季羨林一位文學(xué)界的泰斗，他在很多方面都做出了很大的貢獻(xiàn)，我們對(duì)于他也不是那么的陌生，他不但學(xué)識(shí)廣、影響大，而且還是以為98歲百歲的老人。那么他是如何做到的呢？季羨林的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？下面就由小編給大家揭曉下吧。

季羨林的“三不養(yǎng)生法”

季羨林老先生是兼容百家、學(xué)貫中西的學(xué)界泰斗、國(guó)學(xué)大師，他去世的時(shí)候是98歲，在北京301醫(yī)院病逝，他出生在山東的國(guó)學(xué)大師有那么高的壽命，有那些大的造詣，我們來(lái)緬懷的同時(shí)，看看季老的長(zhǎng)壽秘密吧。

季羨林先生自上世紀(jì)80年代中、后期分別從北京大學(xué)副校長(zhǎng)和全國(guó)人大常務(wù)委員會(huì)委員的位置上退下來(lái)，之后他家中幾乎天天坐滿(mǎn)婉辭不掉的客人以及來(lái)訪者，在他的書(shū)桌上，永遠(yuǎn)擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作……這一切，對(duì)于一位耄耋之年的老者來(lái)講，實(shí)在是過(guò)于繁忙和勞累了。然而，說(shuō)起來(lái)的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱(chēng)“頑健”的體格。每天凌晨3、4點(diǎn)鐘，季老的書(shū)房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點(diǎn)才入睡。季老的工作和活動(dòng)日程總是排得滿(mǎn)滿(mǎn)的。以九十之軀來(lái)承擔(dān)如此重負(fù)，沒(méi)有一個(gè)好的身體，實(shí)在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢？經(jīng)多方了解，原來(lái)精力充沛、身體頑健的季老有自己獨(dú)特的養(yǎng)生之道——“三不養(yǎng)生法”，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

季老反對(duì)為鍛煉而鍛煉

說(shuō)起不鍛煉，人們可能會(huì)覺(jué)得很奇怪。其實(shí)，季老反對(duì)的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒(méi)別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時(shí)間用于鍛煉身體，這對(duì)于他來(lái)講實(shí)在是本末倒置。在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時(shí)就喜好游泳和打乒乓球。上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時(shí)也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對(duì)于人的大腦來(lái)講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫(xiě)出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時(shí)的鍛煉是分不開(kāi)的。而這個(gè)“不鍛煉”的提法，不過(guò)是季老數(shù)十年來(lái)執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無(wú)心他顧的結(jié)果。

不挑食、不忌口反而保證了營(yíng)養(yǎng)均衡

季老在飲食上一直都是不挑食、不忌口、不吃補(bǔ)品的，他們一家的生活都是非常的樸素的，吃的飯也都是正常家庭吃的家常便飯，在大城市生活了很多年的季老，依然非常喜歡吃家鄉(xiāng)的菜，保持著家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。

他的早餐，總是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當(dāng)然，飯桌上也會(huì)有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來(lái)的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的“極品”了。作為山東人，他有時(shí)也要提一點(diǎn)小小的要求：一個(gè)辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書(shū)房的一個(gè)餅干盒里，以作為季老工作饑餓時(shí)的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時(shí)所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營(yíng)養(yǎng)充足，均衡補(bǔ)充于身體。這也是他能健康長(zhǎng)壽的一大要素吧。

心里沒(méi)負(fù)擔(dān)加上“勤”，自然百病不生

不嘀咕指的是季老先生心胸開(kāi)闊，從不去糾纏那些想不開(kāi)的事，從不為自己的健康怕這怕那。他最反對(duì)有些人在日常生活中對(duì)自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時(shí)時(shí)計(jì)算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來(lái)嘀咕去，錢(qián)花了不少，自己卻落了個(gè)瘦骨嶙峋外加營(yíng)養(yǎng)不良。季老說(shuō)自己“心里沒(méi)有負(fù)擔(dān)，胃口自然就好，吃進(jìn)去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補(bǔ)之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。同時(shí)，對(duì)于壽命的長(zhǎng)短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對(duì)祖國(guó)、對(duì)人民有利的工作做完。其實(shí)這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長(zhǎng)壽的秘訣之一。

