我們都知道女性朋友從懷孕的時(shí)候就會(huì)進(jìn)入一段很長時(shí)間的身體虛弱期，而自從產(chǎn)后，則需要進(jìn)行尤其特別的照顧。其中有段時(shí)間叫做坐月子，相信很多人都知道，但是產(chǎn)婦便秘應(yīng)該怎么辦呢？又該怎么預(yù)防呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

產(chǎn)婦便秘原因

1、由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，比如子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時(shí)間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

2、便秘與生活習(xí)慣不良相關(guān)，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對(duì)糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內(nèi)，不能及時(shí)排便。另外食物過分精細(xì)，纖維殘?jiān)僖彩潜忝氐脑颉?/p>

1、懷孕整個(gè)期間體內(nèi)孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動(dòng)減慢，食物和水分在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長，致使糞便干硬。

2、懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

3、分娩前灌腸致使排便延遲。

4、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。

5、分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留;產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便;臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng);腹肌和盆底肌肉松弛(產(chǎn)后盆骨恢復(fù))，排便時(shí)收縮無力。

產(chǎn)婦便秘怎么辦

調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

學(xué)會(huì)休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁癥和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

不賴床，勤活動(dòng)

一般順產(chǎn)后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)。

早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

產(chǎn)婦便秘怎么預(yù)防

1、盡早下床活動(dòng)：一般自然分娩后6—8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)。

2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

有效的提肛運(yùn)動(dòng)——凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門開放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

凱格爾運(yùn)動(dòng)具體操作

(1)仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢(shì)。

(2)收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。

(3)持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

要點(diǎn)：姿勢(shì)和用力一定要正確;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨產(chǎn)婦體質(zhì)和手術(shù)情況而定，最好事先請(qǐng)示醫(yī)師。

3、產(chǎn)后飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。

4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息，注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。

6、大便已秘結(jié)，無法排出體外時(shí)，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了產(chǎn)婦便秘應(yīng)該怎么處理了吧，其實(shí)只要方法對(duì)了，就可以輕松應(yīng)對(duì)，而最為重要的是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣去預(yù)防產(chǎn)婦便秘，從而使得自己的生活質(zhì)量不受影響，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。