目錄：

第一章：陸游詩(shī)中的養(yǎng)生之道

第二章：“只將食粥致神仙” 陸游長(zhǎng)壽方

第三章：養(yǎng)生大家陸游的養(yǎng)生之道

陸游是南宋時(shí)期的著名詩(shī)人。此人生于紛亂一生戎馬，卻能活到85歲。在那個(gè)什么都落后的年代中。陸游是做到這么長(zhǎng)壽的呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！

陸游詩(shī)中的養(yǎng)生之道

南宋愛(ài)國(guó)詩(shī)人陸游，字務(wù)觀，號(hào)放翁，生于1125年，卒于1210年，享年85歲。陸游生活于戰(zhàn)亂頻繁的年代，又一生戎馬倥傯，卻享有高壽，這與其深諳養(yǎng)生之道不無(wú)關(guān)系。陸游所創(chuàng)詩(shī)歌數(shù)量，堪稱(chēng)歷代之最，今存世者就達(dá)9000余首。而從其詩(shī)歌的字里行間，不僅可讀懂其渴望祖國(guó)恢復(fù)統(tǒng)一的政治抱負(fù)，對(duì)百姓疾苦的體諒，也可以感悟到其善于養(yǎng)生延年的高深智慧。

清心寡欲

陸游《小市》云：“放翁胸次誰(shuí)能測(cè)？萬(wàn)里秋毫未足寬。”陸放翁在遭受秦檜等人的排擠后，卻不計(jì)較個(gè)人得失，而是心系國(guó)家之安危，百姓之安樂(lè)。這種清心寡欲的思想，對(duì)其身心不無(wú)裨益。

勞逸結(jié)合

古人云：一張一弛，文武之道。陸游一生，著作等身，又常常馳騁沙場(chǎng)，能文善武，堪為此方面成功之典范，這與其平時(shí)具有勞逸結(jié)合的良好生活習(xí)慣關(guān)系密切，如《野興》有言：“晨脯節(jié)飲食，勞逸時(shí)臥起。藉臼來(lái)長(zhǎng)生，耄期直差易。”

獨(dú)愛(ài)食粥

放翁晚年，尤喜食粥，有詩(shī)為證：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥至神仙。”中醫(yī)認(rèn)為，人年歲漸長(zhǎng)，脾胃功能會(huì)退化，不宜食過(guò)硬過(guò)冷以及肉類(lèi)食物，陸游獨(dú)愛(ài)食粥，正合中醫(yī)養(yǎng)生之理，粥綿長(zhǎng)而細(xì)軟，宜于消化，長(zhǎng)期食用，可養(yǎng)胃健脾。有時(shí)，陸游還在粥中加入山藥等健脾補(bǔ)腎之品，如詩(shī)云：“秋夜?jié)u長(zhǎng)饑作祟，—杯山藥進(jìn)瓊糜。”

賞梅怡情

“平生不喜凡桃李，看了梅花睡過(guò)春”。從詩(shī)中可見(jiàn)陸游對(duì)梅花之偏愛(ài)，梅花于寒冬臘月，凌寒獨(dú)開(kāi)，正如詩(shī)人自己，在國(guó)家內(nèi)憂(yōu)外患之際，不與奸臣同流合污，一身傲骨，心憂(yōu)天下。而從中醫(yī)角度來(lái)言，賞梅吟詩(shī)，陶冶情操，調(diào)節(jié)情志，對(duì)于改善詩(shī)人壯志未酬的憂(yōu)郁心情，大有益處。陸游常見(jiàn)梅而有奇想，興致盎然，有詩(shī)云：“聞道梅花坼曉風(fēng)，雪堆遍滿(mǎn)四山中。何方可化身千億？一樹(shù)梅前一放翁。”

