懷孕是讓人高興的事情，從此家里就多了一個小生命，多了一份歡樂，但是女性懷孕期間是非常不容易的，會有各種各樣的癥狀出現(xiàn)，嘔吐就是懷孕的早期癥狀之一，那么有哪些緩解孕吐的方法呢，懷孕期間出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象是為什么呢，有哪些緩解方法呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

緩解孕吐的10個自然方法

大約3/4懷孕的女性都會出現(xiàn)或短或長的孕吐癥狀，徹底的避免這樣癥狀是非常的困難的，不過我們可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴(yán)重程度。小編給各位分享下10個有效緩解孕吐的方法吧。

緩解孕吐方法一：不強(qiáng)迫自己

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

緩解孕吐方法二：吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒

在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

緩解孕吐方法四：避免空腹服用孕期維生素

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

緩解孕吐方法五：避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

緩解孕吐方法六：小口喝水

不要“牛”飲！盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

緩解孕吐方法七：少食多餐

空腹是最容易引起惡心的，這時候我們可以時常吃一些零食，不要讓自己的胃空著。同時，我們平時多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣能有效的緩解嘔吐惡心等癥狀的。不過，我們還得吃一些能夠提起胃口的食物才行。

緩解孕吐方法八：試試含姜的食物

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇！

緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶

你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個穴位上，這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

緩解孕吐方法十：維生素B6

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

懷孕初期頭暈怎么辦

女性懷孕初期都會出現(xiàn)這樣或那樣的癥狀，孕期頭暈就是其中的癥狀之一。懷孕初期頭暈是怎么回事呢？懷孕初期癥狀頭暈是什么原因呢懷孕初期頭暈怎么辦？在懷孕期間，身體會發(fā)生一系列生理、免疫變化，這些變化可能會累及血液系統(tǒng)，使孕婦的血象出現(xiàn)異常，引發(fā)貧血、血小板減少，從而出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，一般在懷孕12周以內(nèi)癥狀比較明顯。懷孕初期的頭暈主要是因為孕婦因妊娠的需要循環(huán)系統(tǒng)在擴(kuò)張，血容量不足引起。一般過一段時間會好轉(zhuǎn)。平時注意不要突然改變體位。頭暈應(yīng)先做血常規(guī)，排除貧血，然后考慮為生理性的。

懷孕初期頭暈的常見情況有哪些

1、孕婦發(fā)生貧血，引起的頭暈懷孕征兆是常見原因

平時孕婦應(yīng)攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。一旦發(fā)生貧血，應(yīng)緊急補(bǔ)鐵，孕婦也時有頭暈、頭痛癥狀。若病情進(jìn)一步發(fā)展為先兆子癇時，可引起抽搐、昏迷，危及孕婦和胎兒生命。這是懷孕初期最嚴(yán)重的并發(fā)癥，應(yīng)及早診治。

2、血壓偏低大腦缺血

這類孕婦一般在突然站立時會暈倒。妊娠的早中期，由于胎盤的形成，血壓都有一定程度的下降，這屬于生理性。原有高血壓病的孕婦，血壓下降幅度會更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應(yīng)不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。

這種一時性的腦供血不足，隨著心率加快，心搏出量的增加，將會逐漸改善，頭暈也會逐漸消失。一旦頭暈發(fā)作，應(yīng)立即坐下，或平臥，以阻止頭暈加劇。避免久站，以預(yù)防發(fā)作。

3、進(jìn)食過少血糖偏低

這類孕婦有時發(fā)作性頭暈，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在進(jìn)食少的情況下發(fā)生。懷孕期間由于出現(xiàn)早孕反應(yīng)，嘔吐，所以吃得少。進(jìn)食少，使血糖偏低。血糖是肌細(xì)胞、腦細(xì)胞產(chǎn)生能量的原料。血糖低，細(xì)胞能量即減少，從而導(dǎo)致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。

如何應(yīng)對這一癥狀

孕婦在發(fā)現(xiàn)自己懷孕之前，通常會有頭暈的早孕反應(yīng)癥狀。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證液體的充分?jǐn)z入，因此這類孕婦早餐要吃得多些，質(zhì)量也要好些，如牛奶、雞蛋等。同時呆隨身帶些奶糖，一旦頭暈發(fā)作時，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。

