大腿減肥做什么運(yùn)動(dòng)效果更好呢
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到朋友們抱怨自己的大腿有些粗壯，或者大腿曲線不夠優(yōu)美，因此在夏季也不敢穿短褲或者短裙。而其實(shí)也有很多朋友在大腿減肥方面也付出了很多心血，不僅花費(fèi)了大量的時(shí)間，還浪費(fèi)了很多金錢，但效果依然不顯著。因此大腿減肥做什么運(yùn)動(dòng)效果更好呢？帶著這個(gè)疑問(wèn)，就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
1、自然站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次
瘦腿操二：
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。
2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。
腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)大腿減肥做哪些運(yùn)動(dòng)能達(dá)到更好效果的問(wèn)題已經(jīng)有了更明確的答案，這就需要朋友們平時(shí)多加留意并且堅(jiān)持。另外我也想溫馨提示一下大家，大腿上的脂肪比較難代謝和燃燒，，所以需要朋友們付出更多的時(shí)間來(lái)加以運(yùn)動(dòng)，不能貪圖一時(shí)新鮮。
