夏季由于天氣太多炎熱常會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，這時(shí)候每個(gè)人都有自己的消暑方法，可是大家知道嗎，有時(shí)候不正確的消暑方法對(duì)我們的身體會(huì)帶來(lái)很大的危害的哦。接下來(lái)就有小編給大家介紹下哪些傷身的消暑方法以及4種消暑食譜。

四種消暑方法易傷身

1、大熱天愛(ài)打赤膊

夏天我們很多人都會(huì)赤膊，不過(guò)，經(jīng)常這樣的話，是非常容易受寒涼的，我們的毛孔會(huì)收縮的更快，這樣就讓濕熱都留在體內(nèi)了，是非常容易中暑的。如果我們覺(jué)得很熱的時(shí)候，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，這樣能夠起到降低血液溫度的作用。

2、冰水代替白開(kāi)水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因?yàn)闊崴心芰浚瑫?huì)讓毛孔打開(kāi)來(lái)排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況;而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水。

3、流汗后沖冷水澡

身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水，寒氣會(huì)順著打開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無(wú)法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開(kāi)始沖澡。

4、睡在地上更涼快

大家知道嗎，越接近地面寒氣、濕氣越強(qiáng)，尤其是在凌晨的時(shí)候。但是，這時(shí)候我們的體溫卻是最低的，如果睡覺(jué)在地板上的話會(huì)受涼的。萬(wàn)一已經(jīng)中暑的話，就更加不能睡在地板上了，這注意是因?yàn)槊资芎畷?huì)收縮、汗排不出來(lái)，這時(shí)候中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

靠譜安全的消暑攻略

最佳消暑對(duì)策：心靜

俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，樂(lè)觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜是夏令解暑佳品，有消暑除煩、止渴利尿的功效，是天然白虎湯”。如果我們有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀的話，都是能夠吃的，不過(guò)有寒濕者出現(xiàn)中暑的話是不適合吃西瓜的。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳營(yíng)養(yǎng)肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。

4款清涼消暑食譜

面對(duì)著漸漸逼近的酷暑，很多的MM通常都喜歡以各類的甜食以及冰凍飲料來(lái)讓自己清暑解毒，但是如果一直長(zhǎng)期以這種方式消除暑氣，一個(gè)夏日下來(lái)，身材就會(huì)慢慢地變胖。那究竟有什么方式可以舒緩熱氣，讓自己過(guò)一個(gè)舒適清爽的夏日呢？事實(shí)上，消暑的食譜有很多，今天，小編就為大家介紹4種消暑食譜，讓各位MM在這個(gè)炎熱的夏季里也能清爽舒適，在享受美食的同時(shí)也可以享受著慢慢變瘦。

一、涼拌黑木耳

制作步驟

1、準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備木耳50g，紅椒1個(gè)，香菜1把;鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。

2、泡木耳：黑木耳用涼水泡發(fā)半天。清洗干凈，撕成小朵。

3、焯水：將木耳入開(kāi)水鍋中焯一下，撈出過(guò)涼開(kāi)水，瀝干水分后放入大碗內(nèi)。

4、切絲：紅椒切細(xì)絲，香菜切段后投入大碗。

5、調(diào)配料：另用一個(gè)小碗，放入適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油，用筷子拌勻后倒入大碗。

6、拌勻：將木耳、紅椒、香菜和調(diào)料拌勻，即可食用。

功效：黑木耳消脂排水腫的效果一流，夏日涼拌最美味，而且熱量極低。黑木耳在煮熟以后，大約含80%的水分，剩余的是果膠、多糖、蛋白質(zhì)，所以黑木耳是“填飽肚子又沒(méi)熱量”的食物。黑木耳具有排毒養(yǎng)顏的功效，可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。

黑木耳還有很高的含鐵量，對(duì)女性，尤其是女性素食者有補(bǔ)血的功效。酸酸甜甜的味道，加上脆脆的口感，實(shí)在讓人欲罷不能。爽口黑木耳實(shí)在是夏日消暑必備清涼小吃之一。

