刷牙我們每天都會刷，但是你知道嗎?很多人在刷牙的時候都是存在一些誤區(qū)的，這就導(dǎo)致刷牙刷的不怎么干凈，引起各種口腔疾病。正確的刷牙方法是什么?如果你對刷牙這件事之前沒做過什么了解，那么今天360常識網(wǎng)整理的文章你要仔細看哦!

刷牙的誤區(qū)

牙刷不壞就一直用

牙刷是刷牙時我們使用的工具，如果這個工具出了問題，刷牙的效果自然就大打折扣。有一些人長期的不換牙刷，認為還能接著用，沒必要換。其實牙刷應(yīng)該兩個月到三個月就更換一次，否則上面會有很多的細菌，繼續(xù)使用是非常不衛(wèi)生的。

刷牙之后，牙齒上面的細菌會有少量的殘留在牙刷上面，不論你如何清潔牙刷，也無法完全的清除細菌，因此定期更換很重要。牙刷其實價格不貴，多數(shù)牙刷只要十幾元甚至幾元，這個錢在別的地方很容易省下來，千萬別在口腔問題上省錢。

刷牙用冷水

刷牙的時候不少人直接接點自來水就開始刷了，這樣刷牙雖然很省事，但是卻是不健康的。因為過冷的水會刺激我們的牙齒和牙齦，可能會造成一些口腔問題。因此，建議一年四季都使用接近人體溫度的溫水來刷牙，希望大家要記住這點。

早起就刷牙

每天一起床就刷牙，晚上刷了牙還吃東西。我們從小就會被教育早起要刷牙洗臉，但其實是錯誤的，刷牙的時間應(yīng)該是飯后而不是飯前，因為刷牙是為了清潔留在口內(nèi)的食物殘渣，還沒吃飯干嘛要刷牙呢?

但有很多病人會說起床不刷牙會有囗臭，吃早飯都不香。其實這又帶出另一個壞習(xí)慣，那就是晚上刷牙后還吃東西，那樣等于沒刷，早上起來就會有口臭。如果晚上刷干凈了也沒再吃東西，但早上起來還是有口臭，那就要去看看消化系統(tǒng)，會不會有胃病了。所以，正確的刷牙時間應(yīng)該是飯后，早晚兩次或早中晚三次，實在有困難至少要做到睡前刷干凈并不再吃東西。

這也是我們常常會遇到的刷牙誤區(qū)，有不少人刷牙就像漱口那么快，根本談不上刷牙方法，那根本就刷不干凈。正確的刷牙應(yīng)該用短橫刷法(又稱水平顫動法)或豎轉(zhuǎn)動法或兩種方法結(jié)合用。每顆牙三個面每個面至少刷五次，這樣自然就能刷到2-3分鐘，也才可能刷干凈。

正確的刷牙方式

成人刷牙方法：水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內(nèi)和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下：

1．將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。

2．從后牙頰側(cè)以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

3．用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

4．刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

5．刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷。

兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）

兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養(yǎng)攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干凈很容易造成兒童齲齒。對于兒童，應(yīng)選擇刷毛軟的兒童牙刷，年齡大于10歲的可以刷中毛的牙刷，但別用太大的勁，同時，推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法），這種方法最易為年幼兒童學(xué)習(xí)理解和掌握。

刷牙要領(lǐng)：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動，舌側(cè)面與腭側(cè)面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

牙刷的選擇

選擇牙刷的基本原則包括①刷頭小；②刷毛硬度為中度或軟毛；③刷柄易把握；④適合兒童生長發(fā)育的不同時期的階段牙刷。已經(jīng)掌握正確刷牙方法并養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣的一般人可根據(jù)自己的喜好有較大選擇余地。具體來說:

(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。

(2)對于不能掌握正確刷牙方法的人，應(yīng)選擇更高效和特殊設(shè)計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動牙刷。

(3)對于不能養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣的人，可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能向?qū)У碾妱友浪ⅰ?/p>

(4)對于舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預(yù)防口臭。