現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的加快。導(dǎo)致人們的生活規(guī)律在紊亂。當(dāng)生活節(jié)奏不規(guī)律的時(shí)候，人體通常的表現(xiàn)便是便秘或者腹瀉。對(duì)于此類癥狀，我們?cè)撊绾握{(diào)理呢？那么，小編接下來(lái)要給大家介紹一下便秘的調(diào)理方法！

便秘的原因

1.器質(zhì)性

(1)腸道的器質(zhì)性病變和炎癥會(huì)引起的腸腔狹窄或梗阻，時(shí)間久了便會(huì)導(dǎo)致便秘。

(2)直腸、肛門病變 直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

(3)內(nèi)分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

(4)導(dǎo)致便秘的原因還包括人體系統(tǒng)性的疾病和紅斑狼瘡等。

(5)神經(jīng)系統(tǒng)疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發(fā)硬化、脊髓損傷以及周圍神經(jīng)病變等。

(6)腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變。

(7)結(jié)腸神經(jīng)肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結(jié)腸、巨直腸等。

(8)神經(jīng)心理障礙。

(9)引起便秘的藥物性因素主要有：鐵劑、阿片類藥和抗抑郁藥等藥物的影響。

2.功能性

功能性便秘病因尚不明確，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：

(1)進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

(2)因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。

(3)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

(6)老年體弱、活動(dòng)過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。

便秘的危害

影響美容

便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

導(dǎo)致肥胖

毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

產(chǎn)生體臭

毒素的聚集可引起口臭和體臭。

引發(fā)痛經(jīng)

慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。

并發(fā)疾病

便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結(jié)腸憩室。

誘發(fā)癌癥

便秘的危害有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌 。

造成猝死

特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病

便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。

性欲減退

長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

飲食無(wú)味

便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。

自我治療便秘的誤區(qū)

誤區(qū)之一：把“瀉藥”當(dāng)成良方

出現(xiàn)便秘問題就用減肥茶、果導(dǎo)片、蘆薈等進(jìn)行治療。

這些藥雖效果明顯，但多含有大量對(duì)腸胃有極強(qiáng)刺激性的成分，長(zhǎng)期服用會(huì)造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)破壞，發(fā)生結(jié)腸病變，導(dǎo)致便秘惡化。此外還可導(dǎo)致藥物依賴，甚至能引發(fā)癌變。

誤區(qū)之二是：認(rèn)為缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘原因

發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。

其實(shí)，膳食纖維除可幫助排便外，也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便能力。此外，并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用，比如性偏溫?zé)岬纳剿?，多吃反?huì)加重便秘。

誤區(qū)之三：出現(xiàn)便秘便油腥不沾

認(rèn)為油膩的肉食品易堵塞胃腸，導(dǎo)致消化不良。

事實(shí)是適當(dāng)補(bǔ)充油分不但不會(huì)加重便秘，反而會(huì)幫助腸道潤(rùn)滑。肉類富含維生素、蛋白質(zhì)等，少量攝入可增進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)滑腸道，維持營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)緩解病情有益。專家強(qiáng)調(diào)，研究已證實(shí)，含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時(shí)間，明顯改善便秘癥狀，對(duì)老年和女性尤為明顯。

專家建議，應(yīng)養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，白領(lǐng)職員每隔1至2小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，走路時(shí)加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

誤區(qū)之四：多吃蘿卜

便秘的導(dǎo)致原因多樣，有因?yàn)閮?nèi)熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等，而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動(dòng)力不足所導(dǎo)致的便秘，白蘿卜有消食解氣作用，對(duì)于脹氣性便秘有一定的功效，但是對(duì)于中老年人來(lái)說本身氣就不足了，再吃蘿卜瀉瀉氣，便秘問題就更加重了。

誤區(qū)之五：多吃香蕉

香蕉潤(rùn)腸，可以促進(jìn)排便，這是大家所熟知的常識(shí)。其實(shí)只是熟透的香蕉才有這樣的功效，吃多了生的香蕉反而會(huì)加重便秘問題。生香蕉中含有較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動(dòng)。將香蕉放在通風(fēng)處存放，表皮上出現(xiàn)黑斑，內(nèi)里質(zhì)地還沒有改變的時(shí)候就是最佳的食用時(shí)間，這樣的香蕉才能促進(jìn)排便。

其實(shí)，就算選對(duì)了正確的食療素材，也未必能治好便秘。因?yàn)槭朝煶诉x對(duì)食材之外，其根本在于量，食療只有吃到一定的量才能起作用，這一點(diǎn)就很不容易做到，加上還要每天保持吃到足夠的量，這想必就更沒幾個(gè)人可以做到了。所以，食療在此就顯得非常雞肋，無(wú)太大意義。

總結(jié)：關(guān)于便秘的知識(shí)今天小編就給大家介紹到這里，希望大家在以后的生活中能夠多多的注意飲食和生活的規(guī)律，只有一個(gè)良好的生活習(xí)慣才能保證身體各項(xiàng)機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康。大家在生活中如果有便秘的現(xiàn)象不妨試試文中的那些治療便秘的方法。