生活有規(guī)律也是長(zhǎng)壽的奧秘

除了“三不養(yǎng)生法”，季老平時(shí)的生活也極有規(guī)律。每日3、4點(diǎn)鐘即起床，進(jìn)行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽?，幾千字的文章可以一揮而就。7點(diǎn)多鐘早飯結(jié)束后，就開(kāi)始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書(shū)房的舊藤椅上小憩片刻。而這時(shí)，老人鐘愛(ài)的小貓咪便會(huì)跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時(shí)候，季老會(huì)提起水壺為窗臺(tái)上的花草澆澆水、松松土，在滿(mǎn)目青翠之中尋覓一份心靈的寧?kù)o和一種生命的活力。這短暫的活動(dòng)與休息，對(duì)季老無(wú)疑是頗有裨益的。晚飯之后的時(shí)光，老人則要看看電視新聞、報(bào)刊和剛收到的新書(shū)與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識(shí)。晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。

從不都不會(huì)刻意的去追求養(yǎng)生辦法的季老，卻能夠在幾十年的忙碌生活和工作中，擁有了一個(gè)非常有個(gè)人特點(diǎn)的養(yǎng)生方法。而且，每一種做起來(lái)也都非常的簡(jiǎn)單，也就是生活中的小事。

季羨林的嗜好

季羨林還有兩個(gè)嗜好：一是看書(shū)，二是養(yǎng)貓

他一生以讀書(shū)為樂(lè)，在他看來(lái)，書(shū)能給人智慧，給人知識(shí)，給人快樂(lè)，給人希望。在文革的時(shí)候，季羨林的藏書(shū)量已經(jīng)達(dá)到了數(shù)萬(wàn)冊(cè)。不管遇到什么不順心的事，他一坐到自己的書(shū)屋里，什么煩惱都煙消云散了。

他還愛(ài)養(yǎng)貓，他喂養(yǎng)過(guò)一只叫“虎子”的強(qiáng)悍的貓，每天讀書(shū)寫(xiě)書(shū)累了，虎子就與他逗鬧撒歡，給了他很多樂(lè)趣。后來(lái)，他又有了雪白的波絲貓，起名叫“咪咪”，與虎子一起陪他玩耍。后來(lái)咪咪老死了，他又得了新貓，起名為“咪咪二世”、“咪咪三世”。在他的老伴、女兒等親人相繼過(guò)世，精神最苦悶的時(shí)候，是這些貓給了他很大的安慰。他為他的貓寫(xiě)過(guò)散文，寫(xiě)過(guò)詩(shī)詞，文中流露了他對(duì)這些小動(dòng)物的感情和寵愛(ài)。

探索季羨林長(zhǎng)壽的原因，與善良、有愛(ài)心、勤勉工作、胸襟寬闊、不挑揀生活、淡泊名利等等都有很大關(guān)系。“養(yǎng)生無(wú)術(shù)是有術(shù)”就是他對(duì)自己長(zhǎng)壽的最好總結(jié)。

養(yǎng)生無(wú)術(shù)是有術(shù)

“養(yǎng)生無(wú)術(shù)是有術(shù)”對(duì)現(xiàn)在很多人來(lái)說(shuō)特別適用。就像大師所說(shuō)的，現(xiàn)在很多人吃東西禁忌多如牛毛，這也不敢吃，那也不敢嘗。吃一個(gè)蘋(píng)果要消三次毒，然后削皮，削皮的刀子還要消毒，更過(guò)分的是有人將削了皮的蘋(píng)果還要消一次毒，此時(shí)的蘋(píng)果已經(jīng)毫無(wú)味道了。一個(gè)人養(yǎng)生到了這個(gè)地步，還有什么人生之樂(lè)呢？

同樣，如今很多人鐘情各種各樣的保健品和養(yǎng)生良方，特別是一些愛(ài)美女性不惜服用各種含有雌激素的保養(yǎng)品，試圖讓自己青春永駐，結(jié)果引發(fā)疾病，甚至患上了乳腺癌、宮頸癌，這樣的養(yǎng)生不如沒(méi)有。

