面對(duì)腿粗的問題，讓很多人都非常的難堪，其實(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，也是可以起到瘦腿效果的。不過運(yùn)動(dòng)也不是神丹妙藥，不能急于求成，更不能為了快速的瘦腿而盲目的增加運(yùn)動(dòng)量。凡是都需要講究方法，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，鍛煉好自己的身材才可以，那么哪些運(yùn)動(dòng)是瘦腿的呢？

一、坐姿剪刀腳，雙手自然置于臀部后側(cè)維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地，動(dòng)作1~2為一回，重復(fù)20~30回。

二、跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有濾動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)新、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

三、狂蹬空中自行車，這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦！

四、騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬伞Ｈ绻刻煲粋€(gè)小時(shí)，專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個(gè)月下來，你的雙腿就會(huì)變得瘦長，但是記住運(yùn)動(dòng)完后，一定時(shí)間內(nèi)不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

關(guān)于哪些運(yùn)動(dòng)是瘦腿的，上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù)。每個(gè)人都需要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，若是能夠每天堅(jiān)持鍛煉身體，肥胖的問題就不會(huì)輕易的出現(xiàn)，而且還能保障身體健康。事實(shí)上運(yùn)動(dòng)鍛煉也是強(qiáng)身健體的好方法，希望大家都能認(rèn)真對(duì)待。