二、玉米豆腐雞蛋羹

做法

1、準(zhǔn)備好必備的一些材料：豆腐2塊、玉米2根、干貝4粒、雞蛋2個(gè)。

2、將干貝用熱水浸泡15分鐘之后，再將它撕碎放入碗中。

3、將玉米剝成玉米粒，放在另一個(gè)碗中。

4、在鍋中放入適量的油，預(yù)熱后加入溫水。

5、用大火將水燒開(kāi)，將豆腐、玉米和干貝一起倒入鍋中煮。

6、煮沸后將雞蛋打入鍋中，并攪拌成蛋花。

7、用小火再煮10分鐘左右，加入適量的調(diào)味料就可以直接食用。

功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維可以讓人很快就有飽足感，從而可以幫助降低人們的食欲，減少脂肪的攝取。另外，這種膳食纖維還可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，讓體內(nèi)的消化系統(tǒng)快速地進(jìn)行新陳代謝的循環(huán)，將多余的廢物很快地排出體外。因此可以起到非常顯著的減肥瘦身功效。

除此之外，這道菜中的豆腐和雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，這種膠原蛋白在人體內(nèi)具有非常好的清熱解毒的療效，從而可以緩解夏季的炎熱暑氣。另外，這種蛋白還可以滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚變得更加光滑。因此，這個(gè)食譜不但簡(jiǎn)單易做，而且功效也很多樣，各位MM都可以親自嘗試一下。

三、陳皮紅豆沙

做法

1、準(zhǔn)備好紅豆若干克、陳皮5克、適量的鹽。

2、將紅豆放在溫水中浸泡一個(gè)小時(shí)，陳皮放在熱水中浸泡到變軟為止。

3、將浸泡后的紅豆放入鍋中，加入適量的水，用大火煮。

4、紅豆煮熟之后，將陳皮放在紅豆湯中，加入適量的鹽。

5、蓋上鍋蓋，用小火繼續(xù)十分鐘左右就可以直接起鍋食用。

功效：紅豆很早之前人們就已經(jīng)知道它具有補(bǔ)氣益血的功效，可以為人體補(bǔ)充充足的血?dú)?。其?shí)紅豆除了這個(gè)功能之外，紅豆還可以讓幫助促進(jìn)疏通小腸，讓小腸保持暢通的狀態(tài)，減少殘留廢物在體內(nèi)的積聚，從而達(dá)到良好的減肥瘦身功效。

另外，紅豆也有一個(gè)利尿的功能，可以幫助將體內(nèi)多余的水分以尿液的形式排放出來(lái)，減輕身體的負(fù)擔(dān)。而陳皮中含有一種揮發(fā)油的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于腸胃有刺激的功效，可以讓消化液的分泌量極速增加，從而快速地消耗體內(nèi)多余的廢物。另外，陳皮本性甘甜，具有一定的清熱解暑作用，可以幫助緩解夏日的燥熱。而且還具有化痰止咳的作用。

四、冬瓜海帶湯

做法

1、準(zhǔn)備好材料：冬瓜半個(gè)、海帶適量以及各種調(diào)味料。

2、將冬瓜清洗干凈，切成塊狀。

3、海帶放在溫水中浸泡1個(gè)小時(shí)，之后再清洗干凈。

4、在鍋中放入適量的油，在鍋預(yù)熱后將冬瓜和海帶倒入鍋中快速翻炒。

5、翻炒2分鐘后將冬瓜海帶起鍋，放在另一個(gè)鍋中，加入適量的開(kāi)水。

6、用大火煮10分鐘左右就可以加入調(diào)味料，攪拌后然后就可以起鍋食用。

功效：冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)在人體內(nèi)可以有效地抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣就可以起到減少脂肪在身體上的囤積，讓脂肪快速地分解排出體內(nèi)。另外，冬瓜汗含有葫蘆巴堿和豐富的膳食纖維，這兩種物質(zhì)都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快，從而更快地將囤積在體內(nèi)的殘留物排泄出體外，達(dá)到良好的功效。

除此之外，冬瓜本身性味微涼，因此對(duì)于清熱解毒也有良好的功效，對(duì)于夏日中所造成的心胸?zé)岬纫灿幸欢ǖ木徑庾饔?。而海帶中含有的豐富微量元素，同樣可以幫助降低體內(nèi)的膽固醇，讓身體保持著健康的狀態(tài)，而且還具有一定的美白養(yǎng)顏功效。

結(jié)語(yǔ)：中暑是夏季常有的事，但是我們?cè)鯓幽軌蛴行У?strong>消暑呢，大家應(yīng)該都有數(shù)，但是睡在地板上、經(jīng)常光著胳膊、喝冰水以及直接用涼水洗澡都是不正確的解暑的方法。我們可以自制一些解暑的食譜，多喝綠豆湯，多吃西瓜等。