想讓身體快速的瘦下來是很多的人夢(mèng)想，尤其是肥胖者，有瘦身想法的人較多，可是能堅(jiān)持并達(dá)到此功效的人非常少，當(dāng)然這與患者的經(jīng)濟(jì)條件、每天空閑的時(shí)間等相關(guān)，才能更健康有效的瘦身體。瘦身最好健康安全的方式較多，比如運(yùn)動(dòng)，這個(gè)范圍大，其運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目較豐富，以瑜伽來說，經(jīng)常練瑜伽可以瘦身嗎？這項(xiàng)活動(dòng)是可瘦身的。

瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動(dòng)，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級(jí)的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)過程會(huì)消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會(huì)更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對(duì)減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作及動(dòng)作間的止息時(shí)間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時(shí)，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對(duì)于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對(duì)于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。

瑜伽的主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時(shí)沒有時(shí)間鍛煉，所以有人會(huì)想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康。練瑜伽能減肥，但只是一個(gè)輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運(yùn)動(dòng)才是減肥的主要方法。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

與有氧運(yùn)動(dòng)相比，練瑜伽減肥的速度慢，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬?duì)少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。

有氧健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對(duì)人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。

1.瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

2.瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在一定程度上來說是可以減肥的，不過，每個(gè)人肥胖的原因是不一樣的，所以肥胖的人群不要只依賴于練瑜伽來減輕自己的體重。肥胖的人首先要明白自己肥胖的原因是什么，是因?yàn)樽约浩綍r(shí)吃的太多了，沒有運(yùn)動(dòng)，還是因?yàn)榛騿栴}，或者是自己的身體出了問題，產(chǎn)生疾病才肥胖的。瑜伽的好處不僅僅是可以減輕身體的肥胖，它是對(duì)人們身體的一種調(diào)養(yǎng)，同時(shí)練瑜伽可以幫助我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，讓我們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)，擁有一個(gè)健康的身體。

經(jīng)常練瑜伽可以瘦身嗎？從活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量、性質(zhì)等綜合判斷，經(jīng)常練習(xí)是可以達(dá)到瘦身好處的。此時(shí)要注意瘦身并不是一兩天的事情，單獨(dú)的進(jìn)行瑜伽練習(xí)達(dá)到瘦身的效果并不好，患者可搭配其它的瘦身方式，如進(jìn)行飲食方面的調(diào)理控制，多參加運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，有跑步、游泳等，多種運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行消耗的熱量會(huì)增多，瘦身則會(huì)更輕松些。