懷孕是一件非常辛苦的事情，尤其是懷孕初期更是需要大家注意的哦！懷孕初期吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢，懷孕初期不能吃什么呢？懷孕吃什么好呢，還不了解的朋友們趕緊來(lái)看看下面小編搜集的這些孕期飲食常識(shí)吧，看看你們平時(shí)都做對(duì)了嗎？

目錄

1、懷孕初期吃什么水果能補(bǔ)葉酸 2、懷孕一個(gè)月咳嗽吃什么好

3、懷孕一個(gè)月過(guò)敏吃什么好 4、懷孕一個(gè)月消化不良吃什么好

5、懷孕一個(gè)月便秘吃什么好 6、懷孕一個(gè)月吃什么魚好

7、懷孕初期低燒吃什么好 8、懷孕初期胃痛吃什么好

懷孕初期吃什么水果能補(bǔ)葉酸

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，相關(guān)人士表示，櫻桃、李、杏等都是可以給人帶來(lái)很好的葉酸補(bǔ)充的。至于懷孕初期要吃什么，怎樣才能夠更好地讓孕婦身體更好是個(gè)問(wèn)題。

富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，雖然綠葉蔬菜、動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆類、水果以及堅(jiān)果等都是天然葉酸大戶。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，人體真正要想從這些食品中獲得足量的葉酸并不容易。

葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物食品中。富含葉酸的食物為動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅(jiān)果類。 由于葉酸是水溶性的維生素，對(duì)熱、光線均不穩(wěn)定，食物中的葉酸烹調(diào)加工后損失率可達(dá)50%—90%，因此如果想補(bǔ)充葉酸，最佳途徑是服用葉酸片哦。

懷孕初期應(yīng)吃什么比較好

處于懷孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

懷孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17―30天。此時(shí)，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

懷孕后，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會(huì)增加一倍。所以，孕媽媽還應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來(lái)的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血。

此外，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。懷孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。

懷孕一個(gè)月咳嗽吃什么好

孕婦感冒不是小事，如果沒(méi)有及時(shí)治療，對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。孕婦患病后用不可以隨意用藥，因?yàn)樗幬锏母弊饔脤?duì)胎兒的影響是極大的，建議使用食療。懷孕一個(gè)月咳嗽吃什么好？

1、冰糖燉梨：將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。

2、烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個(gè)洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15-20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃?；虬验倨窀沙申惼?，加水煎茶，大口大口喝下，頗具奇效。

3、川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。

4、白蘿卜飴：將白蘿卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會(huì)滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時(shí)要喝，沒(méi)時(shí)間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。

5、糖煮金桔：將金桔洗凈，用牙簽戳兩三個(gè)洞，加水淹沒(méi)煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒(méi)喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀一些溫?zé)崾秤谩?/p>

6、不要吃糖果餅干等甜食，那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也應(yīng)禁止。

妊娠咳嗽有哪些癥狀

西醫(yī)妊娠期間合并上呼吸道感染、急慢性支氣管炎、肺炎等可參考本病，但須注意將肺結(jié)核等病及時(shí)鑒別。

總由陰虛火旺，痰飲內(nèi)停，導(dǎo)致肺失宣肅，肺氣不宣而咳嗽。

1、陰虛肺燥

素體陰虛，孕后陰血下聚養(yǎng)胎，陰血愈虧，陰虛火旺，灼傷肺津，肺失濡養(yǎng)，肅降失職而成咳嗽。

2、脾虛痰飲

素體脾胃虛弱，痰濕內(nèi)生，孕后飲食不節(jié)，更傷脾陽(yáng)，脾失運(yùn)水濕內(nèi)廷，聚濕生痰，上犯于肺發(fā)為咳嗽。

懷孕一個(gè)月過(guò)敏吃什么好

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，相關(guān)人士表示孕婦的飲食要特別注意，尤其是容易發(fā)生過(guò)敏的人。那么過(guò)敏之后能吃什么，可以參考下面的方法建議，以此保證準(zhǔn)媽媽和肚子里的寶寶都健康。

