夏天來了，夏季最大的特點(diǎn)便是熱，酷熱的夏天給人們的生活帶來許多的不便，比如中暑就是一個嚴(yán)重困擾人們生活的疾病之一，今天小編就和大家一起來關(guān)注一下關(guān)于防中暑的一些小常識。希望能給大家的夏季生活健康帶來幫助。

防暑降溫小常識

一、及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料

在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中，含有較多的化學(xué)物，喝多了對人體的胃腸道會產(chǎn)生不良的影響，還會直接影響消化系統(tǒng)。所以，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽水。

二、口渴后不宜狂飲

勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、減少外出

太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒

人們在夏季，因?yàn)槭軞鉁赜绊?，體內(nèi)極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因，如果大量的飲用白酒，則更會生濕，這樣便會火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

大家一定要注意盡量保持空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜，即使外面天氣再熱，而空調(diào)室內(nèi)的溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎 。

防暑降溫茶

烏梅綠豆飲

【原料】烏梅25克、綠豆250克。

【做法】將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片;綠豆用清水洗凈后放高壓鍋中煮，待熟后取出，加入烏梅、冰糖，再煮10分鐘即可。

【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲，每周服用2-3次。體質(zhì)虛寒、痛風(fēng)者不宜。

蓮子薄荷湯

【原料】蓮子250克、薄荷12克。

【做法】先將薄荷煮水備用，再將蓮子加水煮熟后，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調(diào)味即可。

【功效】此湯具有養(yǎng)陰、清熱、安神功效?？纱栾?，每周服用2-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。

芝麻山楂茶

【原料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。

【做法】將芝麻洗凈曬干，炒熟后與山楂放入茶杯內(nèi)，沖入開水浸泡，可加食鹽少許調(diào)味，即可服用。

【功效】此茶具有清心泄熱、生津開胃功效，可代茶飲。

蓮子綠豆飲

【原料】蓮子200克、綠豆150克。

【做法】將蓮子與綠豆洗凈后加水浸泡30分鐘，再以文火煮制成飲。

【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效，可代茶飲。

黨參麥冬飲

【原料】黨參10克、麥冬10克。

【做法】將兩味放入茶杯中，滾開水沖泡，代茶飲。

【功效】具有益氣、生津、止渴功效。適用于夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。每天數(shù)次，連服3日。

牛蒡茶

牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素，一面以營養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理的特點(diǎn)。

牛蒡可直接泡茶喝，牛蒡茶--降脂、通便，完美的、純天然的牛蒡茶，可清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)血補(bǔ)鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽！

龍藝軒牛蒡茶金線蓮

金線蓮別名金線蘭、金絲草，為蘭科開唇植物花葉蘭屬多年生珍稀中草藥。

它在民間使用范圍較廣，素有"藥王"、"金草"、"神藥"、"烏人參"等美稱。 具有清熱涼血，除濕解毒，平衡陰陽、扶正固本，陰陽互補(bǔ)、生津養(yǎng)顏、調(diào)和氣血、五臟、養(yǎng)壽延年的功用。

菊花

菊花為菊科多年生草本植物，是我國傳統(tǒng)的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。

據(jù)古籍記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風(fēng)熱，頭痛病等。 對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。

鹽開水

中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。

喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

綠豆湯

綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。

有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

夏季養(yǎng)生小常識

一是飲水莫待口渴時

口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

二是大渴勿過飲

這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

三是用餐前和用餐時不宜喝水

因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

四是早晨起床時先喝一些水

可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

總結(jié)：夏天已經(jīng)到了，七、八九月份是一年中最熱的幾個月份。在炎熱的夏季人們中暑的現(xiàn)象很是常見，今天小編給大家介紹的干預(yù)防中暑的小常識，你掌握的怎么樣了？只要你可以按照小編給大家介紹的這些小常識來進(jìn)行準(zhǔn)備，一定能快樂過夏。