從上所述，可窺陸游養(yǎng)生要道之一二，這其實(shí)正是暗合了中醫(yī)所重視的從飲食、作息、情志等方面來(lái)調(diào)養(yǎng)的理論。也正基于此，放翁晚年，仍身強(qiáng)體壯，老驥伏櫪，寶刀未老，心系國(guó)民，如有詩(shī)云：“年事依稀鬢復(fù)青，看書(shū)細(xì)字眼猶明。六十還朝今八十，卻歸修史幾個(gè)知。”

“只將食粥致神仙” 南宋詩(shī)人陸游長(zhǎng)壽方

“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”這是南宋著名詩(shī)人陸游《食粥》的詩(shī)句，也是他的養(yǎng)生心得。正是他這套堅(jiān)持每天喝粥的養(yǎng)生經(jīng)，助他高壽85歲。

粥既能適口，又易消化，既有生津益氣之功，又無(wú)滯氣生痰之弊。北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科醫(yī)生歐陽(yáng)頎介紹，李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)得更為具體：“糯米、秫米、黍米粥，甘溫?zé)o毒，能益氣，治脾胃虛寒泄利吐逆等癥;粳米、秈米、粟米、粱米粥，甘溫?zé)o毒，能益氣，利小便，止煩渴，養(yǎng)脾胃。”老年人因?yàn)樾玛惔x逐漸緩慢下來(lái)，生理機(jī)能漸形衰退，很多食物消化起來(lái)較困難，食粥確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。

陸游在60歲左右時(shí)，因肝腎功能欠佳，且眼睛昏花，大夫建議他多吃些枸杞，為此他又作詩(shī)“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”

枸杞子性味甘、平，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效，有中藥“紅寶石”之稱(chēng)。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、粗脂肪、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí)有降血壓、降膽固醇和防止動(dòng)脈粥樣硬化作用，改善動(dòng)脈硬化程度和心肌缺血狀態(tài);并能保護(hù)肝細(xì)胞的新生，改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、肺結(jié)核的治療有一定效果;還有興奮大腦神經(jīng)和性神經(jīng)的作用。因此，枸杞子是目前臨床常用的抗衰老的主要中藥之一。

制作枸杞粥的方法很簡(jiǎn)單，取枸杞30克，粳米150克，加適量糖同煮粥即可，不能吃糖的人可用咸菜、豆豉做輔料。糖尿病患者盡量要少喝，因?yàn)橹嘞每?，容易引起血糖的波?dòng)。

養(yǎng)生大家陸游的養(yǎng)生之道

食粥養(yǎng)生

陸游在許多詩(shī)句中，常常提及食粥對(duì)延壽的好處。他在《食粥》一詩(shī)中說(shuō)：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙”。

陸游認(rèn)為：經(jīng)常食粥能延年益壽。他在《薄粥》一詩(shī)中說(shuō)：“薄粥支吾未死身，饑腸且免轉(zhuǎn)年輪。”意思是說(shuō)，靠食粥支持年邁的身軀，而且也能夠免受饑餓。他還有“老便黎粥美，病喜栗漿酸”等詩(shī)句，認(rèn)為老年人消化能力弱，稀粥利于消化，易被人體吸收，于長(zhǎng)壽有益。

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食粥能培養(yǎng)胃氣，滋生津液，又易消化，對(duì)老年人或脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，尤為適宜，實(shí)為養(yǎng)生佳品。

洗腳養(yǎng)生

陸游養(yǎng)生的又一種方法，就是堅(jiān)持在臨睡之前用熱水洗腳。他在82歲那年，對(duì)身邊的家人說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑熱可卻;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼。”

陸游常常讀書(shū)和寫(xiě)作到二更鼓盡，才上床睡覺(jué)，臨睡前必須泡腳。他在《洗腳詩(shī)》中寫(xiě)道：“洗腳上床真一快。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腳與人體健康息息相關(guān)，更有人稱(chēng)之為人體的“第二心臟”。陸游《洗腳詩(shī)》蘊(yùn)含著科學(xué)的保健原理，老年人養(yǎng)生，不盡依賴(lài)參茸等補(bǔ)品，臨睡前用熱水洗腳，雙足得以溫暖，能刺激穴位，舒經(jīng)活絡(luò)，使氣血通暢，從而促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)臟腑功能，達(dá)到防治諸病、延年益壽的功效。