女性多吃大棗有利于補(bǔ)血，讓臉色變得更加紅潤(rùn)。同時(shí)，它還能夠有效地對(duì)抗各種常見(jiàn)的過(guò)敏癥狀。因?yàn)榇髼椫泻胸S富的抗過(guò)敏物質(zhì)，能夠有效地阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。所以，孕婦如果擔(dān)心自己在春夏季的時(shí)候會(huì)過(guò)敏的話，不妨多吃些大棗。就算不能起到抗過(guò)敏的功效，也能夠讓你的皮膚變得更加紅潤(rùn)健康。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，對(duì)于孕婦和小孩來(lái)說(shuō)是很好的食物。同時(shí)，胡蘿卜還有另外一個(gè)功能，就是能夠防治過(guò)敏。因?yàn)?beta;-胡蘿卜素不僅具有很好的抗氧化作用，還能夠有效地預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。因此，對(duì)容易皮膚過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽們不妨多吃些胡蘿卜。

懷孕初期吃什么好

孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，一向是孕婦們非常關(guān)心的話題。如何通過(guò)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，降低健康隱患，注重含鈣食物的攝入是孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中，則是一項(xiàng)很重要的舉措。

一、營(yíng)養(yǎng)飲食注意

1、以普通孕媽媽的孕早期營(yíng)養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。

2、更加注意保持適宜的體重增長(zhǎng)量，不可因?yàn)轱嬍吵慷鴮?dǎo)致體重迅速增加。

3、規(guī)律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

4、從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

二、不宜吃螃蟹

懷孕4個(gè)月以內(nèi)孕婦應(yīng)嚴(yán)格遵守。超過(guò)4個(gè)月，在孕婦和胎兒都安好的情況下，可少吃一點(diǎn)解饞，最好不要多于一只。吃螃蟹時(shí)，螃蟹的胃、腸、腮、心要扔掉。同時(shí)，螃蟹不要和柿子、香蕉等水果同時(shí)吃，也不要同時(shí)飲用茶水。

三、飲食提示

1、少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過(guò)于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂(lè)、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。

3、避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4、避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。

懷孕一個(gè)月消化不良吃什么好

孕婦是需要家里人十分細(xì)心呵護(hù)和照顧的人，對(duì)于她的營(yíng)養(yǎng)健康的保持和生理現(xiàn)象的變化能否得到及時(shí)的護(hù)理，是家里人需要增加了解的，那想問(wèn)的是孕婦在懷孕一個(gè)月消化不良吃什么好？

懷孕初期消化不良一般影響不大，請(qǐng)不要擔(dān)心。但是懷孕期間切忌擅自用藥，孕婦若有用藥需要，必要嚴(yán)格遵醫(yī)囑執(zhí)行。

建議您少吃多餐。另外，孕婦的飲食應(yīng)多樣化，盡量不要偏食，要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。懷孕期間應(yīng)注意休息，保持樂(lè)觀情緒，特別是定期孕檢，這都有利于生個(gè)健康聰明的寶寶。建議積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來(lái)調(diào)理腸胃，再積極營(yíng)養(yǎng)和休息，還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，慢慢你的情況就會(huì)改善了。最好不要用健胃消食片，因?yàn)槠渲泻猩介腔钛摹?/p>

懷孕后有一些消化不良或者是食欲不振都蠻正常的是妊娠反應(yīng)的一種，如果很劇烈要及時(shí)去醫(yī)院，不要自己亂吃藥，對(duì)肚子里面的寶寶不好的。懷孕一個(gè)月消化不良這些情況都是懷孕后的正常反應(yīng)，每個(gè)孕婦都有這些現(xiàn)象，所以不用擔(dān)心，懷孕期間切忌擅自用藥，孕婦若有用藥需要，必要嚴(yán)格遵醫(yī)囑執(zhí)行。

懷孕期間的飲食

孕早期：一般來(lái)講，在我們知道自己懷孕以后，一直到懷孕三個(gè)月之前我們都叫孕早期，要選擇一些比如說(shuō)有利于母親進(jìn)食、減少嘔吐、清淡易消化的食物來(lái)補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)，這樣有利于胎兒的發(fā)育。

