血嚴(yán)重食補對貧血無改善時，在考慮補充鐵劑鐵之緣片進行調(diào)理改善。

當(dāng)懷孕后，其需要補充的鐵越來越多，因為這時需要滿足兩個人的補鐵需求，一個是自己，一個是肚子里的寶寶，如果飲食中沒有及時補充足夠的鐵的話，很容易造成孕婦體內(nèi)儲存的鐵消耗殆盡，造成貧血癥狀。所以治療孕婦貧血很重要，孕期貧血除了補充鐵之緣片，一般業(yè)界都是建議以食療法為主，因為它最營養(yǎng)健康。

孕期貧血食譜一：“四紅”

大棗不僅富含各種營養(yǎng)素，而且含鐵豐富，每天煮粥時放幾個棗，堅持服用，就可以預(yù)防和治療貧血。孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。

民間流行的“四紅”也有很好的食療作用，即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合，然后加適量枸杞子，用紅糖調(diào)味后，在沙鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。此外，東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品，以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕婦適用的保健食品。

孕期貧血食譜二：多吃動物類食物

動物的內(nèi)臟(如肝、心等)，紅色的瘦肉(如牛、豬、兔肉等)，動物的血，雞蛋黃，這些都含有豐富的鐵，人體易于吸引和利用。

孕期貧血食譜三：“紅與黑”

黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質(zhì)，每年新鮮的櫻桃上市時，孕婦可以購買食用。“黑木耳大棗湯”也是很好的補血食療方。取黑木耳15克、紅棗15個，將黑木耳與紅棗泡發(fā)、洗凈，放入碗中加適量水和冰糖(或紅糖)，置鍋中蒸1個小時后服用。有慢性腹瀉的人應(yīng)該慎食。

孕期貧血食譜四：新鮮酸味水果有助鐵吸收

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易于人體吸收的形式。韓萍說，這個“條件”就是維生素c，但這不是說隨隨便便吃點富含維生素c的食物，就能促進鐵吸收了。

究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維c呢？維生素c也分為還原型和氧化型，只有還原型維c，才能很好提高鐵的吸收利用率。

事實上，還原型維c廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維c，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素c藥品，就更差了。

所以說，蔬菜水果隨買隨吃，尤其新鮮帶酸味兒的水果，如獼猴桃，其還原型維c含量可是排第一的。

此外，烹飪方法也能影響還原型維c。炒菜加熱，水果榨汁，接觸鐵、銅容器等，都會導(dǎo)致還原型維c被氧化。對此，韓萍建議，蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入鍋即出，不能炒得太爛。烹飪時最好加點醋，酸性環(huán)境下，還原型維c穩(wěn)定性較好，不易被氧化。

適合孕婦貧血的飲食方案

準(zhǔn)媽媽在孕期是要特別注意身體各方面的健康狀況的，如果出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象就會影響到胎兒的正常發(fā)育。在這里，小編要為準(zhǔn)媽媽們介紹如何通過飲食來調(diào)理貧血現(xiàn)象，快來一起看看吧。

孕婦貧血吃什么

多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

接下來，還有緩解孕婦貧血的食療方，別錯過了。

孕婦貧血的食療方

蘿卜燉牛腩

牛肉含鐵元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質(zhì)，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿卜燉牛腩是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養(yǎng)食譜。紅蘿卜除含有大量維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物。

原料：牛腩300克，紅蘿卜25克，姜片、蔥段適量。

調(diào)料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。

做法：紅蘿卜去皮洗凈，切成塊。牛腩洗凈，切厚片，放入開水中煮5分鐘后取出，用清水沖去血沫后，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。

油鍋燒熱，下姜片、蔥段煸炒出香味，再調(diào)入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開，水開后再改慢火煮30分鐘。牛肉煮至八分熟后加入紅蘿卜塊繼續(xù)煮至牛肉和蘿卜都熟透即可。

紅棗兔肉

紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養(yǎng)元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血。兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

原料：兔肉300克，紅棗30克。

調(diào)料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

做法：紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。

黃花瘦肉粥

黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8.10毫克，適當(dāng)食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

原料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，干黃花菜50克。

調(diào)料：姜3克，鹽2克。

做法：將粳米淘洗干凈，加水浸泡半小時。豬瘦肉洗凈，切片;干黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。將煮鍋內(nèi)放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調(diào)味即可。

孕婦貧血吃什么？不如就來試試以上食物吧。

孕婦貧血的危害有哪些

各位朋友們對于孕婦貧血的這個問題是不是都非常感興趣呢？孕婦貧血還是會出現(xiàn)很多癥狀的，很多的朋友們在懷孕期間怕長胖，不敢多吃，很多職業(yè)女性因為沒時間做飯，總是湊合吃飯，就都會導(dǎo)致貧血的現(xiàn)象，對于胎兒來說也會有一定的影響，下面來看看吧。

引起孕婦貧血的原因有很多，女性從懷孕6~8周開始，由于血流量增大，血漿增加比紅細(xì)胞多，血液呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數(shù)量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經(jīng)量較大的，在懷孕中后期因為胎兒成長速度快，對血液的需求量大，這些情況都更容易造成嚴(yán)重貧血。

孕婦貧血危害一：輕度貧血對妊娠無多大影響，但是通常會出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，有些還可能出現(xiàn)頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差及肚子不舒服等。

孕婦貧血危害二：嚴(yán)重貧血會引起循環(huán)系統(tǒng)方面的轉(zhuǎn)變，而對母體造成最嚴(yán)重的影響是引發(fā)心臟衰竭。對胎兒來說，貧血的直接后果就是孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲備不足，出生后很快就發(fā)生營養(yǎng)性貧血。貧血還會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，使孩子后來的學(xué)習(xí)能力低下。貧血產(chǎn)婦所生的新生兒由于體內(nèi)鐵質(zhì)貯備量低，即使出生時無顯著病變，血色素在正常范圍，但因鐵的貯備不足，往往出生后不久便會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

孕婦貧血推薦4款滋陰補血的食譜

貧血的類型

一般來說貧血有兩種類型，一種是缺鐵性的貧血，一種是缺葉酸導(dǎo)致的貧血，這兩種貧血雖說癥狀一樣，但在調(diào)養(yǎng)上卻是不一樣的。

缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型，這是由于母親體內(nèi)鐵含量不足所導(dǎo)致，一般在懷孕5-6個月的時候容易出現(xiàn)這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素，那么會導(dǎo)致造血干細(xì)胞造血功能下降，胎兒在母親體內(nèi)正處于快速發(fā)育時期，他們也會不斷汲取母親體內(nèi)的鐵元素，從而導(dǎo)致母親貧血癥狀更加嚴(yán)重。

葉酸性貧血

葉酸性貧血是懷孕后孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導(dǎo)致貧血，事實上，孕婦葉酸補充不到位后果更為嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規(guī)律服用葉酸片，懷孕后最好能保證最少3個月內(nèi)繼續(xù)服用。

4款養(yǎng)生滋陰補血的食譜

1、阿膠糯米粥

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

2、玫瑰豬蹄

功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

3、歸地?zé)蛉?/strong>