目錄

第一章：老年人常流淚是怎么回事

第二章：老年人如何保護(hù)眼睛

第三章：中老年人眼睛保護(hù)法

第四章：老人吃什么保護(hù)眼睛

老年人年齡長(zhǎng)了，身體不行了，眼睛的毛病也越來(lái)越多了，老年人常流眼淚就是其中之一。那么，老年人為什么流眼淚呢？如何克服老年人流眼淚呢？老年人如何保護(hù)眼睛呢？下面就來(lái)看看小編為您盤點(diǎn)的吧。

老年人常流淚是怎么回事

出門晨練，眼眶里突然“溢滿淚水”，必須停下來(lái)擦擦眼淚；在日常生活中，很多老人被“流淚”困擾著，他們常抱怨眼淚像“鬼影”一樣，不期而遇，揮之不去。

年紀(jì)大了，為什么會(huì)流淚不止？這種現(xiàn)象是衰老的表現(xiàn)還是疾病的征兆？

在醫(yī)院的眼科門診，常會(huì)有不少以流淚為主要癥狀來(lái)看病的老人。有的老人因?yàn)殚L(zhǎng)期流淚，不斷擦拭雙眼，已造成眼皮紅、腫、痛，甚至糜爛；有的老人為了消除流淚癥狀，自行購(gòu)買各種眼藥水，包括激素類眼藥水，但使用以后，效果并不理想；有的老人多處輾轉(zhuǎn)就醫(yī)，一定要“找個(gè)說(shuō)法”；還有的老人擔(dān)心自己的眼睛會(huì)因此失明，惶恐不安。其實(shí)，這些憂慮和惶恐大可不必。“老淚縱橫”多半不是病。

眼淚由人體專門分泌淚液的一種器官——淚腺產(chǎn)生。眼瞼（俗稱眼皮）靠近內(nèi)眼角邊緣處有兩個(gè)小孔，稱為淚小點(diǎn)，眼淚就是這兩個(gè)小孔流人淚道，最后排到鼻腔里。正常狀態(tài)下，淚水的流出是一個(gè)主動(dòng)的“泵”的過(guò)程，隨人不斷眨眼，眼瞼肌肉收縮、舒張，淚水被不斷“泵”人淚道。若淚腺發(fā)生病變或眼受到刺激導(dǎo)致淚水分泌增加，或者淚道因疾病阻塞、淚小點(diǎn)位置異常和“泵”功能減退，都會(huì)導(dǎo)致眼睛“積水”現(xiàn)象。

90%的老人流淚屬功能異常

隨著人們衛(wèi)生習(xí)慣的改善，真正由于淚道炎癥導(dǎo)致淚道阻塞而出現(xiàn)流淚癥狀的老年患者日益減少。因眼部疾?。ㄈ缟逞?、倒睫、角膜炎等）導(dǎo)致流淚的情況也不是太多。臨床資料顯示，約90%的老人流淚屬于功能性異常。這些老人的淚道很通暢，眼部也沒有明顯病變，之所以“老淚縱橫”，主要是因?yàn)檠燮に沙?，肌肉發(fā)生退行性改變所致。此外，因眼白（結(jié)膜）松弛導(dǎo)致眼淚不能正常分布和流動(dòng)而直接排到眼外，也是老人流淚的一個(gè)重要原因。

對(duì)付流淚，分兩步走

老年朋友該如何正確對(duì)待和處理流淚問(wèn)題呢？首先應(yīng)去醫(yī)院就診，排除流淚是否由眼部疾病引起，包括淚腺疾病、倒睫、淚道阻塞等。若確有器質(zhì)性病變，應(yīng)及時(shí)診治。若確診為功能性流淚，目前雖無(wú)特殊治療方法，但有幾點(diǎn)建議可以供大家參考：

第一，正確認(rèn)識(shí)流淚問(wèn)題．

既然流淚是衰老、功能減退所致，那么淚水就如白發(fā)一樣并不可怕，該擦就擦。特別是在騎車或過(guò)馬路時(shí)，應(yīng)馬上擦拭或用力閉眼以排除淚水，以免因視線模糊而發(fā)生危險(xiǎn)。