孕中期：第二個(gè)階段就是孕中期，就是從懷孕3到7個(gè)月的階段，這個(gè)時(shí)候就是胎兒的細(xì)胞分化以后開始逐漸形成各個(gè)主要的內(nèi)臟和器官，這段時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要量會(huì)大大的增加，會(huì)比孕早期和孕前期營(yíng)養(yǎng)有所增加。比如蛋白質(zhì)需要增加、維生素需要增加，所以孕中期的時(shí)候要合理的適當(dāng)?shù)慕o母親增加一定的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒的分化、生長(zhǎng)會(huì)有一定的好處。

同時(shí)，孕晚期孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物。

懷孕一個(gè)月發(fā)燒吃什么好

很多孕婦在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐難受的癥狀，導(dǎo)致在懷孕初期不管吃什么都沒(méi)有胃口。但是顧及到腹中的胎兒，又不得不逼自己吃東西。那么，懷孕一個(gè)月吃什么好？懷孕一個(gè)月發(fā)燒吃什么好？

一、合理的膳食調(diào)配

1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無(wú)機(jī)鹽，如胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動(dòng)物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽。

4、乳類和乳制品。它們是營(yíng)養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

二、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給

妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

三、適當(dāng)增加能量的攝入

孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會(huì)一直處于“饑餓”狀態(tài)，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。碳水化合物主要來(lái)源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

四、確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給

無(wú)機(jī)鹽和維生素對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來(lái)源于谷類糧食。

懷孕后增加營(yíng)養(yǎng)無(wú)可非議，但有些食品不但對(duì)孕婦無(wú)益，反而害了孕婦腹中的“小寶寶”。因?yàn)閼言性缙诘呐咛グl(fā)育，最易受外界有害物質(zhì)的影響，以至發(fā)育畸形或流產(chǎn)。

懷孕1個(gè)月注意事項(xiàng)

1、飲食方面

懷孕早期的時(shí)候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑挘欢ㄒ卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來(lái)節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過(guò)多的體力勞動(dòng)，平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng)，穿上防輻射的服裝，必要的時(shí)候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動(dòng)方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時(shí)間太長(zhǎng)，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時(shí)間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個(gè)好心情。

懷孕一個(gè)月便秘吃什么好

對(duì)于懷孕初期是準(zhǔn)媽媽最關(guān)健的時(shí)刻，也是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)候，所以準(zhǔn)媽媽在懷孕初期都會(huì)特別小心。在飲食上，都會(huì)遵守醫(yī)囑，合理飲食。都說(shuō)懷孕后很容易消化不良，導(dǎo)致便秘，懷孕一個(gè)月便秘吃什么好。

孕婦患有便秘一定要多喝水，經(jīng)常便秘者可在早餐前20分鐘飲1-2杯涼開水，可刺激腸胃，引起便意.治療同時(shí)飲食應(yīng)有規(guī)律，要多食粗植物纖維之類的食物，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，經(jīng)常吃香蕉之類的水果，蜂蜜，全麥粉面包，有助于保持大便暢通。

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營(yíng)養(yǎng)或是偏食，就會(huì)造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。

所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長(zhǎng)中的胎兒的各種營(yíng)養(yǎng)，所以無(wú)論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

懷孕初期有哪些飲食禁忌

1、孕婦忌多吃咸味食物：在懷孕期間還要節(jié)制咸味食品。因?yàn)樵趹言泻笃谏窠?jīng)和內(nèi)分泌的改變或小動(dòng)脈痙攣，會(huì)引起組織內(nèi)鈉鹽潴留，從而造成水腫。如果食物中鹽分和堿類含量過(guò)多，可以增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓病，尤其在懷孕中、后期，食物要盡量清淡一些，在必要的情況下還要采用無(wú)鹽膳食。

2、孕婦忌貪吃冷飲：有的婦女懷孕后由于內(nèi)熱喜好吃冷飲，這對(duì)健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對(duì)冷熱的刺激非常敏感。多吃冷飲能使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并有水腫，如果大量含食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可致局部抵抗力減低。

