一般早上爬樓梯可以減肥嗎
爬樓梯這種減肥方法相信大家都已經(jīng)是非常熟悉的了，但是具體會(huì)有怎樣明顯的瘦身效果，這個(gè)還需要因人而異。由于現(xiàn)在的上班族工作壓力大，以至于晚上沒有多余時(shí)間進(jìn)行爬樓梯來減肥，所以想要了解在早上爬樓梯是否可以達(dá)到減肥的效果，對(duì)于這個(gè)問題我們下面就來詳細(xì)的了解。
爬樓梯減肥法原理介紹
爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，它主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，加快整個(gè)身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。
爬樓梯減肥法科學(xué)分析
爬樓梯是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定，人每登高１米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時(shí)，這個(gè)數(shù)值時(shí)靜坐時(shí)的10倍、走路的5倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。如果沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運(yùn)動(dòng)量。
而對(duì)于爬樓梯的時(shí)間要求則沒有限制，只要有休閑時(shí)間都可以進(jìn)行爬樓梯的運(yùn)動(dòng)。爬樓梯時(shí)長(zhǎng)需要堅(jiān)持每次二十分鐘左右才會(huì)有明顯瘦身效果。
從內(nèi)容可以得知，不管是早上、中午還是晚上來爬樓梯都不會(huì)影響到它的減肥功效。只是需要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間的體力消耗之后人們會(huì)感覺到饑餓，這個(gè)時(shí)候不能隨意的進(jìn)食，在減肥期間最好吃一些清淡比較容易消化還不要含有高熱量的食物。
