瘦肚子動(dòng)作有哪些
不知道大家生活之中有沒(méi)有這樣一句玩笑話：“你肚子里的幾個(gè)月了？”對(duì)于一些減肥的人們來(lái)說(shuō)，減肚子是一個(gè)最困難的過(guò)程。常常會(huì)有許多的減肥者面對(duì)自己肥胖的肚子感到無(wú)從下手。往往是其他部位都瘦下去了，就偏偏這個(gè)肚子就是下不去。怎樣才能夠?qū)⑦@個(gè)肚子減下去呢？瘦
肚子的動(dòng)作有哪些呢？這是廣大的減肥者比較關(guān)心的一個(gè)話題。
動(dòng)作一：?jiǎn)瓮忍?/p>
放松身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動(dòng)，手掌心是往下的。接著收緊腹部，將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來(lái)，使上半身挺直。堅(jiān)持幾秒鐘后慢慢放下身體，恢復(fù)開始姿勢(shì)再重復(fù)練習(xí)20遍。雙腿交換動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。
動(dòng)作二：下蹲跳起
1、首先打開雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿勢(shì)，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3、身體垂直向上跳起，跳起的過(guò)程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立。落下后恢復(fù)姿勢(shì)重復(fù)練習(xí)。
注意：練習(xí)這套動(dòng)作的時(shí)候，要收緊腹部，這一點(diǎn)很關(guān)鍵，特別是在身體往上跳的時(shí)候，要把意念集中在腹部上。起跳開始的時(shí)刻要吸氣，下落的時(shí)候呼氣，還要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持身體平衡。
減肥是許多人，人生之中的一件大事，所以在減肥的過(guò)程之中還需要人們對(duì)一些細(xì)節(jié)方面多加注意，要健康減肥，同時(shí)也要在細(xì)微之處做到認(rèn)真對(duì)待，這樣才能夠更加快速，更加健康的完成自己的減肥大計(jì)，讓自己塑造一個(gè)完美的身型。
