說起清純美女，宅男心中的女神，非劉亦菲莫屬。她出道很多年了，可是一點看不出變化，皮膚一樣的水靈靈，樣子還非常清純，這讓多少男士心癢癢，也讓多少女性羨慕啊。那么，想要成為人家這樣，不妨也去學(xué)學(xué)她的養(yǎng)生以及護(hù)膚小秘籍吧。

劉亦菲的8個養(yǎng)生小秘笈

劉亦菲自出道以來就一直受到外界的關(guān)注，她每次出現(xiàn)都是清新脫俗的，很多女性都希望有她那唯妙的身材和白皙的肌膚，但是你想知道她是如何保養(yǎng)的嗎？下面我們就來了解下劉亦菲的保養(yǎng)秘訣吧。

①.每日飲食膠原蛋白不可少

在飲食上多注意攝取含有膠原質(zhì)多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質(zhì)、維生素e豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機(jī)能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你！

②.及早補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松

也許你因為，25的女人離骨質(zhì)疏松這樣的病癥還很遠(yuǎn)，其實不然，骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好。特別從25歲開始做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的準(zhǔn)備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物(如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)，年輕時打好基礎(chǔ)，能讓以后的你遠(yuǎn)離病痛。

③.多吃水果多喝湯

另外，劉亦菲還說平時一定要多吃水果以及多喝湯，女人都是水做的，這一點一點也沒有錯，所以補(bǔ)水就是女人每天的必修課。飲食上面也要忌口的，不要吃鹽酥雞、炸薯條，油膩的也盡量的少吃一些。

每天的早餐，劉亦菲會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。

④.堅持運動健身

大家應(yīng)該知道劉亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升氣質(zhì)和鍛煉身體的好方法，特別是長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每周至少運動2-3次。

⑤.跳舞、游泳提升身材和氣質(zhì)

只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時間，幾乎每天都會游泳。“因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。”而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。

同時，劉亦菲每天還堅持跳舞。除了有固定的時間和老師學(xué)習(xí)以外，工作只要有時間，自己也回去練習(xí)的，晚上睡覺之前還不忘壓腿。也是舞蹈讓她變得更加有氣質(zhì)。所以，劉亦菲認(rèn)為，不管是誰都要和舞蹈相伴，還能夠提高自己的修養(yǎng)。

有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。

⑥.鍛煉韌帶柔軟肌腱和關(guān)節(jié)

學(xué)舞蹈的劉亦菲雖然會經(jīng)常鍛煉韌帶，她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

⑦.清淡飲食+植物纖維護(hù)好胃

藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經(jīng)改掉了吃零食的壞習(xí)慣，她還會常吃植物纖維量多的食物，適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

⑧.飲食+按摩護(hù)好乳房

劉亦菲的胸部豐滿圓潤，她會適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

劉亦菲獨家護(hù)膚心得

除了緋聞，女性們更關(guān)心的恐怕就是劉亦菲的美麗心得，美麗秘密了。對此，她毫無保留，她表示很高興能和大家一起美麗起來，健康起來！

吃水果喝湯

“我對吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時從不挑食，工作的時候更是逮著什么吃什么。”而媽媽的菜永遠(yuǎn)是她的最愛。她格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。“只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。” 至于曾經(jīng)喝過的那些滋補(bǔ)湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實在沒辦法跟讀者分享，她認(rèn)為所有的湯對人都是有好處的。 由于工作繁忙，她不能有機(jī)會親自學(xué)習(xí)煲些靚湯，一直引以為憾。

跳舞和游泳是提升身材和氣質(zhì)的運動

只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳，在日本訓(xùn)練的那段時間，幾乎每天都會游泳。“因為唱歌是需要肺活量的，游泳對這個很有好處。”而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視，游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。 如今，跳舞成為了劉亦菲的日常運動之一。 “除了固定時間會跟著老師學(xué)以外，工作之余只要有空閑，我就會自己練習(xí)，晚上睡覺之前還會壓壓腿。”是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻，以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認(rèn)為，任何人都該與舞蹈結(jié)緣，增加自己的藝術(shù)氣息。有時，她也會慢跑幾圈，放松身心。

秀發(fā)呵護(hù)全方位

一頭及腰直發(fā)已然是劉亦菲的美麗符號之一，她幾乎從沒留過短發(fā)，一直對頭發(fā)呵護(hù)有加，特別疼惜。 “能不折騰就不折騰。如果不是工作需要的話，我不會去染去燙，而是讓它自然地披在肩上。”“平時在太陽下我會戴上帽子，為頭發(fā)防曬，但如果是要拍戲，那也只能犧牲一下了，演員還是需要有一些敬業(yè)精神的。” 在巴厘島拍新專輯MV回來，最令她難過的就是頭發(fā)被曬：“我渾身都抹了防曬油，但頭發(fā)上不能抹，所以還是被曬得很慘。” 作為藝人，劉亦菲經(jīng)常需要變換發(fā)型，對發(fā)質(zhì)有很大傷害，所以對秀發(fā)的呵護(hù)工作尤其重要。“即使工作再忙，我也不會偷懶，除了一定要選擇好品質(zhì)的洗護(hù)產(chǎn)品，我還盡量挑選有針對性的專門護(hù)理產(chǎn)品。就好比夏天的陽光特別強(qiáng)烈，那我就會專門為秀發(fā)做一些針對日光傷害的養(yǎng)護(hù)。還可以用專門的日光護(hù)理發(fā)膜為頭發(fā)做SpA，這樣秀發(fā)才會強(qiáng)韌健康。”

