人為什么會(huì)做夢(mèng)呢，有的時(shí)候還會(huì)做很恐怕的夢(mèng)，使得自己從夢(mèng)中驚醒，這是為什么呢？哪些人會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)呢？做夢(mèng)和我們的關(guān)系有沒有關(guān)系呢？怎樣使得自己有個(gè)好的睡眠呢？帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

夢(mèng)揭示身體存在健康隱患

夢(mèng)從來都帶有一定的神秘感，讓人覺得奇妙怪異又虛無縹緲。長(zhǎng)期以來，夢(mèng)境分析一直被認(rèn)為像占星術(shù)一樣沒有可靠依據(jù)。然而，如今的科學(xué)家卻認(rèn)為，夢(mèng)實(shí)際上可以為人們提供重要的健康線索，及時(shí)發(fā)出某些嚴(yán)重疾病的提示信號(hào)。英國《每日郵報(bào)》10月15日最新載文，刊出多位專家為您共同總結(jié)出的睡夢(mèng)預(yù)警。

老做噩夢(mèng)

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究專家吉姆·豪恩教授表示，首先，噩夢(mèng)與服用某些藥物有關(guān)，比如有助于擴(kuò)張血管的，被認(rèn)為是“噩夢(mèng)制造者”。還有多位醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，它會(huì)間接改變大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的平衡，進(jìn)而誘發(fā)噩夢(mèng)。

其次，《荷蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，噩夢(mèng)與心臟病存在一定關(guān)聯(lián)。因?yàn)樾呐K病患者更可能出現(xiàn)呼吸問題，這會(huì)導(dǎo)致大腦供氧量降低，引發(fā)噩夢(mèng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，心律不齊會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)危險(xiǎn)增加3倍，胸悶、胸痛可使其增至7倍。

再來，經(jīng)常做噩夢(mèng)還可能是患有偏頭痛，最新的研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛在發(fā)作之前，我們常常會(huì)做一些“憤怒”和“攻擊”的噩夢(mèng)。這只要是因?yàn)槠^痛導(dǎo)致我們的大腦發(fā)生了多種變化。

最后，睡眠不足是噩夢(mèng)的另一常見原因。英國劍橋帕普沃思醫(yī)院睡眠專家尼古拉斯·奧斯克羅夫特博士表示，睡眠太少容易誘發(fā)睡眠癱瘓癥，也就是俗稱的“鬼壓床”，常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)?；颊哂X得自己已醒來，可以聽見聲音、看到影像，卻突然發(fā)現(xiàn)全身不能動(dòng)彈，喊不出聲，有時(shí)還會(huì)有幻覺。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半能在一兩分鐘內(nèi)消失。

每晚頻繁做夢(mèng)

豪恩教授表示，夜間身體感覺太熱或太冷都會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)境增多。因?yàn)檫@都會(huì)對(duì)睡眠過程造成干擾，使有夢(mèng)睡眠階段驚醒的次數(shù)加多，對(duì)夢(mèng)境的記憶也就會(huì)加深。專家建議，臥室氣溫最好控制在18攝氏度左右。

女性激素水平的大幅搖擺也會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)境增多。這是由于激素異常變化，會(huì)使女性感覺身體極不舒適，導(dǎo)致腹部脹氣或痙攣，夜間醒來次數(shù)自然增多。連續(xù)幾晚睡不好同樣會(huì)導(dǎo)致夜間多夢(mèng)，而且夢(mèng)境清晰。因?yàn)樗咛贂?huì)使大腦進(jìn)入有夢(mèng)睡眠階段的時(shí)間大大減少，欠下“睡眠債”。因此，連續(xù)缺覺后好好休息的第一晚便開始“還債”，處于有夢(mèng)睡眠階段的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。

夢(mèng)到被追殺

如果經(jīng)常夢(mèng)到自己被襲擊或追殺等一些壓力大的夢(mèng)的時(shí)候，可能因?yàn)檎J(rèn)知障礙癥或帕金森等神經(jīng)系統(tǒng)等疾病發(fā)出的信號(hào)。

夢(mèng)中出現(xiàn)拳打腳踢、翻滾喊叫、打人等猛烈粗暴動(dòng)作，是醫(yī)學(xué)上最常見的睡眠行為障礙之一，發(fā)生在有夢(mèng)睡眠階段，發(fā)作時(shí)人會(huì)喪失正常的抑制能力，把夢(mèng)里做的動(dòng)作真實(shí)上演，往往容易導(dǎo)致患者跌下床或者傷及配偶等身邊的人。一些研究發(fā)現(xiàn)，每100個(gè)有這種睡眠行為障礙的患者中，就有10~25人日后得帕金森癥或其他神經(jīng)退化性疾病?；颊咄ǔ０橛芯駢阂?、過度飲酒、腦血管疾病等，且多見于60~70歲的老年男性。

美國梅奧診所睡眠醫(yī)學(xué)家、神經(jīng)學(xué)家狄波曼·佩克博士完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，這種睡眠問題是認(rèn)知障礙癥的重要標(biāo)志。該障礙癥確診患者應(yīng)該密切關(guān)注顫抖和記憶喪失等神經(jīng)退化疾病的其他警示信號(hào)，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

