現(xiàn)在很多人在晚上的時(shí)候就會(huì)融入到一些人組織的集體中，有的是跳一些廣場(chǎng)舞，也有的是做一些有氧的操，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下，對(duì)于自己的身體也是好的，小編身邊有很多人每天都在做有癢減肥瘦身健美操，看到做操的人的氣色確實(shí)比之前好了很多，這里小編就和大家說(shuō)說(shuō)有氧減肥瘦身健美操的效果究竟如何。

健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。

國(guó)內(nèi)外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操；按鍛煉身體各個(gè)部位的健美操；按以徒手或輕器械運(yùn)動(dòng)方式的健美操。

綜上所述，健美操是融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂(lè)、美育等多種社會(huì)文化功能。通過(guò)健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等三健目的。

凡屬健美操一般具有5個(gè)特點(diǎn)：

①練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)能懂，適合于不同年齡層次；

②強(qiáng)調(diào)動(dòng)作對(duì)稱且重復(fù)練習(xí)；

③強(qiáng)調(diào)大幅度動(dòng)作練習(xí)；

④集體練習(xí)為主；

⑤具有明快的節(jié)奏，形成動(dòng)感和韻律風(fēng)格。

健美操可分為健身和競(jìng)技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競(jìng)技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。青年男女健美操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時(shí)代特點(diǎn)，深受青年人的喜愛。

其實(shí)大家平時(shí)做一些有氧的健美操還是不錯(cuò)的，一定要控制好時(shí)間，一般時(shí)間太短的話是看不出來(lái)明顯的效果的，而且最好是和幾個(gè)朋友組織下，或者是加入一些社團(tuán)，這樣才會(huì)跳的更加的有激情，如果是自己一個(gè)人，很有可能會(huì)堅(jiān)持不下去。