目錄

第一章：老人七大部位最易出事

第二章：老人崴腳有四個(gè)高發(fā)地

第三章：老年人少用新藥

老年人失去了年輕時(shí)的強(qiáng)壯，硬朗，身體各部位很容易出現(xiàn)意外。那么，老年人最易出事的部位有哪些？如何預(yù)防？老人用藥有講究，不可盲目用新藥。下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)吧。

老人七大部位最易出事

人隨著歲月流逝，都會(huì)走上衰老的必經(jīng)過(guò)程，但不同部位的衰老速度有快慢之分。

骨關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)幾乎都有問(wèn)題

骨關(guān)節(jié)是邁入50歲大關(guān)后，人們最易出現(xiàn)健康問(wèn)題的“環(huán)節(jié)”。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，膝關(guān)節(jié)，脊柱，尤其是腰、頸，髖關(guān)節(jié)，以及骨質(zhì)疏松，最傷老人骨頭，是導(dǎo)致其骨質(zhì)退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個(gè)老人都有膝關(guān)節(jié)問(wèn)題。

近日，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)聯(lián)合中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)表示，50歲以上的人群中，約7000萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥，每年近68.7萬(wàn)人因此發(fā)生髖部骨折。張興平說(shuō)，要延緩骨關(guān)節(jié)衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先提倡適量的戶外運(yùn)動(dòng)。其次，維生素D和鈣是防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的“金盾”。50歲后要多吃含鈣食物，多曬太陽(yáng)。

器官：大腦、心臟最危險(xiǎn)

步入老年后，最明顯的表現(xiàn)就是健忘。美國(guó)聯(lián)邦早老性癡呆研究中心發(fā)現(xiàn)，許多老年性記憶力減退者不久便會(huì)發(fā)展為老年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長(zhǎng)期飽食或睡眠不足，都會(huì)加速大腦衰老。而規(guī)律鍛煉、參加社交活動(dòng)等，則可以加速大腦血流，養(yǎng)神健腦。

45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發(fā)病率將呈幾何數(shù)字增加。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院心內(nèi)科主任李虹偉教授提示，心臟衰老有很多癥狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常；平躺時(shí)呼吸困難等。預(yù)防的最好辦法，就是堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)、注意規(guī)律生活、健康飲食。

英國(guó)倫敦前列腺中心羅杰吉比教授還強(qiáng)調(diào)，前列腺問(wèn)題困擾著50歲以上的半數(shù)男性。引發(fā)的問(wèn)題包括排尿次數(shù)增加、排尿困難、淋漓不盡等。

五官：視力下降最快

在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，就會(huì)出現(xiàn)老花、視物不清。英國(guó)南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯羅特里表示，由于現(xiàn)代人大多用眼過(guò)度，以至于不少人剛過(guò)30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會(huì)“找上門”。

中國(guó)老齡科學(xué)研究中心老年社會(huì)醫(yī)學(xué)研究室主任陶立群介紹，老年人用眼一段時(shí)間后，要注意讓眼睛休息一下，可以用點(diǎn)人工淚液，或看看遠(yuǎn)處，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍(lán)、胡蘿卜等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障中能發(fā)揮重要作用。

英國(guó)皇家聾人協(xié)會(huì)的資料顯示，3040歲時(shí)，會(huì)出現(xiàn)高音頻聽(tīng)力障礙，但易被忽略；5060歲時(shí)聽(tīng)力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力減退。老年男性比女性出現(xiàn)聽(tīng)力障礙更早，損失更多。因此，與老人說(shuō)話，宜用低沉一些的聲音；提高音調(diào)，他們反而會(huì)聽(tīng)不清。

唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會(huì)萎縮。第三次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達(dá)90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見(jiàn)的感染性疾病。

早晚刷牙，飯后漱口應(yīng)成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時(shí)，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復(fù)按摩；或?qū)⒀浪⒎旁谘栏浚磸?fù)上下短距離顫動(dòng)，這對(duì)牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。

老人崴腳有四個(gè)高發(fā)地

最近，我們小區(qū)的單元門設(shè)置了門禁，一樓樓道的燈照不到最后幾級(jí)臺(tái)階。有的老人下樓不注意，也沒(méi)有扶著樓梯下樓，在倒數(shù)第二個(gè)臺(tái)階上踩空，導(dǎo)致崴腳。

