隨著二孩政策的上臺(tái)，很多家庭又陸續(xù)增添新的成員，但是對(duì)于一些年齡稍微大一些的夫妻來說，早就已經(jīng)過了最佳生育的年齡，再加上繁忙的工作，想懷上一個(gè)寶寶著實(shí)很困難呢。那么如何才能快速懷孕呢？別擔(dān)心，讓小編來告訴你如何通過飲食調(diào)理身體提高受孕的機(jī)率吧！

如何快速懷孕

飲食提高受孕的原因

1、秘密

目前世界上并沒有一個(gè)明確的證據(jù)能夠證明食用一定的食物可以增加女性朋友受孕的機(jī)會(huì)。但是，同樣的是，也沒有確實(shí)的證據(jù)能夠證明一些具有刺激性的食品可以通過增高血壓，并且以此來增加人的同房能力，從而加大懷孕的機(jī)會(huì)。

2、例外

杜礪包含了很高水平的鋅，它對(duì)男性的精液和罩丸激素而言是很有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)女性的排卵和生殖能力也是很有幫助的。有一些研究表明，缺乏鋅對(duì)男性和女性都有很大的影響，有很大的阻礙作用。如果每天堅(jiān)持吃含有15%的鋅食物，可以保證你的生殖系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行，從而增加你懷孕的機(jī)會(huì)。

3、規(guī)則

堅(jiān)持每天都吃新鮮的水果，蔬菜，全麥?zhǔn)称?，瘦肉，和可以提供你必要機(jī)能的維他命和礦物質(zhì)，可以保證你的生殖機(jī)能正常運(yùn)行。

4、準(zhǔn)備懷孕

在你懷孕之前的三個(gè)月至一年之間，你必須要徹底的改變你的飲食習(xí)慣，從而要學(xué)會(huì)慢慢的向健康的飲食習(xí)慣傾斜。

有證據(jù)表明對(duì)于男性和女性而言，營(yíng)養(yǎng)和生育能力是息息相關(guān)的，下面就是給想懷孕的女性在健康飲食方面的一系列的建議。

葉酸

美國(guó)的大眾健康機(jī)構(gòu)建議女性最好在分娩的年齡階段堅(jiān)持每天都獲得0。4毫克的葉酸。而維生素B會(huì)幫助孩子減少得類似脊柱裂的一類的神經(jīng)管的出生缺陷，如果你的家族歷史有得過神經(jīng)缺陷，那你的醫(yī)生就會(huì)建議你多吃點(diǎn)的了。

你可以從很多天然多葉的食物中獲得葉酸的，就像蔬菜(比如菠菜)，柑橘類食物，水果，堅(jiān)果，豆類食物，全麥?zhǔn)称?，還有有營(yíng)養(yǎng)的素面和谷類食品，這些通常都含有800毫克的葉酸，而所有的這些都是可以補(bǔ)充孩子出生以前的維他命的攝入的。葉酸在水里是可以溶解的，它可以幫助你驅(qū)趕你身體內(nèi)多余的物質(zhì)。

鈣質(zhì)

有人說，如果女性朋友想要懷孕的話，每天都至少要攝入大約1000毫克的鈣物質(zhì)。如果從正餐中攝取的鈣物質(zhì)不夠的話，你可以從一些天然的物質(zhì)中獲得更多的鈣物質(zhì)，例如松軟干酪、罐裝的鮭魚、沙丁魚、米飯、干酪以及一些低脂酸奶或者奶酪。

維他命的供給

除了要擁有健康的飲食外呢，許多健康醫(yī)療工作者也會(huì)給你建議一些能夠提供你所有營(yíng)養(yǎng)素的物質(zhì)。

不要吃的東西

人造的糖果，酒精，藥物還有煙都含有對(duì)你身體有害的物質(zhì)，它們對(duì)你的懷孕是有一定的影響的。

影響受孕的因素

1、通過食物補(bǔ)充葉酸

孕前需要補(bǔ)充葉酸，這是每一個(gè)女性都知道的道理。但是如何補(bǔ)充葉酸很多人就不知道了。有些人認(rèn)為只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補(bǔ)充道足量葉酸。

但事實(shí)上，在烹飪食物的過程中，葉酸已經(jīng)被或多或少地磨損掉。因此，建議不僅僅要通過食補(bǔ)來補(bǔ)充，最好還要服用葉酸片。建議各位在懷寶寶前3個(gè)月到懷寶寶后三個(gè)月都要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，每天需額外補(bǔ)充0.4毫克。

2、飲食與平常無異

有些人認(rèn)為，備孕期間無需緊張，跟平常一樣吃吃喝喝，才能放款心態(tài)懷上BB。這句話并不假，但是如果一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒有，就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)精子和卵子。

建議在飲食上多選擇清淡類的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外還要盡可能地少碰酒和咖啡。夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，各位女性還要注意飲食衛(wèi)生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對(duì)寶寶不利。

3、大吃特吃

比起陷阱2的淡定，有些女性就顯得太過緊張了，選擇大吃特此來進(jìn)行補(bǔ)充。過量進(jìn)步容易造成發(fā)胖，人體肥胖后就會(huì)阻礙正常排卵，反而會(huì)引發(fā)不孕。建議各位要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接BB的到來。

男人備孕吃什么好

1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。

3、礦物質(zhì)、微量元素

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當(dāng)含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。

總結(jié)：通過上述的文章對(duì)如何快速懷孕，影響受孕的因素以及男人備孕吃什么好等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，各位想懷孕的朋友，你們是否已經(jīng)清楚的了解了怎樣飲食才能提高受孕率了呢。如果你想懷上一個(gè)健康的寶寶，那么首先要讓自己的身體健康，而飲食就是第一步。