經(jīng)常從夢(mèng)中驚醒

豪恩教授表示，晚餐過飽和過于油膩，易導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留時(shí)間更久，使胃和咽喉之間的閥門壓力增大，導(dǎo)致胃酸反流，引發(fā)燒心。這種情況通常發(fā)生于入睡后的前幾個(gè)小時(shí)，而這個(gè)階段也正是有夢(mèng)睡眠時(shí)期，因此容易導(dǎo)致患者從夢(mèng)中被嗆醒。這種情況在體重超標(biāo)的肥胖人群中更常見。

抑郁癥患者或壓力極大的人群也經(jīng)常遭遇夢(mèng)中驚醒，因?yàn)樗麄兯坪跄芨绲剡M(jìn)入有夢(mèng)睡眠階段，提早進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也就會(huì)較早從夢(mèng)中醒來，這時(shí)通常還處于半夜。

心理學(xué)家伊恩·華萊士博士表示，人在各個(gè)年齡段都可能會(huì)做性夢(mèng)，但往往隨著年齡增大，性夢(mèng)也會(huì)增多。在60歲人群中，性夢(mèng)尤其常見。它其實(shí)并不代表做夢(mèng)者真實(shí)生活中的性愛情況，而是與人們的創(chuàng)造力存在密切關(guān)聯(lián)。很多人在退休之后，通常會(huì)培養(yǎng)一些新的愛好，這種愛好在老人睡夢(mèng)中往往會(huì)以性夢(mèng)的形式表現(xiàn)出來。

美國《做夢(mèng)》雜志刊登的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，趴著睡更容易讓人做性夢(mèng)。在睡眠中，大腦并不完全與外部世界脫離，外部環(huán)境的刺激源融入夢(mèng)境的可能性會(huì)大大超出人們的想像。趴著睡會(huì)影響大腦正常供氧，導(dǎo)致大腦開始無意識(shí)思考或想像，性夢(mèng)幾率隨之提高。

難忘或怪誕的夢(mèng)

豪恩教授表示，深夜飲酒特別容易誘發(fā)醒前的難忘夢(mèng)境。醉酒后，在酒精作用逐漸減弱的過程中，大腦化學(xué)物質(zhì)水平會(huì)受到某種形式的影響，導(dǎo)致怪誕夢(mèng)境產(chǎn)生，因此，人們往往會(huì)在第二天早上快醒來時(shí)做著情景生動(dòng)的夢(mèng)。

美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)家帕特里克·麥克納馬拉博士表示，生病也可能導(dǎo)致人們進(jìn)入半夢(mèng)半醒狀態(tài)，引發(fā)怪誕夢(mèng)境。人體受到病菌感染時(shí)，不做夢(mèng)的深度睡眠能增強(qiáng)人的抗病能力。此時(shí)，人處于深度睡眠的時(shí)間會(huì)增加，有夢(mèng)睡眠被延后，容易使睡夢(mèng)進(jìn)入有意識(shí)的狀態(tài)，導(dǎo)致夢(mèng)境栩栩如生和離奇怪誕。

藥物也會(huì)誘發(fā)生動(dòng)的夢(mèng)境。麥克納馬拉博士表示，很多患者告訴醫(yī)生，服用抗生素后會(huì)做一些感覺很真實(shí)的怪夢(mèng)，但目前尚無相關(guān)研究證實(shí)。不過，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，抗瘧疾藥物會(huì)誘發(fā)情節(jié)豐富、人物非同尋常的長(zhǎng)夢(mèng)。一種理論認(rèn)為，這類藥物會(huì)干擾大腦化學(xué)物質(zhì)乙酰膽堿水平，而該物質(zhì)在睡夢(mèng)控制方面起到關(guān)鍵作用。

三種人最愛做噩夢(mèng)

“夢(mèng)是伴隨著人類睡眠過程的一種狀態(tài)，睡眠中有個(gè)快動(dòng)眼期，如果你這時(shí)正在做夢(mèng)并恰巧醒來，就會(huì)記住。”精神分析專家、陜西省人民醫(yī)院心理門診主任醫(yī)師張?zhí)觳急硎尽，F(xiàn)代腦科學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)證實(shí)，無論你有無感覺，每晚約有兩個(gè)小時(shí)在做夢(mèng)，平均會(huì)做四五個(gè)夢(mèng)。也就是說，如果你活到80歲，一生可能做了10萬個(gè)夢(mèng)。

“盡管沒有確切數(shù)據(jù)，但激烈的競(jìng)爭(zhēng)、巨大的壓力、快節(jié)奏的生活等讓越來越多現(xiàn)代人被噩夢(mèng)糾纏。”武警總醫(yī)院心理科主任許建陽稱，相對(duì)來講，習(xí)慣負(fù)面思考、容易緊張、壓抑、悲觀的人常做噩夢(mèng)。研究顯示，有三種人更容易做噩夢(mèng)：

