對(duì)于那些備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，怎么生一個(gè)健康聰明的寶寶無(wú)疑是她們最關(guān)心的事情，也是她們最期待的事情，在平時(shí)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充、對(duì)于食物的攝取顯得尤為重要，一方面是讓自己的身體達(dá)到生育的最好狀態(tài)，另一方面也是為將來(lái)肚子里的寶寶提供足夠多的營(yíng)養(yǎng)，因而，在孕前多做一些規(guī)劃是非常有必要的，下面就簡(jiǎn)單的為準(zhǔn)媽媽們介紹幾種食物，讓她們做好備孕的準(zhǔn)備，這樣的話“孕”氣來(lái)了，是擋也擋不住的。

一、備孕的重要性

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，想要一個(gè)健康的寶寶，備孕是很有必要的事情，同時(shí)也是很重要的事情，因此，這個(gè)時(shí)候是要大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，例如，在現(xiàn)在很多的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕前準(zhǔn)備中多吃一些葉酸，就是為將來(lái)肚子里的寶寶提供營(yíng)養(yǎng)。

要是這些準(zhǔn)媽媽在備孕的時(shí)候，沒(méi)有吃足夠多的營(yíng)養(yǎng)素，那么在生孩子的時(shí)候，對(duì)于肚子里的寶寶就沒(méi)有足夠多的營(yíng)養(yǎng)，這樣的話，對(duì)于孩子大腦的發(fā)育是有影響的，會(huì)出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，缺鐵是很常見(jiàn)的事情，貧血癥狀很是常見(jiàn)，這樣的癥狀對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)都是非常不利的，生出畸形的孩子也是很有可能的，由此可見(jiàn)在備孕其實(shí)是一件很重要的事情。

二、備孕應(yīng)吃的食物

1、蛋白質(zhì)

對(duì)于很多備孕的女性朋友來(lái)說(shuō)這個(gè)時(shí)候多吃一些蛋白質(zhì)是很有必要的，其實(shí)不論是什么時(shí)候，對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充都是很有必要的事情，不可否認(rèn)蛋白質(zhì)是身體中所有重要組成部分主要參與者，對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，多吃蛋白質(zhì)顯得更有必要。

當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)被吸收到身體后就會(huì)變成氨基酸，這樣的氨基酸對(duì)于女性是有非常大的幫助，在體內(nèi)形成了一種特殊的抗體，這樣的抗體對(duì)于女性在接下來(lái)懷孕的時(shí)候，做好了很好的疾病預(yù)防準(zhǔn)備。

而對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候多補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是很有必要的，這是因?yàn)闃?gòu)成精子生成的精氨酸很大一部分是由蛋白質(zhì)中的氨基酸形成的，這樣的話，對(duì)于男性有一個(gè)良好的生命種子是很有幫助的。

因此，在這個(gè)時(shí)候，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，是非常有必要的，例如，生活中常見(jiàn)的牛奶、雞蛋都是蛋白質(zhì)含量高的食物。

2、葉酸

在生活中備孕的準(zhǔn)媽媽多吃葉酸已經(jīng)是很常見(jiàn)的事情。特別是在現(xiàn)在很多葉酸產(chǎn)品的問(wèn)世，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，有了更多的選擇，例如市面上常見(jiàn)的很多合成葉酸，這些葉酸一般是經(jīng)過(guò)合成的，因而，在利用率上是較低的，因而，對(duì)于那些準(zhǔn)媽媽是不建議過(guò)多的食用這些葉酸的。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，是建議在生活中多吃一些葉酸含量較多食物的，例如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜這些蔬菜中;橘子、香蕉、山楂、草莓這些水果中;動(dòng)物的肝臟、腎臟、以及牛肉這些肉食動(dòng)物中都是有較多葉酸存在的。這些天然的葉酸對(duì)于身體的吸收有非常大的幫助，同時(shí)這些葉酸的利用率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于合成產(chǎn)品的葉酸。因此，建議備孕的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些這類食物。

多吃葉酸或者說(shuō)多吃一些葉酸含量較多的食物，是因?yàn)閷?duì)于將來(lái)肚子里的寶寶有很好的幫助，一方面是可以促進(jìn)肚子的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，另一方面是為了預(yù)防寶寶發(fā)生先天性的畸形病癥，例如生活中常見(jiàn)的體表的畸形、唇裂都是葉酸缺乏引起的病癥。

