對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，他們都會(huì)比較關(guān)注自己身體的一個(gè)部位，這個(gè)部位就是腎。這是因?yàn)槿巳绻I好了，那么就會(huì)有精氣神，并且充滿活力，要是腎虧，那么就會(huì)經(jīng)常的感覺(jué)到困乏，并且全身無(wú)力，所以說(shuō)很多人都比較關(guān)注對(duì)于腎部的養(yǎng)護(hù)。其實(shí)要想養(yǎng)好你的腎不是什么樣的難事，只要你每天堅(jiān)持一分鐘做這事，就可以養(yǎng)好你的腎。

一、按摩穴位

想要花少量的精力來(lái)獲得比較大的療效，世界上真的有那么好的事情嗎？其實(shí)是有的，在我們?nèi)梭w上有非常多的穴位，而每個(gè)穴位都對(duì)應(yīng)著身體的各個(gè)部位與器官，所以我們要是想要養(yǎng)腎的話，那么就可以在這個(gè)方面尋找出口。那么在我們?nèi)梭w當(dāng)中究竟按摩哪個(gè)穴位可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用呢？

其實(shí)這個(gè)穴位就是涌泉穴。這個(gè)穴位直接通往腎經(jīng)，所以我們要想養(yǎng)腎那么就要對(duì)它施以按摩。

那么我們?cè)撛趺窗茨@個(gè)穴位呢？小編來(lái)和你們說(shuō)，在現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之中，我們都會(huì)說(shuō)晚上在睡覺(jué)之前我們要先泡泡腳，這樣的好處在于可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，從而達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的作用，而泡腳還可以放松心情，緩解壓力。

所以說(shuō)我們?cè)诎茨@個(gè)穴位之前不妨先泡泡腳，這樣的話我們腳底的血液循環(huán)流暢了，我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候，效果也會(huì)變得更好。

在這一切做好了之后我們就可以花一分鐘的時(shí)間來(lái)按摩我們腳底的涌泉穴了。具體的方法是有兩種，第一種是用我們的手指對(duì)其進(jìn)行按壓，第二種就是用手心對(duì)其進(jìn)行按摩，不論哪種方法對(duì)我們腳底的穴位來(lái)說(shuō)都有非常有效的作用。

那么按壓此穴位有什么樣的好處呢？因?yàn)槟_底的穴位對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑，而經(jīng)常按摩涌泉穴，就可以讓我們有補(bǔ)腎明目，還有就是促進(jìn)睡眠的作用，而且你在平時(shí)的生活當(dāng)中如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈又或者是頭痛的現(xiàn)象，按摩這個(gè)穴位在一定程度上也可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題。

二、喝水

在平時(shí)，我們最常聽(tīng)到的一句話就是要多喝水，生病感冒了要多喝水，在經(jīng)期痛經(jīng)了要多喝水，想要美容還是要多喝水，那么喝水究竟有沒(méi)有這么說(shuō)神奇的功效呢？小編回答你其實(shí)是有的，因?yàn)槿梭w要想正常的運(yùn)行，離不開(kāi)水，人可以連續(xù)幾天不吃飯，但是不能不喝水，要不然身體代謝就不能夠正常的進(jìn)行，所以說(shuō)喝水非常有必要。

既然今天我們聊的話題是怎么花一分鐘就可以達(dá)到養(yǎng)腎的效果。這和喝水有什么關(guān)系呢？其實(shí)是非常有關(guān)系的，在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，很多人忙于工作，忙于家庭，可是對(duì)自己的關(guān)心卻非常的少。

那么在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，我們?yōu)槭裁床怀槌鲆环昼姾缺瑏?lái)給自己的身體補(bǔ)充能量，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用呢？

那么我們?cè)撛趺春冗@杯水呢？其實(shí)，只要是有時(shí)間，我們就可以給自己的身體補(bǔ)充水分，如果一定要給個(gè)限定的話，那么就是早上還有晚上。

在早上起床之后，我們一定要喝杯水，這樣才可以幫助身體把沉積了一個(gè)晚上的毒素，雜質(zhì)排出體外，從而達(dá)到清空腸道的作用。

而在晚上睡覺(jué)之前我們是萬(wàn)萬(wàn)不能喝水的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段中喝水，就會(huì)造成夜間起夜，這樣就不利于我們的睡眠，而且在第二天早上起床以后還會(huì)造成我們面部水腫，所以在晚上最好不要喝。

而且需要注意的是，在一些特殊情況下，我們是要多喝水的，比如說(shuō)你最近感冒發(fā)燒了，那么你每天的喝水的次數(shù)與量就要比平時(shí)要高點(diǎn)。

而且季節(jié)變化之時(shí)也需要注意，在天氣逐漸變冷之后，我們每天就不要再喝涼水了，要改為溫水又或者是熱水，這樣的話，不僅起到暖身的作用，而且還可以幫助身體排泄。

那么喝水對(duì)于我們的腎來(lái)說(shuō)有什么樣的好處呢？其實(shí)喝水對(duì)腎最大的好處就在于可以幫助腎減輕負(fù)擔(dān)，這是因?yàn)楹人写龠M(jìn)身體代謝與排除雜質(zhì)的作用，這就相當(dāng)于為腎分擔(dān)，從而讓它得以保養(yǎng)。

雖然說(shuō)喝水好，但是在我們平時(shí)的生活當(dāng)中有一些水是不能夠喝的，喝了這些水不僅不能夠養(yǎng)生，反而會(huì)讓我們的身體遭受傷害，那么在我們平時(shí)的生活當(dāng)中我們究竟不能夠喝什么樣的水呢？

生水

生水中含有各種各樣對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲(chóng)，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲(chóng)感染。

老化水

俗稱死水，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲這種水，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育;中老年人則會(huì)加速衰老。據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究，許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。

千滾水

千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水和多次反復(fù)使用的蒸鍋水。

這種水因煮得過(guò)久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒。

不開(kāi)的水

人們飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)氯消毒滅菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到100攝氏度時(shí)，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，，則飲用安全.

重新煮開(kāi)的水

有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水重新燒開(kāi)再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤、節(jié)時(shí)。但這種節(jié)約不足取。

結(jié)語(yǔ)：上文中就是向大家介紹的，每天花一分鐘做的事情，就可以幫助我們養(yǎng)好自己的腎，只有腎好了，人才會(huì)有朝氣，但是做這些事情需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了才會(huì)見(jiàn)到效果，如果是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)，那么效果就不會(huì)那么明顯了。