我建議，老人最好在上樓的時(shí)候，數(shù)一數(shù)樓梯的臺(tái)階。這樣，下樓的時(shí)候，心里有數(shù)，慢慢走。切忌一邊走，一邊聊天。此外，我還發(fā)現(xiàn)，老人崴腳有，下面，四個(gè)高發(fā)地。

超市

有的老人喜歡購(gòu)買促銷品，也愿意湊熱鬧。尤其是便宜的雞蛋、食用油、牛奶等比較沉的東西。排很長(zhǎng)的隊(duì)，腿都發(fā)軟了，再拿很多東西，很難把握平衡，就容易忽視腳下，在下第一個(gè)臺(tái)階時(shí)跌倒、崴腳。所以，遇到打折促銷的時(shí)候，不妨多去幾次，帶上一輛便攜車，推東西很方便，最好走無(wú)障礙通道，緩坡慢行就很安全了。

便道

老年人喜歡從早市上大包小包地買菜，手里拎了很重的東西，走起路來(lái)風(fēng)風(fēng)火火的，就容易忽視腳下。便道上的樹(shù)坑水泥圍欄常常被樹(shù)根頂出地面，由此形成一個(gè)個(gè)地雷。還有，便道常常有一個(gè)緩坡，便于汽車開(kāi)上來(lái)，但是有的緩坡常常被汽車壓壞，碎石頭沒(méi)有及時(shí)清理，也會(huì)崴腳。有的便道上時(shí)常有松動(dòng)的地磚，尤其是雨后或者雪后，松動(dòng)了，像蹺蹺板，有的老人鞋底防滑性能不太好，也很容易導(dǎo)致崴腳。

街心花園

有的花園為了便于老人鍛煉，鋪了石子路或石板路，高低不平，有的老人習(xí)慣白天逛花園，或習(xí)慣和老伴互相攙扶著走，因此，不要輕易改變習(xí)慣。我聽(tīng)說(shuō)，有的老人不經(jīng)常晚上出門，晚上出門都是和老伴互相攙扶，有一天晚上，他想出去接晚回家的老伴，結(jié)果把腳崴了。

公共汽車站

車站周圍有一些廣告牌，廣告牌下有小臺(tái)階。我有一位老友，就是精力沒(méi)有集中，被小臺(tái)階絆倒了，把腳崴了。一般來(lái)講，汽車站比較擁擠，尤其是汽車進(jìn)站時(shí)，老人腿腳慢，急著往便道上擠，稍不留意也容易崴腳。

老年人少用新藥

老年人的器官隨年齡增長(zhǎng)而逐漸退化，肝、腎功能和免疫系統(tǒng)都會(huì)變差，對(duì)藥物效應(yīng)也有明顯差異，因此在用藥上能用一種藥物絕不用兩種，特別是新藥最好別用，因?yàn)檫@些藥物療效不確切，安全程度也很難估計(jì)。

老年人在用藥期間更要與醫(yī)生密切配合，并及時(shí)檢查服藥情況。一般60-80歲的用藥量是成人藥量4╱5；80歲以上用藥量是成人藥量1╱2。為盡量減少藥物不良反應(yīng)，老年人應(yīng)從小劑量開(kāi)始用藥。

另外，正確給藥時(shí)間可以提高療效，減少不良反應(yīng)，以下藥物使用時(shí)間供老年人參考。

皮質(zhì)激素︰目前多主張長(zhǎng)期用藥者在疾病控制后，爭(zhēng)取隔日一次給藥。

解熱鎮(zhèn)痛藥︰在早上7點(diǎn)左右（餐后）服用療效高而且作用持久。

降膽固醇藥︰由于人體內(nèi)膽固醇和其他血脂在晚上會(huì)增加，因此病人宜在吃晚飯時(shí)服用這類藥物。

抗哮喘藥︰早上7點(diǎn)服用效果好。

抗?jié)兯帺U由于胃酸分泌在晚上達(dá)到高峰，每天宜分早晚兩次服用。

抗過(guò)敏藥︰早上7點(diǎn)左右服用可使藥效維持15~17小時(shí)，而晚上7點(diǎn)服用只能維持6~8小時(shí)。

總結(jié)：另外老人的腳也是出事的高發(fā)地帶，以上小編為您盤點(diǎn)了老人崴腳的高發(fā)地帶趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。老人容易出事的七大部位要好好保護(hù)哦，避免意外的出現(xiàn)。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：徐李燕、李樹(shù)濱、劉士敬，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）