3、維生素

對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，各種營(yíng)養(yǎng)物是要齊頭并進(jìn)的，因而，對(duì)于維生素的補(bǔ)充也是很有必要的，維生素的補(bǔ)充不是因?yàn)樯眢w的極度缺乏才補(bǔ)充的，而是在平時(shí)也要多吃一些維生素含量高的食物，當(dāng)然在現(xiàn)在很多人會(huì)吃維生素的鈣片，這樣的吃法一般來(lái)說(shuō)是不建議準(zhǔn)媽媽吃的。

其實(shí)在生活富含維生素的食物太多了，例如蔬菜中的菠菜、萵筍、胡蘿卜;水果中的菠蘿、蘋(píng)果，葡萄;肉食中的：動(dòng)物肝臟、蛋類都是含有足夠多的維生素。

而對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，更要多吃一些上面的食物，維生素A來(lái)說(shuō)，多吃富含維生素A的食物，是有護(hù)膚功效的，對(duì)于女性在懷孕后期因?yàn)槿焉锒兊么植诘钠つw是很有幫助的，同時(shí)維生素A是能夠保證身體最基本的骨骼發(fā)育，對(duì)于骨骼發(fā)育幫助很大。

而維生素C是可以對(duì)與貧血的孕婦起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)對(duì)于提高孕婦身體的免疫力是很有幫助的;對(duì)于維生素E來(lái)說(shuō)，大量的維生素E是能夠保護(hù)心肺，減少了因?yàn)槿毖嫉娜毖载氀Y，同時(shí)對(duì)于習(xí)慣性流產(chǎn)也是有很大的幫助。由此可見(jiàn)，維生素對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)重要實(shí)在是太大了。

4、鐵元素的補(bǔ)充

對(duì)于很多備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是很有必要補(bǔ)充鐵元素的，這是因?yàn)閲?guó)人是普遍性缺鐵的，對(duì)于鐵元素是缺乏的，因而在很多時(shí)候是需要從食物中進(jìn)行補(bǔ)充。例如生活中常見(jiàn)的豬肝、木耳、海帶、油菜中都是含有足夠多的鐵元素，對(duì)于身體鐵元素的補(bǔ)充是很有幫助的。

對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是很有必要的，因?yàn)橐菧?zhǔn)媽媽鐵元素缺乏，會(huì)給肚子的寶寶帶來(lái)很大的傷害，會(huì)讓身體新陳代謝的速度降低，同時(shí)會(huì)患上貧血癥，身體的抵抗力會(huì)下降許多，這樣的話對(duì)于肚子的寶寶是有很大影響的，因而對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)補(bǔ)充鐵元素很有必要。

5、微量元素的補(bǔ)充

這里說(shuō)的微量元素大多是說(shuō)鋅、硒，對(duì)于備孕中的男女來(lái)說(shuō)補(bǔ)充這兩種元素非常有必要，以男性來(lái)說(shuō)，要是男性的體內(nèi)缺少鋅，那么對(duì)于精子的數(shù)量是會(huì)減少的，這樣也就不會(huì)產(chǎn)生健康的精子，即使有精子進(jìn)入女性的體內(nèi)，也是不健康的，很有可能會(huì)發(fā)生畸形，因而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)多吃一些含鋅的食物非常有必要，例如：蘿卜、白菜、瘦肉都是有足夠多鋅的。

而當(dāng)男性缺乏硒的時(shí)候，就會(huì)使得精子的活動(dòng)能力有所下降，和卵子的結(jié)合情況也是很差的，這樣的話很有可能會(huì)造成不育的結(jié)果，因而對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)在備孕的時(shí)候，是可以多吃硒含量較多的食物。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的簡(jiǎn)單描述，相信很多準(zhǔn)媽媽對(duì)于備孕中的一些飲食有了簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)了，合理的飲食、正確的飲食能夠給這些準(zhǔn)媽媽孕育出一個(gè)健康、聰明的寶寶，要是在備孕前不做任何的規(guī)劃，受傷害的只有自己。最后希望每一個(gè)備孕的準(zhǔn)媽媽都能夠收獲健康的寶寶。