晚飯后散步減肥怎么做才有效
2017-04-22 01:14:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：堅持運動是一種非常好的生活習(xí)慣，運動，尤其是有氧運動可以幫助我們預(yù)防很多疾病，特別是癌癥和心腦血管疾病，肥胖和糖尿病。運動可以在任
堅持運動是一種非常好的生活習(xí)慣，運動，尤其是有氧運動可以幫助我們預(yù)防很多疾病，特別是癌癥和心腦血管疾病，肥胖和糖尿病。運動可以在任何時間進行，當(dāng)然最好的就是晚飯之后進行散步，散步的確有不錯的減肥健身效果。那么晚飯后散步減肥怎么做才有效？
1.晚飯后兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
2、走路也要講究速度
速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
3、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。
晚飯后散步減肥怎么做才有效就是上述方法。晚飯后散步減肥，需要長時間堅持，只走一兩分鐘或是幾分鐘是起不到任何減肥效果的，但是，如果能夠堅持半年到一年以上，則可以起到很好的減肥瘦身效果。s
