塑造完美身材，對(duì)于每一個(gè)愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)都是一件十分緊要的事情。想要選擇一個(gè)減肥效果更好的方法，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)更是求之不得。減肥方法之中還是要選擇運(yùn)動(dòng)法，這樣通過(guò)消耗身體之中的熱量，才能夠更好的達(dá)到塑身的目的。在運(yùn)動(dòng)減肥的方法之中，跑步與游泳是人們經(jīng)常選擇的，那么哪一種方式的減肥效果會(huì)更好呢？

理論上游泳在單位時(shí)間內(nèi)消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步，所以理論上是游泳減肥快。

但實(shí)際上我們說(shuō)的減肥，實(shí)際上是一個(gè)減脂的過(guò)程，脂肪消耗需要長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)你要保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)30分鐘之后才真正見(jiàn)效，也就是說(shuō)，最重要的是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上大多數(shù)人堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)左右都沒(méi)有什么問(wèn)題，哪怕你跑不動(dòng)了，用快走的方式，只要持續(xù)運(yùn)動(dòng)量累計(jì)到了一定程度，都可以達(dá)到減脂的效果。

但是游泳對(duì)技術(shù)要求要高得多，絕大多數(shù)所謂會(huì)游泳的人，連續(xù)游十幾分鐘就需要休息了，往往去泳池三四個(gè)小時(shí)，實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有一個(gè)小時(shí)左右，還是斷斷續(xù)續(xù)的(如果用蛙泳慢慢游，很多人可以持續(xù)很久，但這種方式運(yùn)動(dòng)量又遠(yuǎn)不如跑步)。

所以從實(shí)際角度看，想減肥，還是跑步最有效，但貴在堅(jiān)持。

另外補(bǔ)充一點(diǎn)，體重過(guò)胖的人(至少超過(guò)正常體重30%以上)，減肥初期不建議大量跑步，會(huì)對(duì)膝蓋造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行一些補(bǔ)充是很好的方法。

根據(jù)對(duì)比來(lái)說(shuō)，想要快速有效的減肥塑身，大家可以選擇游泳，不過(guò)前提是有比較純屬的游泳技巧，否則由于減肥引發(fā)安全問(wèn)題就得不償失了。同時(shí)大家在進(jìn)行減肥的過(guò)程中，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣也才能夠更加健康的減肥。