心態(tài)平和才是長(zhǎng)壽之道

季大師說(shuō)，一個(gè)人心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，如果要說(shuō)長(zhǎng)壽之道的話，此是長(zhǎng)壽之道也。中國(guó)古話說(shuō)：“盡人事而聽(tīng)天命。”人世間，波詭云譎，因果錯(cuò)綜。只要能做到“盡人事而聽(tīng)天命”，就能永遠(yuǎn)保持心情的平衡，就能保證身體的健康。

大師在80歲的時(shí)候說(shuō)：“我從來(lái)沒(méi)想到，我能活到80歲;如今竟然到了80歲，然而又沒(méi)有80歲的感覺(jué)。豈非咄咄怪事！” 到了他90歲的時(shí)候，他說(shuō)：“我已屆九旬高齡，古今中外文人能活到這個(gè)年齡者只占極少數(shù)。我不相信這是由于什么老天爺、上帝或佛祖的庇護(hù)，而是享了新社會(huì)的?！，F(xiàn)在，我目雖不太明，但尚能見(jiàn)物;耳雖不太聰，但尚能聞聲。看來(lái)距老年癡呆和八寶山還有一段距離，我也還沒(méi)有這樣的計(jì)劃。”可見(jiàn)，大師不但是個(gè)心態(tài)平和的人，還是一個(gè)知足常樂(lè)的人。

順其自然，坦然面對(duì)老去

大師生前，深知自己已是老年人，但他認(rèn)為，人上了年紀(jì)，有點(diǎn)這樣那樣的病是合乎自然規(guī)律的，用不著大驚小怪。他不想做長(zhǎng)生夢(mèng)，對(duì)老年，甚至對(duì)人生，他采取的態(tài)度是道家的，但他對(duì)工作的態(tài)度卻是儒家的。大師的觀點(diǎn)，充滿(mǎn)人生的智慧，值得借鑒。他說(shuō)：“我一向有一個(gè)自己認(rèn)為是正確的看法：人吃飯是為了活著，但活著卻不是為了吃飯。到了晚年，更是如此。我還有一些工作要做，這些工作對(duì)人民對(duì)祖國(guó)都還是有利的，不管這個(gè)‘利’是大是小。我要把這些工作做完，同時(shí)還要再給國(guó)家培養(yǎng)一些人才。我仍然要老老實(shí)實(shí)干活，清清白白做人;絕不干對(duì)不起祖國(guó)和人民的事;要盡量多為別人著想，少考慮自己的得失。人過(guò)了八十，金錢(qián)富貴等同浮云，要多為下一代操心，少考慮個(gè)人名利，寫(xiě)文章決不剽竊抄襲，欺世盜名。等到非走不行的時(shí)候，就順其自然，坦然離去，無(wú)愧于個(gè)人良心，則吾愿足矣。”

季羨林好午餐有4個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)

第1步：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)，午餐攝入一定的蛋白質(zhì)，可以保持整個(gè)下午都會(huì)精力充沛。等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括：奶酪、堅(jiān)果、豆腐塊、金槍魚(yú)及煮雞蛋等。

第2步：加點(diǎn)粗糧

粗糧(全谷食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營(yíng)養(yǎng)素。午餐中可增加的粗糧包括：全麥面包或餅干、谷類(lèi)為主的零食、全麥松餅及糙米飯等。

第3步：一定有水果和蔬菜

果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學(xué)物質(zhì)、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使?fàn)I養(yǎng)更全面。常見(jiàn)水果包括：蘋(píng)果、梨、香蕉、藍(lán)莓等。主要蔬菜包括：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜和芹菜等。

第4步：從容、享受的心情

細(xì)細(xì)品味，盡情享受自己精心準(zhǔn)備的“營(yíng)養(yǎng)午餐”，也是“好午餐”的重要標(biāo)準(zhǔn)，千萬(wàn)不要叫外賣(mài)糊弄了事。自備營(yíng)養(yǎng)午餐既有益健康，又非常省錢(qián)。

結(jié)語(yǔ)：看完季羨林季老的養(yǎng)生之道，我們是不是非常的佩服這位學(xué)術(shù)淵博的國(guó)學(xué)大師，一生中一直都是活在忙碌的工作中卻依然能夠活到98歲，沒(méi)有刻意的養(yǎng)生，只是注意平時(shí)的生活習(xí)慣。對(duì)于季老的“三不養(yǎng)生法”，現(xiàn)在也一直都很多人學(xué)習(xí)著。