如何運動才能減去肚子上的贅肉呢？
2017-06-11 15:35:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肚子上有贅肉確實是很讓人討厭，現(xiàn)在小編也因為這個問題最近一直在減肥，下午過了四點就不敢再吃東西了，而且早上和中午吃的食物雖然還是正
肚子上有贅肉確實是很讓人討厭，現(xiàn)在小編也因為這個問題最近一直在減肥，下午過了四點就不敢再吃東西了，而且早上和中午吃的食物雖然還是正常的，但是含有油膩的也是不敢吃的，因為怕吃多了還會繼續(xù)發(fā)胖，這樣就得不到自己想要的結(jié)果了，下面小編就和大家一起看看減去肚子上的贅肉采取什么樣的運動才好。
1、蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
2、提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
3、手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
4、舉球運動：
仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
其實腹部上的贅肉要想減下來還是很費勁的，大家在減肥之前一定要做好長久減肥的思想打算，平時注意自己的飲食，早上不要吃的太過于豐盛，中午要吃飽，但是晚上要吃的少一些，如果吃的太多了，又不好消化，也會影響到自己減肥的進(jìn)度。