3、孕婦忌多吃山楂：山楂開胃消食，酸甜可口，但山楂對(duì)孕婦子宮有興奮作用，可促進(jìn)子宮收縮，倘若孕婦大量食用山楂和山楂食品，就可能刺激子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其是以往有過(guò)自然流產(chǎn)史和懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更要忌食山楂食品。

懷孕一個(gè)月吃什么魚好

孕婦們?cè)谠袐D初期的飲食調(diào)理極為重要，如果飲食不當(dāng)，對(duì)就會(huì)影響到孕婦和胎兒的健康。孕婦們懷孕后可以多吃魚，但必須要有選擇性，因?yàn)橛幸恍~類并不適合孕婦們食用。懷孕一個(gè)月吃什么魚好？

不管海生魚還是淡水魚，對(duì)寶寶發(fā)育都有好處，總之最好還是多吃帶魚、鲅魚等海產(chǎn)非養(yǎng)殖魚類，相比起來(lái)，這些魚受到的污染最少，淡水魚如果能夠保證綠色無(wú)污染，也是可以的，下面是我們一起來(lái)了解下。

1、墨魚

有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

2、鯉魚

有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時(shí)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有安胎通乳的功效

3、青魚

有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

4、黑魚

有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

5、鰱魚

有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。

6、鯽魚

有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

孕早期的飲食注意事項(xiàng)

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營(yíng)養(yǎng)高，易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強(qiáng)，能量消耗大。

因此，大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加。孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多，不要吃過(guò)多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長(zhǎng)纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑，鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

懷孕兩個(gè)月吃什么好

孕婦們的飲食調(diào)理是十分重要的，科學(xué)的飲食可以幫助她們更好地改善身體情況，以應(yīng)對(duì)身體的需要。不過(guò)大家在飲食的如果沒(méi)有全理安排，還會(huì)給孕婦和胎兒的身體健康帶來(lái)負(fù)面的影響。那么懷孕兩個(gè)月吃什么好？

1、懷孕兩個(gè)月多吃含蛋白質(zhì)的食物

每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個(gè)月內(nèi)，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點(diǎn)，明天不想吃就少吃一點(diǎn)，或者不吃也可以，順其自然就好。

2、懷孕兩個(gè)月多吃碳水化合物和脂肪

懷孕兩個(gè)月，您如果實(shí)在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強(qiáng)自己，人體可以動(dòng)用自身儲(chǔ)備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

3、懷孕兩個(gè)月多補(bǔ)充維生素

維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。

4、懷孕兩個(gè)月多攝入水和無(wú)機(jī)鹽

懷孕兩個(gè)月注意補(bǔ)水和無(wú)機(jī)鹽非常重要，懷孕期間，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因?yàn)閯×业膰I吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。

孕婦如何做好日常護(hù)理

1、在孕期要保持適宜的體重增長(zhǎng)

體重增長(zhǎng)既不能太慢，也不能太快太多！因?yàn)檫^(guò)慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營(yíng)養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長(zhǎng)過(guò)快也會(huì)導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對(duì)孩子出生后的生長(zhǎng)發(fā)育也可能不利。

2、注意平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)

每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時(shí)吃更多的營(yíng)養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時(shí)一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來(lái)代替！

3、預(yù)防孕期貧血

女性本來(lái)就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動(dòng)物血制品，以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。

4、不要吃不干凈變質(zhì)或污染的食物

5、不要吃過(guò)限、過(guò)甜和過(guò)油膩的食物

6、避免刺激性的食物

例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙！

懷孕初期低燒吃什么好

懷孕的女性不僅在自己的正常生活的條件下，給自己的身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，還需要改變自己在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活習(xí)慣，那對(duì)于孕婦生病了，在懷孕初期低燒吃什么好？

懷孕初期低燒吃什么好

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽特別容易感冒。當(dāng)孕婦感冒時(shí)，一般不要使用抗生素之類的藥物，尤其是在懷孕初期，使用藥物有可能會(huì)對(duì)正在發(fā)育的胎兒產(chǎn)生影響。同時(shí)，務(wù)必分清是普通型的小感冒，還是病毒性的流行性感冒。如果是一般的小感冒，建議用物理治療的方式，如：通過(guò)多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來(lái)治療。但如果準(zhǔn)媽媽患的是流行性感冒，并伴隨出現(xiàn)發(fā)燒等現(xiàn)象，則要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)孕婦的癥狀作一些特殊處理，以免胎兒受影響。

