愛美之心人皆有之，所以不少人都想通過減肥來達到自己的目的，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是其中的一種方式，當然它存在一定的缺點，因為轉(zhuǎn)呼啦圈僅僅瘦的是人們的腰部，所以說如果你想要瘦腰部其他的地方，應該想其他的方法，接下來讓我們一起來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的方法是怎樣的呢？

搖呼啦圈一向被人們認為是減肥的極佳運動，其實，搖呼啦圈不當，不但減不了肥，還可以對你的內(nèi)臟、脊椎造成不利影響，現(xiàn)在，給你介紹韓國流行的軟體呼啦圈，它采用的彈簧軟體結(jié)構(gòu)，克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響，而且它不僅能當傳統(tǒng)呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當作拉力器鍛煉身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全身的減肥計劃。

招式：高處拉伸

動作要領(lǐng)：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度。保持5秒鐘，重復5次后換右側(cè)擰轉(zhuǎn)

針對部位：腰部

瘦身效果：拉抻側(cè)腰，消減后腰兩側(cè)贅肉

招式：坐地提腿

動作要領(lǐng)：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。保持15秒鐘，重復5次后換右腿

針對部位：腰部、腿部

瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉長腿部線條，減少腿部脂肪

招式：阿拉貝斯

動作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復5次后換腿

針對部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：緊實腹部肌肉；消減背部贅肉；拉長腿部線條，減少腿部脂肪

招式：向上提拉

動作要領(lǐng)：雙腿分開與肩同寬，將呼啦圈套在腰間，大臂水平抬起，使肘部與胸部同高，彎曲小臂，雙手握住呼啦圈。腰向前頂，上身盡力后仰。保持15秒鐘，重復15~25次

針對部位：臀部、腰部

瘦身效果：使你的臀部更挺翹；雕塑腰部曲線

招式：仰臥拉伸

動作要領(lǐng)：平躺在墊子上，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂緊貼身體兩側(cè)，雙手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉使肩膀和頭部抬離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒鐘，重復15~25次

針對部位：腹部、腰部

瘦身效果：平坦腹部；緊實腰部肌肉

招式：胸前拉伸

動作要領(lǐng)：雙腳分開比肩略寬，雙手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至極限，上身向左側(cè)后仰。保持15秒鐘，重復5次后換右側(cè)。

針對部位：腹部、腰部

瘦身效果：消除小肚腩；使腰部線條更完美

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥雖然比較有作用，但是它也有一定的缺點，不少人因為轉(zhuǎn)呼啦圈而導致腰部出現(xiàn)問題，比如腰間盤突出，所以對于我們來說，如果想要減肥的話，還是用其他的方法比較好，這樣不僅有利于我們的身體，而且還能夠讓我們減肥成功，這樣也是一個兩全其美的辦法。