“愿勿相忘，愿勿相負(fù)，又奈何恨與欺。”感情就是如此，有時(shí)付出的再多，也無(wú)法換回一顆真心。但生活和工作就不同了，你付出的努力終將會(huì)回報(bào)你一片燦爛。與之同理，當(dāng)你真正愛(ài)惜身體，并且珍惜健康時(shí)，長(zhǎng)壽也就離你不遠(yuǎn)了。跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看。

很多人對(duì)飯后的時(shí)間消磨都有不同看法，收拾好家務(wù)之后，有的選擇出去散步，有的卻點(diǎn)燃一根香煙。有的選擇看看電視，而有人則選擇了去慢跑。不同的飯后習(xí)慣也決定了不同的身體素質(zhì)，想要養(yǎng)成一個(gè)健康的體質(zhì)，以下幾個(gè)習(xí)慣不能少。

飯后喝一杯茶

吃飯過(guò)后，很少有人再去喝水或者是喝茶。但研究顯示喝上一杯大麥茶，對(duì)食物的消化和吸收是非常有幫助的。因?yàn)榇篼湹哪蚰宜刂泻袚]發(fā)油，這種成分會(huì)刺激胃液的分泌，從而加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收。

飯后半小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

飯后立刻運(yùn)動(dòng)對(duì)身體毫無(wú)益處，而且還會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟的缺血。這主要是因?yàn)轱埡笱汗┙o腸胃消化食物，這時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)打亂腸胃的消化，而且還會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟的供血不足。所以應(yīng)該等食物初步消化之后，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)比較好。

這頓飯?zhí)湍?，?lái)一杯芹菜汁

很多人都接受不了芹菜的味道，但芹菜榨成汁之后，味道還是比較不錯(cuò)的。而且在油膩食物過(guò)后喝上一杯芹菜汁，芹菜中的纖維素成分就會(huì)進(jìn)入人體，幫助你帶走部分脂肪，預(yù)防肥胖的出現(xiàn)。

火鍋之后來(lái)上一杯酸奶

火鍋就如同雜燴菜一般，什么食物都能在火鍋里涮上一涮，但同時(shí)火鍋對(duì)胃部的刺激是非常大的，特別是麻辣火鍋的過(guò)低更是如此。所以在火鍋之后喝上一杯酸奶，能起到保護(hù)胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌成分，能抑制體內(nèi)腐敗菌的肆虐。

后一小時(shí)，來(lái)上一個(gè)小水果

在飯后一小時(shí)吃一點(diǎn)水果，不僅能補(bǔ)充身體的維生素，還能提高你的工作效率。比如草莓、奇異果一類的水果，都有提神醒腦的效果，讓你馬上進(jìn)入工作狀態(tài)。

燒烤過(guò)后，來(lái)上一個(gè)美味香蕉

食物經(jīng)過(guò)燒烤之后，當(dāng)油滴到明火上時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生苯并芘等大量致癌物質(zhì)。而在燒烤過(guò)后吃上一根香蕉，就能抑制體內(nèi)苯并芘對(duì)胃的傷害，從而起到保護(hù)腸胃的效果。

飯后欣賞音樂(lè)

音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。"而道家也有"脾臟聞樂(lè)則磨"的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思――音樂(lè)能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂(lè) ,乃至賞心悅目加環(huán)境 ,都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此 ,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè) ,對(duì)人體大有裨益。 --偉大的音樂(lè)啊，簡(jiǎn)直無(wú)所不能。

飯后摩腹

飯后以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時(shí)針?lè)较?,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩 ,能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán) ,加強(qiáng)胃腸消化功能。

飯后緩行。

飯后緩步行 ,對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧?

飯后漱口

飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說(shuō)會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。

還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?別擔(dān)心，連這個(gè)我們也為您準(zhǔn)備好了!接著往下看吧。

燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶或者酸角汁

火鍋湯溫度高，配料咸，吃了容易上火，所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。

飯后八不急

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無(wú)此弊端了。

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床

俗話說(shuō):"飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩"。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

不急于散步

飯后"百步走"，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開(kāi)車

事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

不要立刻喝茶

因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

不要立刻吸煙

因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。

以上好習(xí)慣，大家在生活中不妨多試一試，長(zhǎng)壽就在不遠(yuǎn)處等著你。最后小編還想提醒大家，不要為了所謂口舌之欲而毀掉自己的健康，畢竟健康才是我們真正需要的東西。