樂(lè)觀養(yǎng)生

陸游在不少詩(shī)句中表達(dá)過(guò)樂(lè)觀豁達(dá)的胸懷：盡管屋上的瓦被狂風(fēng)掀掉，墻壁被大雨淋濕將要倒塌，家中揭不開(kāi)鍋，可是他沒(méi)有為此而憂(yōu)郁，仍然面向四野引吭高歌。對(duì)于曲折坎坷的人生，他的態(tài)度是：“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)”、“莫厭相逢笑口開(kāi)”，什么榮辱、窮富，誹謗、贊譽(yù)，在他看來(lái)都無(wú)足掛齒，他主張“忍定常作座右銘”、“掃盡世間閑煩欲”。陸游晚年間，曾別出心裁地創(chuàng)作了一首游戲詩(shī)：“整書(shū)拂幾當(dāng)閑嬉，時(shí)與兒孫竹馬騎。故而小勞君會(huì)否？戶(hù)樞流水即我?guī)煛?rdquo;

陸游認(rèn)為，每天抽出一定時(shí)間整理藏書(shū)，擦拭幾案，和小孫子騎竹馬，既可活動(dòng)筋骨，放松精神，鍛煉身體，又可愉悅心情，樂(lè)以忘憂(yōu)，從而延緩衰老，益壽延年。

氣功養(yǎng)生

陸游很愛(ài)好氣功，為了在練功時(shí)做到外息諸緣、內(nèi)心清凈，他專(zhuān)門(mén)找一間空房子，不讓任何人打擾。“默視鼻端白，正氣徐自還”，就是眼睛微閉，意在鼻端，徐吐緩吸，引伸有序。由于他堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，雖然到了80多歲，身體還是很硬朗，甚至達(dá)到了“兩片神光夜穿戶(hù)，一頭胎發(fā)入晨梳”的境界。

陸游還寫(xiě)道：“吐納余閑即按摩。”吐納即傳統(tǒng)氣功，在做完氣功鍛煉之后，他還往往繼以按摩。同時(shí)，他在每次飯后1小時(shí)，堅(jiān)持做“揉腹功”，以助腸胃運(yùn)動(dòng)，他在詩(shī)中多次提到“飯后自做揉腹功”，“飯后頻摩腹”，“朝脯兩摩腹”等等，證明他始終是堅(jiān)持按摩而不輟。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

陸游很熱愛(ài)勞動(dòng)，他在《小園》詩(shī)中寫(xiě)道：“小園煙草接鄰家，桑拓蔭蔭一徑斜。臥讀陶詩(shī)未終卷，又乘微雨去鋤瓜。”

少年時(shí)的陸游，在讀書(shū)時(shí)即常安排一定時(shí)間到田園里鋤草松土，活動(dòng)身心，呼吸新鮮空氣，從而鍛煉筋骨和體質(zhì)。在青年時(shí)代，他曾投筆從戎，過(guò)了一段艱苦的軍旅生活。在從軍的日子里，他還是一位馬球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，他在一首詩(shī)中寫(xiě)道：“軍中戰(zhàn)罷壯士閑，細(xì)草平郊態(tài)馳逐。洮州駿馬金絡(luò)頭，梁州球場(chǎng)日打球。”閑居山陰時(shí)，陸游除了背負(fù)藥囊，騎上毛驢去為貧苦鄉(xiāng)親診病、治病外，還時(shí)常從事一些力所能及的農(nóng)田勞動(dòng)，“五畝畦蔬地，秋來(lái)日荷鋤”，“八十身猶健，生涯學(xué)灌園”，就是他晚年參加勞動(dòng)的真實(shí)記述。在年高體衰時(shí)，他還要“擁杖牧雞豚”，而不愿無(wú)聊地空坐著。