劉亦菲護(hù)膚秘方大盤點

從2002年出道至今，12過去了，劉亦菲給人的感覺永遠(yuǎn)都是清秀可人的模樣，歲月也沒有在她臉上留下過多的痕跡。那么她究竟是如何保持肌膚的年輕狀態(tài)呢？今天就來給你揭開這個秘密。

關(guān)鍵詞1：補(bǔ)充膠原蛋白彈性肌膚

女人隨著年齡的增加，最大的任務(wù)就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。所以平常王菲會經(jīng)常注意補(bǔ)充膠原蛋白，維持肌膚的水嫩緊致，保持肌膚的彈性活力，更顯年輕。

關(guān)鍵詞2：氣血豐盈膚色嬌艷

容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素c還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。平常王菲會經(jīng)常喝一些對女性比較滋補(bǔ)的湯與食物，讓臉色更紅潤，紅潤的膚色才是健康的美。

關(guān)鍵詞3：干性肌膚更要注重抗皺

氣質(zhì)灑脫的劉亦菲屬于干性肌膚，所以在面部容易出現(xiàn)淺皺紋，加上爽朗面對熟人喜歡大笑的風(fēng)格容易產(chǎn)生法令紋和魚尾紋，所以天后很注重給皮膚保濕補(bǔ)水，并堅持每晚睡前都要給皮膚抹上抗皺精華霜，并加強(qiáng)眼部護(hù)理，經(jīng)常敷眼膜。平常也會多喝水，盡量不喝有色飲料，尤其是咖啡。

關(guān)鍵詞4：不要熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

關(guān)鍵詞5：美白緊致同時進(jìn)行

女人還是需要保養(yǎng)的，畢竟歲月不饒人，據(jù)說王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護(hù)理，有時候一個皮膚護(hù)理下來要一、兩個小時，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護(hù)理。看來，素顏的勇氣還是來自保養(yǎng)的努力。雖然已是兩女之母，仍保持緊致肌膚，原來是練瑜伽練出來的成績。瑜伽可以幫助你收緊全身上下的肌膚，看看我們的王天后肌膚仍然是光彩照人呢。

關(guān)鍵詞6：重要調(diào)理

談及私人的保養(yǎng)皮膚秘笈，劉亦菲透露她一直吃中藥調(diào)理身體，她說：“因為中藥的作用非常廣泛，能幫助調(diào)理人的內(nèi)環(huán)境，而且女人的調(diào)養(yǎng)是長年累月的。除了中藥，我會吃一些補(bǔ)藥，比如說冬蟲夏草，它是有些貴，但效果非常好。”

關(guān)鍵詞7：選擇適合自己的護(hù)膚品

關(guān)于護(hù)膚，神仙姐姐表示自己從來不做任何Facial，但會細(xì)心挑選適合自己的護(hù)膚品。每個人的皮膚特征不同，根據(jù)自己皮膚的特性找到適合自己的護(hù)膚品，才能起到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>

關(guān)鍵詞8：日常護(hù)膚勿輕視

劉亦菲說：“基本上我的護(hù)膚流程和大家一樣，堅持不懈的清潔工作，之后就是用化妝水，我覺得保濕是非常重要的，所以我更注重這一點經(jīng)常會用面膜。”

關(guān)鍵詞9：令肌膚有效保濕最關(guān)鍵

怎樣才能做到有效保濕，趙薇在選擇產(chǎn)品中除了外觀的效果外，更注重產(chǎn)品功能上有較強(qiáng)的抵抗力，可以更快地吸收產(chǎn)品中的營養(yǎng)物質(zhì)。她十分喜歡使用具有美容液效果的化妝水，在護(hù)膚過程中盡情享受滋潤的感覺。

關(guān)鍵詞10：自然妝 愉悅心情

化繁為簡是一種生活的智慧，這句話同樣適用于妝容。想舍棄煩瑣的步驟和濃重的色彩才是最佳的妝容，因為自然一點能顯得更輕松，同時也能保持愉悅心情呢！

結(jié)語：姑娘們想要身材好、皮膚好那也是需要下功夫的，雖然劉亦菲看起來非常的光彩照人，但是人家背后也下個很大的功夫哦。從鍛煉到飲食，每一項都是非常注意的，為了自己更加美麗，家庭更加和睦就行動起來吧。