在飲食上，準(zhǔn)媽媽在病期中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充高蛋白、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，太油膩或太補(bǔ)的食物都不宜食用。孕婦體溫只是稍高一些的不要緊的，注意不要吃太硬的食物和刺激食物就可。適當(dāng)服用點(diǎn)雙黃蓮和維C治療，同時(shí)用淡鹽水漱口，懷孕初期體溫就是稍高一些的。室內(nèi)要通風(fēng)保持空氣流通，多多喝水，注意休息，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用點(diǎn)藥的，要預(yù)防持續(xù)發(fā)燒的

孕婦忌食

忌酒、咖啡、濃茶，太多高糖，高脂肪食物如汽水，糖，薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病，妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。

1、忌食有墮胎作用的水產(chǎn)品，許多水產(chǎn)品有活血軟堅(jiān)的作用， 食后對(duì)早期妊娠會(huì)造成不良影響。 如螃蟹，甲魚，海帶等。螃蟹其性偏寒涼，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;海帶有軟堅(jiān)散結(jié)的功效;甲魚則具有較強(qiáng)的通血絡(luò)，散瘀塊的作用，因而有墮胎之弊。

2、忌食滑利之品 寒性滑利之品如黑木耳，山楂，荸薺，米仁，馬齒莧等物，對(duì)懷孕早期有一定的影響。如藥理實(shí)驗(yàn)證明，米仁對(duì)子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

3、忌熱性食物 根據(jù)產(chǎn)前宜清的藥食原則，懷孕期婦女應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物，因熱性食物能使人體內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎，這類食物如羊肉，狗肉，鹿肉，公雞肉，麻雀，海馬，香菜，荔枝，桂圓，杏子，杏仁等。

希望上述的能讓孕媽媽們進(jìn)一步的了解孕期的相關(guān)飲食，祝健康。

懷孕初期胃痛吃什么好

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，相關(guān)人士表示，孕媽媽在這個(gè)時(shí)候一定要注意不能隨便用藥，以免對(duì)寶寶產(chǎn)生影響。但是孕媽媽可以通過(guò)其他的方法來(lái)緩解。

懷孕初期胃痛吃什么好

孕媽媽到懷孕初期出現(xiàn)的早孕反應(yīng)是孕媽媽心中的痛。如果孕媽媽不注意進(jìn)行孕期保健和檢查，那么孕媽媽便會(huì)伴隨著各種疼痛。甚至?xí)绊懙綄殞毜陌l(fā)育，這個(gè)時(shí)候不一定能吃止痛藥，但是掌握以下的小妙招卻可幫你止痛。

最常見(jiàn)的早孕反應(yīng)是胃痛胃脹，在懷孕4周內(nèi)有的孕媽媽就有早孕反應(yīng)。孕媽媽懷孕3個(gè)月到懷孕6個(gè)月會(huì)因早孕反應(yīng)而有胃痛胃脹等疼痛，常能感受到胃部有灼燒感，這是一種正常的生理現(xiàn)象，胃痛癥狀在懷孕期間因內(nèi)分泌變化而加劇。如果未引起孕媽媽的關(guān)注，則可能在懷孕的中期影響胎兒的健康。

另外，食道下段的括約肌在孕媽媽懷孕期間的緊張度會(huì)降低，因胃內(nèi)壓力高于食道內(nèi)壓力，會(huì)讓食道下部積累很多的返流酸性分泌物，致使胃痛在懷孕期間變得更加嚴(yán)重。尤其是有慢性病和曾患有慢性胃炎的患者則癥狀更是如此，特別是在體位發(fā)生改變時(shí)更易出現(xiàn)懷孕胃痛這種情況。孕媽媽的進(jìn)食方式最好選擇少吃多餐，但是如果在自己不感覺(jué)餓的情況下，就不必順其自然的吃每頓飯，不用強(qiáng)求。