晚年時(shí)的陸游，特別愛(ài)好散步，“一日不病出忌歸，繞村處處扣柴扉”，他“飯罷忌久坐，堅(jiān)持繞村走”。他常對(duì)家人說(shuō)：“動(dòng)而不衰”，揭示了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦。

素食養(yǎng)生

陸游到了晚年，基本食素。他認(rèn)為素食既能節(jié)儉，又可養(yǎng)生，一舉兩得。在一首《雜感》詩(shī)中，他寫(xiě)道：“肉食養(yǎng)老人，古雖有是說(shuō)。修身以待終，何至隱饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉潔。豈役七尺軀，事此膚寸舌。”在詩(shī)中，他對(duì)過(guò)去流傳的“肉食養(yǎng)老人”的說(shuō)法大不以為然，而是樂(lè)意于“晨烹山蔬美，午漱石泉潔”，強(qiáng)調(diào)修養(yǎng)身心不能貪食厚味，而應(yīng)把清淡的素食當(dāng)作養(yǎng)生妙法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，素食可以降低體內(nèi)過(guò)多的膽固醇，清除膽鹽，減少血脂，凈化血液，防止便秘、痔瘡等疾病，還可以使頭發(fā)烏黑亮澤，皮膚光潔紅潤(rùn)，身形健康，精力充沛。

梳頭養(yǎng)生

人的頭頂正中有“百會(huì)”穴，為全身經(jīng)絡(luò)匯集之處。陸游天天堅(jiān)持早中晚三次梳頭，這樣可使頭皮血管擴(kuò)張，經(jīng)絡(luò)通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，供給頭面的營(yíng)養(yǎng)增多，有醒腦寧神之效。他在詩(shī)中寫(xiě)道，“客稀門(mén)每閉，意悶重梳頭”，“覺(jué)醒忽見(jiàn)天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳”，可見(jiàn)他對(duì)梳頭養(yǎng)生的重視。

種花養(yǎng)生

陸游養(yǎng)生的又一種方法，就是種花，視種花為老翁童心之舉。他在一首詩(shī)中寫(xiě)道：“芳蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百合，老翁七十尚童心。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，芳香的花卉是一劑保健良藥，其奧秘在于花蕊里的揮發(fā)性芳香油具有不同的藥理作用，常吸花香，可強(qiáng)身健體。同時(shí)，種花、賞花，既能勞動(dòng)筋骨，鍛煉身體，又能增添生活情趣，陶冶情操，有益于身心健康，不失為值得大力提倡的養(yǎng)生之道。

陸游曾提出養(yǎng)生的五個(gè)要點(diǎn)：不利于身心健康的事，哪怕再小，也不要去做;要保持精神愉快，能夠使人高興的事，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò);要學(xué)會(huì)寬恕、制怒、忍躁;對(duì)每一件事情都要深思熟慮，不可輕舉妄動(dòng);要注意不貪圖酒色，適可而止。他把上述養(yǎng)生要求作為自己畢生的座右銘，時(shí)時(shí)提醒自己身體力行。陸游在坎坷曲折的人生道路上，能享八十三歲高齡，得益于他善于養(yǎng)生，勤于養(yǎng)生，常年堅(jiān)持不懈。

陸游是南宋著名的愛(ài)國(guó)詩(shī)人，同時(shí)又是一位養(yǎng)生大家。他的一生屢遭排擠，仕途坎坷，報(bào)國(guó)大志一直難以實(shí)現(xiàn)。晚年隱居山野，雖生活困頓，竟享有83歲遐齡，且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花、身板硬朗，有時(shí)還能上山砍柴挑回家。陸游能享如此高壽，與他的養(yǎng)生有道是分不開(kāi)的。

結(jié)語(yǔ)：大家也可以學(xué)習(xí)陸游，不利于身心健康的事情也堅(jiān)決不做。要隨時(shí)隨地的保持精神愉快。寬恕、制怒、忍讓也是養(yǎng)生的法寶。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》刊期：2012.05，作者：代民濤，柴可夫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。