人生最開(kāi)心的時(shí)刻或許就是能夠吃盡天下的美食，大快朵頤的感覺(jué)實(shí)在是特別酸爽。尤其在這高強(qiáng)度、壓力山大的工作之后，能夠靜下心來(lái)好好的飽餐一頓也是極好的事情。但是，現(xiàn)實(shí)有時(shí)候會(huì)給你開(kāi)個(gè)很大的玩笑，往往很容易因?yàn)樾那楦吲d，或者是美食過(guò)于美味而一時(shí)吃的太飽、太撐，消化不良的現(xiàn)象就會(huì)顯現(xiàn)。

尤其是這個(gè)秋末冬初的時(shí)刻，寒冷已經(jīng)成為了主角，而且有愈發(fā)寒冷的意思，所以很多人開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)，像大魚大肉等葷腥自然就成為了桌上的?？?。

飽餐之后，要么坐在某處開(kāi)始休息，甚至直接就躺在床上了。這些不良生活習(xí)慣的弊端就開(kāi)始顯現(xiàn)，往往人就會(huì)變得大腹便便，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)腸胃的問(wèn)題，以至于產(chǎn)生消化不良的癥狀。

偶爾的消化不良，大多數(shù)人都不是太在意，忍忍也就過(guò)去了;而長(zhǎng)期的消化不良，不僅僅會(huì)讓人產(chǎn)生一種懼怕的感覺(jué)，同時(shí)對(duì)身體的健康也會(huì)造成很大的影響。那么，既然消化不良已經(jīng)普遍成為了大多數(shù)人的難言之隱，我們改如何應(yīng)對(duì)呢？

飲食習(xí)慣的改變

好多人出現(xiàn)消化不良，往往都是從飲食習(xí)慣的改變開(kāi)始。如果你仔細(xì)的觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常消化不良的人，往往飲食都是不怎么有規(guī)律，飯點(diǎn)也不固定，攝入的量也由著自己的性子來(lái)，久而久之就會(huì)有消化不良的癥狀。

所以，如果要想盡快的消除消化不良帶給我們的困擾，一些營(yíng)養(yǎng)的學(xué)問(wèn)我們還是不得不遵循。消化不良者的飲食，適宜溫和、無(wú)刺激的食物，這對(duì)腸胃的影響是最小的;而且烹飪的時(shí)候，食物一定要軟爛、細(xì)碎，有利于消化吸收，更有利于對(duì)腸胃的保護(hù)。

同時(shí)，如果你的食欲不佳，應(yīng)少量多餐，千萬(wàn)不可一次性攝入太多，這樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。我們不止一次的強(qiáng)調(diào)飲食習(xí)慣的改變，目的就是為了在攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，保證我們身體的消化系統(tǒng)能夠維系在一個(gè)安全又健康的一個(gè)環(huán)境。

當(dāng)然，食物的種類多種多樣，我們?cè)撨x擇什么樣的食物來(lái)攝入，才能將腸胃的負(fù)擔(dān)講到最低呢？

食物的選擇

宜主食

我們身體的能量的一部分來(lái)源，都和主食有很大的關(guān)系！這也是為什么許多人在大吃特吃之后，還是需要攝入主食才有飽意。主食能夠提供碳水化合物，特別是淀粉的攝入，這些身體必須的營(yíng)養(yǎng)只有主食才能滿足，而且是很容易消化和吸收。

忌油膩

油膩的食物雖然是很有眼福和口服，而且攝入一些的確能夠補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素，但是卻不宜消化，需要花費(fèi)一定的時(shí)間來(lái)消化吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，而時(shí)間對(duì)于一些消化不良的人來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直就是一句空談，而且很容易加重病情，不宜頻繁攝入。

不僅僅是飲食習(xí)慣的改變、食物的選擇，這畢竟只是生活的一方面。我們已知到，消化不良的原因歸根結(jié)底還是腸胃的問(wèn)題，腸道蠕動(dòng)的緩慢也是一方面的原因。那么，生活中，我們改如何解決消化不良帶來(lái)的難題呢？

運(yùn)動(dòng)

身體要?jiǎng)悠饋?lái)，運(yùn)動(dòng)是當(dāng)仁不讓的首選！運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)也是促進(jìn)的作用，腸道功能好了，自然消化不良的問(wèn)題也會(huì)一掃而光。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)比較好呢？

步行是許多人正在做的事情，不僅可以有效的緩解飯后消化不良的癥狀，對(duì)身體的保健也是大有裨益。當(dāng)然，有的人會(huì)說(shuō)，他們也經(jīng)常這樣做，卻沒(méi)收到什么效果??？

“飯后百步走，活到九十九”，每天飯后散步至少在20分鐘以上才會(huì)有一定的效果，而且再告訴大家一個(gè)方式，可以變散步邊揉肚子，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液的分泌，從側(cè)面增強(qiáng)胃腸的消化功能。具體的方法：將五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜，堅(jiān)持下去，定會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)付消化不良，我們絕對(duì)不能手軟，否則就不僅僅是腸胃等消化器官的問(wèn)題了，還有可能導(dǎo)致全身其他問(wèn)題的出現(xiàn)。不過(guò)，對(duì)付腸胃疾病也不是很難，改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都是很有幫助的。