養(yǎng)生是我們現(xiàn)代大眾生活所追求的，養(yǎng)生不僅可以鍛煉身體，還可以讓我們的生活品質(zhì)更健康，更高。養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們不應(yīng)太相信那些玄妙的東西，只要做好我們?cè)撟龅?，相信自己，不要讓自己的心里有太多的，?fù)面情緒。做好下面這些小知識(shí)，你將是世界上最健康的人。快來和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

1，茶水可以泡腳

我們每天可能或多或少都會(huì)喝一些茶水，一般人可能會(huì)剩余一些茶水，或者茶葉。我們可以利用這些剩余物，進(jìn)行泡腳，或者洗臉，都可以。因?yàn)檫@些剩余的茶水，可以緩解肌膚的干燥，軟化我們的皮膚，還可以軟化角質(zhì)層?？梢宰甜B(yǎng)我們的皮膚，讓我們的皮膚變得光潤(rùn)，有彈性。并且對(duì)我們的皮膚還有一定的修復(fù)功能。所以茶水對(duì)我們的皮膚很有好處，土豪可以直接用茶水泡腳。

2，姜水可以預(yù)防并治療暈車

我們?cè)谏钪锌梢再I一些姜，不僅做飯的時(shí)候可以用。感冒的時(shí)候可以用，流感的時(shí)候也可以用，而現(xiàn)在，暈車的時(shí)候我們也可以用。因?yàn)樯泻幸环N成分，對(duì)治療暈車有很大的好處。能幫助我們的血液更快的循環(huán)，刺激我們的胃分泌消化液，幫助我們消化，并且還有止嘔的作用。

3，綠豆湯退燒

綠豆是一樣好東西，在我們平常的早餐，午餐，甚至晚餐中，可以用綠豆做一些飯菜或者在早晚餐的湯中熬一些綠豆湯，綠豆湯具有清熱解毒的效果。在中醫(yī)中，草藥中毒一般都用綠豆湯來解，解毒效果和消炎效果，還有一定的退燒效果。綠豆湯是我們生活中常見的食物，經(jīng)常喝綠豆湯，還可以美容養(yǎng)顏。

4，睡前一杯牛奶

牛奶對(duì)于我們來說，一般都在早上喝，因?yàn)槲覀兊挠^念問題，認(rèn)為早上喝牛奶最健康。但是現(xiàn)在晚上喝牛奶也很好，牛奶中含有可以使人安睡的成分，還有一定的催眠物質(zhì)，早晨，它可以為人體提供能量，晚上它可以讓我們睡得更舒服，它可以讓人的全身產(chǎn)生舒適感，有利于我們?nèi)胨?，并且解除我們的疲勞，所以睡前喝牛奶也不錯(cuò)。

5，淡鹽水防中暑

夏天天氣炎熱，我們都會(huì)喝大量的水，以保證體內(nèi)的水分充足，但是，效果卻不怎么樣。我們不妨試試往水中放一些鹽，少量即可。淡鹽水不僅可以防中暑，還可以把我們的水分鎖在體內(nèi)，防止我們脫水。因?yàn)榈}水中的鹽有礦物質(zhì)，可以防止我們中暑。

夏季養(yǎng)生

夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，通常會(huì)影響到脾胃功能，引起食欲減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會(huì)感到，箋虛或氣陰兩虛。根據(jù)藥鄉(xiāng)購(gòu)中醫(yī)"虛則補(bǔ)氣"的原則，夏天飲食也應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ)。

夏天進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補(bǔ)食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補(bǔ)之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實(shí)、綠豆等食品都是夏天用以清補(bǔ)的食療佳品。

養(yǎng)生保健小竅門

1、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。

2、早餐宜進(jìn)熱食：早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間。熱食能提高體溫，促進(jìn)轉(zhuǎn)換，且能增進(jìn)食欲。

3、飯后宜喝點(diǎn)茶：茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑。

4、飯后宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：這樣可提高細(xì)胞活力，減少脂肪聚集，防止發(fā)胖。

5、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時(shí)以后吃冷飲，會(huì)由于水分代謝慢而積存體內(nèi)，降低體溫，從而不易消除疲勞。

6、晚餐要有所節(jié)制：晚餐有節(jié)制，翌日早餐才能有食欲。

7、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導(dǎo)致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。

8、吃過油膩的東西之后勿吃甜點(diǎn)：吃過油膩的東西后再吃甜點(diǎn)，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉，會(huì)使人體肥胖。

9、吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)脂肪代謝。

10、多些創(chuàng)新口味：這樣能增進(jìn)食欲，有利于補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。

11、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導(dǎo)致高血壓。

12、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營(yíng)養(yǎng)素更豐富。

13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，排除有害物質(zhì)，預(yù)防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應(yīng)咽下去。

14、就餐時(shí)可聽聽優(yōu)雅的音樂：優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用，促進(jìn)消化和吸收，但不宜聽跳躍、動(dòng)蕩、拍子太快的音樂。

15、經(jīng)常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，因此要注意多樣化。

16、不宜一邊看電視（或看報(bào)）一邊進(jìn)食：看報(bào)看電視易使飲食時(shí)間過長(zhǎng)，不知不覺吃多了。同時(shí)也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。

17、飲食時(shí)要寬懷：發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮，都會(huì)減弱消化吸收功能，也影響味覺。

18、共食比獨(dú)食好：一人一份菜易引起營(yíng)養(yǎng)失衡。多人共食品種多，每種吃一點(diǎn)易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

19、鈣質(zhì)最好和醋一起攝?。捍啄馨砚}質(zhì)離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。

20、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會(huì)變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。

21、喝酒前吃點(diǎn)東西：空腹喝酒，肝臟負(fù)擔(dān)很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點(diǎn)東西喝些水，還可以防止醉酒。