瑜伽減肥還是跑步減肥呢
很多人一提到減肥就非常大迷惑，因?yàn)闇p肥方法多種多樣，就是運(yùn)動也有好幾百種，所以說很多人一說起減肥都不知道自己到底時候做什么運(yùn)動好，有的人篩選到最后，發(fā)現(xiàn)做瑜伽和跑步是減肥最好的運(yùn)動，但是跑步這個項(xiàng)目一般人是很難堅持下來的，所以說很多人都愿意選擇做瑜伽，那么瑜伽減肥還是跑步減肥呢？
建議選擇瑜伽，不僅是減肥，而且修身修心提升氣質(zhì)，還不會反彈。而跑步如果一旦堅持不下去，容易反彈。
瑜伽減肥是時下很多減肥朋友所選用的減肥方法，因?yàn)樗踩】担胗描べ頊p肥也要選對方法才行。下面介紹一套瘦腿瘦臀瑜伽，讓你也能快速擁有細(xì)長的雙腿和迷人的翹臀。
一、瘦腿
動作一
收復(fù)平躺，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準(zhǔn)備姿勢;上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動，盡量使后腳跟貼近臀部。此動作重復(fù)15-20次。
動作二
1.收復(fù)平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。
2.深呼吸，右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳各重復(fù)15-20次。
動作三
1.收復(fù)平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，向上抬起，垂直于地面，雙手交叉放在后腦勺并將頭部向上抬起。
2.上身和右腳保持不動，左腳搭在右腳上。
3.上身保持不動，左右腳交換位置。
4.上身保持不動，雙腳稍微放下，與地面成45度，如姿勢2、3一樣，左右腳交替。此動作重復(fù)15-50次。
二、提臀
動作一
1.收腹平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，眼望上方成準(zhǔn)備姿勢。
2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。此動作重復(fù)15—20次。
其實(shí)是各有各的優(yōu)勢，瑜伽也減肥，跑步也減肥，這個要看個人體質(zhì)來決定，其實(shí)瑜伽減肥的效果還比較好一些，如果是要跑步的話，那么只適合在春夏秋的時候，因?yàn)榕懿胶苋菀壮龊?，而冬天的時候不宜出汗，所以說建議大家做瑜伽，瑜伽是一年四季都可以做到運(yùn)動。