年輕人

“受金融危機(jī)的影響，因不堪噩夢(mèng)困惱來求助我的人將近翻了一番。以前這部分人只占我門診量的5%，現(xiàn)已增加到10%。”睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)憂心地表示，突然失業(yè)、工作壓力過大等原因，使得年輕人成為他門診中的“主力軍”。

女性

最近，英國西英格蘭大學(xué)研究人員跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，19%的男性和30%的女性表示近期做過噩夢(mèng)，女性更易把日常焦慮等情緒帶入睡夢(mèng)中，而且對(duì)噩夢(mèng)的感覺也更為強(qiáng)烈。

兒童

馬克教授表示，做噩夢(mèng)的頻率還可能與年齡有關(guān)。一周內(nèi)大約有1/4的5—12歲兒童因噩夢(mèng)驚醒。原因是兒童的大腦還在發(fā)育、情緒更受外界影響，他們做的噩夢(mèng)夢(mèng)境通常是被人跟蹤。此外，從青春期走向成人期時(shí)，噩夢(mèng)的頻率也會(huì)增加，此后便開始減少。

噩夢(mèng)預(yù)示某些疾病

噩夢(mèng)不只和心情有關(guān)。德國睡眠研究所的研究指出，如果一個(gè)人頻繁做噩夢(mèng)，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題。夢(mèng)見喉嚨被人掐住可能是扁桃體發(fā)炎;夢(mèng)到從高處墜落，可能是心臟病先兆;兒童常做噩夢(mèng)可能是腸胃系統(tǒng)出了問題;對(duì)老年人來說，則有可能是患上癡呆癥或帕金森癥等。“如果你長(zhǎng)時(shí)間做同一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)到身體的某個(gè)器官，如肝、牙齒等每次都會(huì)疼痛，那也可能預(yù)示著這個(gè)部位確實(shí)有健康隱患。”施明表示。

除此之外，還有幾個(gè)原因可能讓你被噩夢(mèng)纏身。許建陽表示，一是睡姿不對(duì)，比如雙手壓在胸口上、趴著睡、冬天蓋的被子太重等。二是在白天看到、聽到、接觸到有刺激性的場(chǎng)面，如碰上車禍等，這些場(chǎng)景會(huì)在腦中情景再現(xiàn)，甚至被放大。最后是親身經(jīng)歷過一些重大創(chuàng)傷，最典型的莫過于東南亞海嘯、汶川大地震、礦難等巨大的災(zāi)難事故。而重大的家庭變故、兒時(shí)不堪回首的經(jīng)歷等也都屬于此類。

如何遠(yuǎn)離噩夢(mèng)

噩夢(mèng)，讓本不輕松的現(xiàn)代人的神經(jīng)更加緊繃。本次調(diào)查顯示，47.4%的人表示噩夢(mèng)影響了自己的睡眠質(zhì)量;13.6%的人稱加重了心理負(fù)擔(dān)，變得更加焦慮、抑郁等;有4.9%的人更為嚴(yán)重，已因此不能集中精力，影響到工作和生活，需要接受治療;僅24.7%的人表示“沒什么影響”。

幾位專家都指出，其實(shí)，噩夢(mèng)與睡眠質(zhì)量的好壞并無必然聯(lián)系。但如果噩夢(mèng)讓你白天哈欠不斷，無法集中精力工作和生活，不妨嘗試以下辦法：

解決白天的問題最關(guān)鍵

夢(mèng)是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學(xué)生經(jīng)常會(huì)夢(mèng)見交白卷。在這種情況下，最有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負(fù)面刺激的產(chǎn)生。人人都在承受壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個(gè)平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。

養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師高偉表示，應(yīng)養(yǎng)成晚上12點(diǎn)前定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性強(qiáng)的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個(gè)溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。

睡前少吃辛辣及高脂食物

一項(xiàng)發(fā)表在《國際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。

記錄夢(mèng)境幫助解決問題。海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢(mèng)中的場(chǎng)景或記錄夢(mèng)境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢(mèng)帶來的困擾。叢中強(qiáng)調(diào)，記錄時(shí)一定要注意夢(mèng)的情節(jié)和你夢(mèng)中的情緒這兩大要點(diǎn)。

“科學(xué)認(rèn)識(shí)夢(mèng)是非常重要的，尤其是噩夢(mèng)。它往往是你現(xiàn)實(shí)生活的‘過去式’。”張?zhí)觳紡?qiáng)調(diào)，美夢(mèng)不一定會(huì)成真，噩夢(mèng)也是如此。只要沒有影響到你的生活質(zhì)量，就可以輕松待之。

結(jié)語：經(jīng)常做夢(mèng)對(duì)我們的睡眠有很大的影響，第二天起來會(huì)非常的困，頭也非常的疼，其實(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和我們身體健康有很多的關(guān)系的，可能是自己的壓力過大等。年輕人、兒童、女性常常容易做噩夢(mèng)，我們?cè)谒吧俪孕晾奔案咧澄锬軒臀覀冞h(yuǎn)離噩夢(mèng)的。