孕期飲食原則

孕媽媽在孕期還要多注意營(yíng)養(yǎng)，可以多喝點(diǎn)湯類的，不過(guò)不要進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，這樣會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)加重，定期做好孕期檢查。而有很少的孕媽媽的胃痛會(huì)一直持續(xù)到臨產(chǎn)，這也屬于正常的現(xiàn)象，也千萬(wàn)不能亂用藥。為了緩解孕媽媽們的胃部疼痛感，也可以多喝木瓜牛奶、蜂蜜、酸梅汁等。

有效化解孕婦胃部不適的食物，懷孕期間準(zhǔn)媽媽每天喝牛奶要維持定時(shí)定量，不僅可以幫助孕媽美白，還可以補(bǔ)鈣。由于現(xiàn)在的超盒裝奶粉的保質(zhì)期很長(zhǎng)，這種超市賣的奶粉一定在里面添加了防腐劑，所以建議準(zhǔn)媽媽購(gòu)買孕婦專用的奶粉或直接定新鮮牛奶。值得注意的是，早晨孕婦不可以空腹喝牛奶，大量蛋白質(zhì)會(huì)蒸發(fā)掉。也可與蜂蜜混在一起喝(孕期喝蜂蜜好嗎)，腸胃虛弱的話可以加一點(diǎn)水稀釋一下。蜂蜜享有長(zhǎng)壽食品的美稱，孕婦每天喝水時(shí)可在上、下午的飲水中各放蜂蜜數(shù)滴，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓、貧血、肝炎等疾病。

同時(shí)，蜂蜜通便，能有效地預(yù)防痔瘡出血，便秘。大腦天然的滋補(bǔ)劑是蜂蜜，孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，可起到補(bǔ)腦安神、養(yǎng)血滋陰之功效。蜂蜜雖有通便的作用但若過(guò)多飲用，則易出現(xiàn)腹瀉，甚至嚴(yán)重的可使流產(chǎn)，而且孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成份不同，所以孕婦喝蜂蜜要適當(dāng)，來(lái)增加體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。

有人可能誤以為吃多了酸梅，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胃酸而導(dǎo)致胃痛;但酸梅是屬于堿性食物，它不僅僅是零食，而且可以促進(jìn)體內(nèi)血液值酸堿平衡，尤其是肝火有毛病的人應(yīng)該多吃酸梅，有助于滋養(yǎng)肝臟;酸梅可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴;孕婦在脾氣暴躁的時(shí)候可以嚼兩顆酸梅，心情自然會(huì)好起來(lái)。但是孕婦無(wú)論吃什么都要講究適量，而且要買新鮮的酸梅，果脯類的食品是萬(wàn)萬(wàn)不能吃的。

孕婦在懷孕期間要少吃大豆一類容易引起胃脹氣的食物，還有像紅薯、土豆一類大塊、不易消化的食物也要少吃(孕期哪些食物不能吃)。另外，孕婦每餐不能吃太飽，可以在正餐之間吃點(diǎn)零食或輔食。孕婦要講究食物的搭配和平衡，尤其是要多吃水果并注意休息，飯后多散步也可以緩解胃部不適。

懷孕前3個(gè)月不能吃什么

在女性懷孕前必須開始做好備孕措施，而整個(gè)備孕環(huán)節(jié)的核心措施就是飲食護(hù)理。孕前飲食護(hù)理不僅包括如何選擇適當(dāng)?shù)氖澄?，還包括孕前的飲食禁忌，下面就為大家解答懷孕前3個(gè)月不能吃什么？

1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質(zhì)，對(duì)母體及胚胎有毒性作用。

2、動(dòng)物肝臟營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素及微量元素。有的孕婦懷孕后想多吃動(dòng)物肝臟，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育?？墒墙鼛啄陙?lái)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，在妊娠初期孕婦吃動(dòng)物肝臟，可導(dǎo)致胎兒畸形。

