減肥，大家都很熟悉，很多人覺(jué)得身材不夠完美需要減肥，有的是覺(jué)得想保持自己完美身體而減肥，有的是忽肥忽瘦，吃點(diǎn)東西就后悔，想要排泄出來(lái)，尤其女生，最怕別人說(shuō)她胖。但是很多人都覺(jué)得自己沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上回家了又想著怎么樣減肥快，又不知道做什么的好，那么小編來(lái)告訴大家吧。

找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅(jiān)持的方法少吃多運(yùn)動(dòng)，晚上吃完間隔半個(gè)小時(shí)后，可以運(yùn)動(dòng)。

慢跑，對(duì)于保持良好消耗熱量，增加肌肉與肌耐力，增進(jìn)心肺功能，排毒，具有積極作用，并可將體內(nèi)毒素跟多余的物質(zhì)藉由汗水排泄出體外，人每天工作做事精神過(guò)度的集中，導(dǎo)致精神緊繃，適當(dāng)?shù)穆苓\(yùn)動(dòng)可以減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)這些都是有利于身體減肥的。

只有您的身體做好一個(gè)好習(xí)慣的新陳代謝運(yùn)過(guò)程，進(jìn)行慢跑時(shí)，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷，慢跑時(shí)的姿勢(shì)不必刻意像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，只要以一種不勉強(qiáng)的速度，在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了，肩部放松，兩步或散步一呼一吸，有利調(diào)節(jié)肺部功能，慢跑無(wú)論何時(shí)開(kāi)始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，再逐漸的增加每天跑3000到4000米，慢跑時(shí)候，動(dòng)作要放自然輕松，不要緊繃著，呼吸應(yīng)深長(zhǎng)而又節(jié)奏，不要憋氣，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該舒展身體，做充分的放松活動(dòng)，不應(yīng)該用冷水擦身或者里面洗澡，覺(jué)得要擦身可以用熱毛巾擦下，持之以恒的慢跑會(huì)使人身體放松，毒素排泄，得到一個(gè)健康的身體，慢慢的您的肥胖就會(huì)離你遠(yuǎn)去。

一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)讓我們身體更健康，讓身體里面的各個(gè)器官才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，消化系統(tǒng)也才能正常的運(yùn)動(dòng)，從而讓您遠(yuǎn)離肥胖問(wèn)題。不過(guò)大家還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要多吃蔬菜，水果，每天堅(jiān)持8杯水，都能起到很好的減肥作用。