很多人對(duì)亞健康這個(gè)詞應(yīng)該很熟悉，但是對(duì)它具體是什么病卻又不太熟悉。其實(shí)亞健康并不是一種疾病，是健康與疾病的臨界狀態(tài)。雖然這只是種狀態(tài)，但是任其發(fā)展，對(duì)我們的身心都會(huì)有影響，但是只要及時(shí)調(diào)整，還是能改變這種狀態(tài)，讓自己從“亞健康”到“健康”！

之前有流傳這么一種方法來(lái)檢測(cè)自己是否有亞健康的狀態(tài)，就是眼睛緊閉，雙手舉起，手臂緊貼耳側(cè)，手掌交合，同時(shí)一條腿保持直立，另一條腿屈膝，將腳掌貼于另一條腿的膝蓋處內(nèi)側(cè)，能夠堅(jiān)持1分鐘，你就不是亞健康。

這個(gè)方法看上去頭頭是道，但是其實(shí)這只是人在沒(méi)有了眼睛和雙腳的支撐來(lái)維持平衡，本身就很困難，單靠這個(gè)方法來(lái)檢測(cè)是否有亞健康其實(shí)并不準(zhǔn)確。因?yàn)閬喗】挡⒉皇且环N疾病，所以我們可以通過(guò)參照亞健康的表現(xiàn)來(lái)判斷自己是否有亞健康。

1、記憶力下降

記憶力下降是亞健康的表現(xiàn)之一，很多需要腦力活動(dòng)的工作者和學(xué)生長(zhǎng)期受記憶力的減退的困擾，在觀看或者聽(tīng)取別人意見(jiàn)時(shí)很容易走神、發(fā)呆，反應(yīng)還會(huì)遲鈍，長(zhǎng)期下去難免對(duì)自己的前途造成影響。

2、失眠

失眠的原因有很多，但是出現(xiàn)失眠的情況也是亞健康的一種表現(xiàn)。半夜睡不著覺(jué)，白天又很疲倦，導(dǎo)致全身都沒(méi)什么勁，也沒(méi)有精力去學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)新事物，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致食欲不佳，消化不良、便秘的發(fā)生。

3、情緒起伏大

亞將康里有一種狀態(tài)叫做“情感亞健康”。它的表現(xiàn)有很多，小編就簡(jiǎn)單列舉其中倆個(gè)典型的例子。

懼怕和安全感不足

雖然謹(jǐn)慎對(duì)待一件事是很好的習(xí)慣，但是如果因?yàn)楹ε驴謶侄桓腥L試，常常會(huì)導(dǎo)致機(jī)會(huì)的錯(cuò)失，對(duì)未來(lái)也會(huì)十分懼怕。很多人常常是情緒起伏特別大，不僅讓別人生氣，也會(huì)讓自己堵心、頭疼。

愚蠢的情感亞健康

前段時(shí)間一條社會(huì)新聞引起廣泛的關(guān)注，以為孕婦因?yàn)樽约簯言衅陂g不能和丈夫同房，但是又害怕丈夫會(huì)瞞著自己在外出軌，利用年輕的女大學(xué)生的善心將女大學(xué)生引入家中，不僅造成自己和丈夫的入獄，還讓一個(gè)年輕的生命就此消失，同時(shí)也讓肚子里的寶寶沒(méi)有一個(gè)完滿的家庭。愚蠢的情感亞健康吧不僅沒(méi)有一點(diǎn)好處，其危害也是不可估量的。

4、身體素質(zhì)低

很多亞健康的人最明顯的特征就是身體素質(zhì)低，很容易就發(fā)燒感冒。身體的免疫力下降，很難抵抗住疾病的侵?jǐn)_，身體會(huì)變得越來(lái)越弱。

如何調(diào)整亞健康的狀態(tài)

1、飲食要合理

俗話說(shuō)民以食為天，食在我們的身體健康中扮演了重要的角色。要注意飲食的合理搭配，多吃五谷雜糧，避免熱量過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的失調(diào)。

要提高身體的抵抗力，就需要多補(bǔ)充一些維生素和微量元素，平時(shí)要多吃水果和蔬菜，千萬(wàn)不要挑食。

2、作息要規(guī)律

失眠的原因就是作息不規(guī)律，很多人日夜顛倒，通宵工作、玩游戲，睡眠不足就會(huì)讓人的情緒變得焦躁，還會(huì)讓身體惹上很多疾病。所以要保持一個(gè)健康的作息，要在正確的時(shí)間干正確的事。每天在中午的時(shí)候最好盡量抽出一小段時(shí)間來(lái)休息，可有效緩解疲勞，讓身體得到放松。

3、堅(jiān)持鍛煉

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不單單是鍛煉我們的身體，這對(duì)我們的健全心理也很有好處。比如很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，常常是結(jié)伴出行，在運(yùn)動(dòng)期間可以建立一段深厚的友誼，而且室外的空氣可以讓身心都得到放松。

4、培養(yǎng)獨(dú)立的興趣

每當(dāng)自己獨(dú)處時(shí)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么事情可以做的時(shí)候，可以培養(yǎng)多個(gè)興趣，對(duì)！不僅僅是1個(gè)，廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)讓你的視野開(kāi)擴(kuò)許多，也會(huì)讓你認(rèn)識(shí)到各種各樣的人，不僅可以打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間避免胡思亂想，還可以擴(kuò)展自己的社交圈，讓自己的性格更加完善。

5、心理的治療

對(duì)于心理疾病，很多人不愿意說(shuō)，也不愿意去治療，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)抑郁成疾。所以放開(kāi)自己，積極的進(jìn)行心理治療，通過(guò)心理干預(yù)來(lái)調(diào)整自己的心理承受能力，避免因?yàn)樾睦韷毫Υ蠖譄o(wú)從開(kāi)口跨越生死那條線。

結(jié)語(yǔ)：亞健康不是一種疾病，不要因?yàn)橛辛私】祪蓚€(gè)字就危言聳聽(tīng)，但是如果不正視這種情況，其危害也是不可估量。所以大家在看了小編的文章，一定要保持一個(gè)健康的心態(tài)，合理飲食，積極參加體育鍛煉，就一定可以遠(yuǎn)離亞健康！