第二，學(xué)會(huì)正確擦拭淚水。

老人眼瞼松弛，若用力向下擦拭淚水，可導(dǎo)致眼瞼外翻，加重流淚癥狀。正確的方法應(yīng)是向鼻側(cè)擦拭或在外眼角輕輕吸干。

第三，避免刺激因素。

飲食宜清淡，少食刺激辛辣食物，避免接觸刺激性物品，寒冷和風(fēng)沙天應(yīng)減少戶外活動(dòng)。

第四，避免亂用眼藥水。

眼藥水對(duì)眼皮松弛、結(jié)膜松弛導(dǎo)致的流淚并無(wú)益處，相反，濫用眼藥水，特別是激素類眼藥水，不僅會(huì)導(dǎo)致眼部干澀不適，還會(huì)導(dǎo)致青光眼和白內(nèi)障的發(fā)生。

第五，局部按摩

結(jié)膜輕度松弛的老年朋友可采用局部按摩和濕毛巾熱敷，以減輕癥狀。

老年人如何保護(hù)眼睛

一、注意鍛煉身體（適可而止）

增加戶外活動(dòng)時(shí)間。身體健康是眼睛健康的重要基礎(chǔ)。我看電視上有人說(shuō)：50歲的年齡，20歲的心臟。我說(shuō)：50歲的年齡，20歲的眼睛。

二、定期檢查眼睛

檢查內(nèi)容：遠(yuǎn)近視力、晶狀體、眼前節(jié)、眼底等。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就采取措施。根據(jù)眼科醫(yī)生的意見，適當(dāng)用點(diǎn)眼藥。

三、定期做屈光檢查

近視、遠(yuǎn)視、老花是否改變？及時(shí)更換合適眼鏡。

四、注意用眼衛(wèi)生

保護(hù)眼睛。近距離工作不要連續(xù)時(shí)間太久，大約半小時(shí)到一小時(shí)眼睛就該休息10分鐘，不能使眼持續(xù)性疲勞。老年人的眼睛要省著用，尤其有高度近視的老年人更要注意不能使眼太疲勞。

五、有了老花，千萬(wàn)不能隨便買一副成品眼鏡

要通過(guò)規(guī)范驗(yàn)光，定制一副適合自己眼睛的老花眼鏡。年齡增加，老花度數(shù)會(huì)加深，一般老花眼鏡需兩年更換一副眼鏡。不能湊合戴較淺的舊眼鏡，這樣容易造成眼疲勞，視力下降。

六、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡

中老年人眼睛保護(hù)法

冷水洗眼

每天早晨洗臉時(shí)，將雙眼浸泡于水中1～2分鐘，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。

經(jīng)常眨眼

可利用一開一閉的眨眼方式來(lái)振奮眼肌，閉眼時(shí)停留時(shí)間略長(zhǎng)一些，同時(shí)用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的濕潤(rùn)度。

熱敷眼部

每晚臨睡前，用40～50℃的溫濕毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位，約熱敷3～5分鐘。

合理膳食

多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶、新鮮水果、蔬菜、黑豆和黑芝麻等。

老人吃什么保護(hù)眼睛

適當(dāng)補(bǔ)充維生素C多食一些蔬菜、水果，增加新陳代謝；也可適當(dāng)吃一定量的肝臟，補(bǔ)充眼睛所需要的維生素A、D。

維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油和蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

豬蹄、排骨。這些食物中含有豐富的膠原蛋白（蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊）（膠原蛋白產(chǎn)品，膠原蛋白資訊），可以促進(jìn)淚液分泌，同時(shí)有豐富的鈣（補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊）質(zhì)，可以緩解睫狀肌的痙攣，延緩或解除視疲勞。

維生素、專業(yè)抗氧化劑及一些微量元素對(duì)防治白內(nèi)障的形成與發(fā)展有相當(dāng)重要的作用，故老年人平時(shí)應(yīng)多食用富含以上維生素的食物。而老年人由于生理功能的退化，包括牙齒脫落，食欲減退，消化與吸收功能下降，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素總體攝入量減少。因此老年人應(yīng)額外補(bǔ)充一些抗氧化制劑，全面補(bǔ)充人體每日所需營(yíng)養(yǎng)素，為自己帶來(lái)光明的明天。

其他保護(hù)眼睛的健康的食物還有有西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。還可以吃動(dòng)物肝臟、蛋類、奶制品、深綠色和黃色的蔬菜。滋潤(rùn)眼表，補(bǔ)充視網(wǎng)膜的感光介質(zhì)，養(yǎng)眼作用極佳。

總結(jié)：眼睛是心靈的窗口，老年人要學(xué)會(huì)護(hù)眼方法，做到人老眼不老。老年人保護(hù)眼睛要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，吃好護(hù)眼餐。以上小編為您盤點(diǎn)的老人保護(hù)眼睛措施趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：王連清，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）