孕婦要減慢活動速度，不要突然從床上坐起，或者從沙發(fā)上站起。每3—4小時進(jìn)食一次，以保持血糖的穩(wěn)定;充足飲水以保證血壓的穩(wěn)定;避免過熱。如果你感到頭暈，那么坐下休息，同時將頭放在膝蓋上，以緩解頭暈的懷孕征兆。如果頭疼持續(xù)發(fā)生，那么就要看醫(yī)生，并在必要的時候采取藥物治療。

上班族孕婦夏季如何保健

一、要保持每天心情的愉悅

準(zhǔn)媽媽的快樂對自身健康和胎兒的健康都非常的重要。盡管夏季氣溫很高，上班一族的準(zhǔn)媽媽每天要工作，有時難免因為天氣炎熱有為難情緒，這個時候一定要告訴自己要快樂，因為你的快樂你的寶寶是可以感受到的，他會知道你是一個樂觀的不怕困難的媽媽。休息的時候可以聽一些舒緩、愉快的音樂與歌曲。這些對胎兒都會有好的影響。出門的時候一定要選一把漂亮的陽傘，走在街上不僅可以防曬，而且心情愉悅，你就是最美麗的一道風(fēng)景線。

二、要有充足的睡眠

夏季炎熱，會給睡眠帶來困擾，加上還有蚊蟲叮咬。上班一族的準(zhǔn)媽媽們要有充足的睡眠也還有點(diǎn)小為難。但是，無論如何孕期都要保證充足的睡眠，一方面是對寶寶的身體好，有助于他養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對準(zhǔn)媽媽來講只有充足的睡眠才能使身體的健康處于一個良好的狀態(tài)，才能避免因熬夜睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，孕期一定要擁有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡夠8—10小時，一般晚上10左右上床休息時最佳的選擇。

三、飲食營養(yǎng)保持均衡

進(jìn)入夏季，一般的人都會出現(xiàn)食欲不振，孕婦也不例外，尤其是懷孕前三個月的孕婦，很多人都會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，如果這個反應(yīng)正好在夏季，那么準(zhǔn)媽媽會感覺很辛苦，任何食物都沒有胃口，而且吃了就吐，因此會大大影響孕婦的飲食營養(yǎng)攝入。但是，腹中的寶寶是不可以缺乏營養(yǎng)的。所以，這對準(zhǔn)媽媽來講也是個考驗。首先，一定要想辦法減少嘔吐，可以用VB來調(diào)理，同時也要像完成任務(wù)一樣一日三餐按時吃飯，而且，還要講究營養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不能少的。

四、每天保持適量的運(yùn)動

準(zhǔn)媽媽們千萬不要因為懷孕就認(rèn)為自己處處都該受到照顧和保護(hù)，甚至，懷孕以后很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在床上休息。其實，這是個不好的習(xí)慣，對胎兒的生長也不利。運(yùn)動可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，也有利于體內(nèi)毒素的排出，每天適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)或者和老公一起出去走走，不僅可以讓你的身體和寶寶的身體更好，還可以增進(jìn)夫妻之間的感情。夏季的傍晚是最好的選擇，可以選擇人不是很多的林蔭道或者附近的公園，運(yùn)動的時間不用太長，30分鐘—1小時為佳。運(yùn)動主要以伸展運(yùn)動為主，切忌做過于激烈的運(yùn)動。

夏季對于孕婦來講雖然有很多的不便利，其實，只要有健康的知識就可以保護(hù)好自己，而且，夏季到處都是鮮花綠草會讓人愉悅，夏季還有各種水果可以選擇，這些都是大自然賜予的，準(zhǔn)媽媽們好好的享受夏日的溫暖與愉悅吧。

結(jié)語：各位準(zhǔn)媽媽們不要擔(dān)心孕期嘔吐、頭昏是正常的事情，我們不要過于緊張，我們可以吃一些零食，吃一些冷食，小口的喝水等緩解嘔吐的。同時，對于上班族的孕婦們來說，保持睡眠是最重要的，也要配合一些運(yùn)動。