3、腌制的食物，如香腸、火腿、咸肉、腌萊等：肉類在腌制的過(guò)程中，B族維生素?fù)p失較多，而且鹽分過(guò)重，加重母體腎臟的負(fù)擔(dān)。如食用了沒(méi)腌制透的食物，其亞硝酸鹽含量過(guò)高，可與血中的血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導(dǎo)致母體缺氧。

4、含咖啡因的食物，如濃茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一種中樞興奮劑，可通過(guò)胎盤屏障，影響胎兒的腦發(fā)育。

5、霉變、腐敗的食物，如發(fā)霉的谷類、花生、擺放過(guò)久的蔬菜等。霉變的食物含有致癌的黃曲霉素，可導(dǎo)致母體的肝臟病變。

6、刺激性的食物，如辛辣食物和含酒精的飲料：辛辣食物可刺激腸胃，造成黏膜水腫，還會(huì)加重孕婦的痔瘡。而酒精可造成低體重出生兒，甚至造成胎兒的畸形。

懷孕初期的注意事項(xiàng)

第一，注意休息，勞逸適當(dāng)。

早孕期胎盤功能尚未完全成熟，過(guò)于勞累可引起子宮收縮，使胎盤剝離而流產(chǎn)。所以要避免干累活，可適當(dāng)做點(diǎn)家務(wù)、干點(diǎn)輕活，早晚散步，以增進(jìn)消化。

第二，不能亂吃藥物。有些藥物可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，所以在早孕期，用藥不當(dāng)就可引起先天畸形、發(fā)育遲緩、死胎等。如果早孕期孕婦有什么不舒服，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，切勿隨意濫用藥物。

第三，注意個(gè)人衛(wèi)生。婦女懷孕后，陰道分泌物增多，外陰部易被細(xì)菌感染，要經(jīng)常清洗，勤洗澡，勤換內(nèi)褲。注意適當(dāng)?shù)墓ぷ髋c活動(dòng)。但強(qiáng)度不宜大，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受到外傷。

第四，注意必要的營(yíng)養(yǎng)。食物要多樣化，要容易消化和吸收。注意衣著。衣著要柔軟、寬大，不要束腰和穿緊身褲，不要穿高跟鞋。

懷孕初期吃什么能緩解孕吐

妊娠反應(yīng)的強(qiáng)弱是由孕婦的個(gè)人體質(zhì)而言的，有些孕婦妊娠反應(yīng)在嘔吐上，十分的嚴(yán)重，讓孕婦及其丈夫家人都覺(jué)得難受，那在孕婦懷孕初期吃什么能緩解孕吐的呢？

1、麥片

為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。

不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。

2、脫脂牛奶

懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

3、瘦肉

鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。

如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是最易于被人體吸收的。

4、全麥餅干

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間;辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

5、柑橘

盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

6、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

7、綠葉蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍(lán)是很好的鈣的來(lái)源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會(huì)提高這道菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)轭伾缴畹氖卟送馕吨木S生素含量越高。你也可以隨時(shí)在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

8、堅(jiān)果

如果懷孕前你因?yàn)閳?jiān)果脂肪含量高而對(duì)它敬而遠(yuǎn)之，那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)：脂肪對(duì)于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快。

專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。

9、雞蛋

很多準(zhǔn)媽媽一看見(jiàn)肉就覺(jué)得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃吧！

10、花椰菜

吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且健康美味;富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

11、豆制品

對(duì)于那些堅(jiān)持素食的準(zhǔn)媽媽，豆制品是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)。

12、低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽，對(duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。

懷孕初期吃什么肉好

懷孕初期吃什么肉好呢，對(duì)于這個(gè)的話，下面進(jìn)行簡(jiǎn)單的介紹。

1、魚肉

魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視

神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

2、牛肉

孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對(duì)鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。

3、雞肉

雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。

4、羊肉

羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，更不會(huì)致病于胎兒。

望上文能給予剛剛懷上寶寶的孕婦及其家人一些幫助，祝健康。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭都希望能夠生出健康的寶寶，所以大家平時(shí)的生活中就要多多了解這些孕期保健常識(shí)哦！健康的飲食能夠保證胎兒的正常發(fā)育，相信上述介紹的這些孕期飲食能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)寶寶都可以健康的成長(zhǎng)！